如何调节害怕心理,如何调节害怕心理问题
cysgjj时间2024-05-10 06:22:11分类心理调节浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节害怕心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节害怕心理的解答，让我们一起看看吧。
心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？
【恐惧是一个保护器，但我们有更好的】
恐惧本质上是一种保护机制，它让我们远离未知、陌生、有潜在危险的东西，不去做有害于我们自己的事情。
我们害怕的时候，肌肉就会紧张，注意力高度警惕，非常警觉。但由于未知，不知道应该把注意力集中到哪里，心智就会***设N种可能性。这种警惕和过度分析不仅是无效的，而且会让你筋疲力尽。
有些过度的保护就会成为一种探索新事物的阻碍。我们抗拒未知的东西，却不知道自己在抗拒什么。这样，我们就只能呆在原地，失去了行动力。
当你处于恐惧状态时，最好的做法是“Stay with”（与恐惧在一起）。把注意力集中在自己身上，观察自己身体紧张/放松的状态、温度、体液的分泌等；深呼吸，把注意力放在呼吸上，多做几次后我们慢慢就会放松。我们在放松时，就自然能够知道如何去应对外境。
在我没有学会游泳之前，我对水有一种深深的恐惧感，在走近泳池的过程中，像是已经被淹死的感觉。即使是跳进了泳池，也由于恐惧而不能在水下换气、身体紧张而不能浮起。在水中，我慢慢把头埋进水里，慢慢吐气，慢慢松开紧抓池边的手。渐渐地，突然就能把身体浮起来了。就是这样，我学会游泳并不是我大脑懂得了什么，而是在我大脑不再故作聪明地去关注会不会淹死的问题，而把注意力集中在呼吸和身体上。
就是正念的力量，它是我们更好的保护器。只要保持正念，我们能够同理自己和这个世界，将它们联系在一起，自由自在地漂浮，让世界流经我们，成为一个整体。
恐惧感的来源，一是童年心理创伤。二是神经因遗传原因高度敏感。三是生活环境恶劣，经常会给人造成恐惧感。三个原因具备其中之一，或者具备一个以上都会有造成恐惧感。如果是遗传原因，那要进行专门治疗，且要为自己寻找适合自己生活的环境。如果是童年创伤，那就要进行专门的心理治疗。如果是生活环境恶劣，那就要想办法改善环境，或者换一个适合的环境。如果是三个原因具备一个以上，那就要综合治疗，对应***取上述一种以上措施加以改善。
当我们感受到这个世界是善意的时候，我们就倾向于打开自己去拥抱世界。当我们感受到这个世界是恶意的时候，我们就倾向于封闭自己，断开与这个世界的链接。
之所以心里总是充满着恐惧感，这说明在我们生长的过程当中，有可能自我的生命动力在生长的过程中总是受挫。因此在这个世界中感受到的更多的是各种恶意。进一步来讲的话，是因为我们不认为自己能够在与这个世界互动的过程中可以去做的更好，可以得到这个世界的认可。
其实越是恐惧越应该面对恐惧。当内心中充满恐惧的时候，一定要去找到恐惧的真正原因是什么？一般来讲，之所以恐惧是因为。对于未来一个结果坏的想象。比如说领导安排你去做一件事情，你感到有很大的压力和恐惧，因为你不认为自己可以很好的把这件事情完成。至于在你的想象中，你会把这件事情搞砸。这是恐惧的根源，如果你认为你完全有能力可以胜任领导安排给你的任务，可以圆满的把这件事情解决时，你就不会感觉到恐惧。
所以面对恐惧去树立自己的信心，去理性的分析自己应该怎样把这件事情做好。当一个人一次又一次的把心思用在去完成与世界的交互，总是可以从与世界的交互中获得更多好的反馈，我们就能够感受到更多这个世界的善意。那我们更多的感受到这个世界上的善意，是我们内心的恐惧就会消失。从而我们的行为我们的一切也都会变得自然顺畅很多。
你好！从问题本身来看，你的内心有很深的敏感性与自卑感。恐惧外在环境变化，担心社交冲突，怕说错，怕拒绝，怕不被接受和喜欢，不敢轻易建立关系等。
如果一个人性格上过于敏感的话，会在平常比较突出的表现就是较谨慎，在判定一个事情要不要做的时候，不仅会考虑各种各样出现的意外，还会考虑如果做这件事情可能会带来的后果，做什么决定都特别的谨慎。
造成敏感的原因比较多，主要因素来自于自身性格，成长环境，人际交往挫折，其他外源性事件等，了解原因之后才能有效的帮自己缓解。
敏感的人性格特点
如果一个人在性格上过于敏感的话，平常的表现就是很容易被自己的情绪所影响，对于自己的情绪感知特别的深刻，所以在对待一件比较难过的事情，其他性格不太敏感的人可能已经不难过了。
对应方式：和自己的情绪和平相处，识别事情本身的没那么糟糕。对内心批评的声音说：没关系，我其实已经很好了，还可以再好而已。
首先，记录恐惧。
何时，何地，与何人，为何事。
然后，分析恐惧。
分类打分，哪些事很恐怖，哪些事一点点恐惧。
最后，执行。
从只有一点点的恐惧之事做起。
相信自己，我也像你一样，每个人都会有恐惧。
胆子小怎么办？
谢邀！
胆子大有两种情况，一种是：常言道出生的牛犊不怕虎！因为它没有见过世面，所以它不知道什么是怕！
另一种是：见多识广，能力大，什么事情也不怕！
所以做为一个人，要想胆子大，必须要见识多，知识广，能駒做到水来土囤，兵来将挡。能力大，什么都不怕！
怎样才能做到见广识多能力大呢，没有别的捷径可走，只有刻苦努力学习，学习，再学习！实践，实践再实践！锻炼，提高，再锻炼，再提高！
随着知识的不断积累，社会经验的不断磨练，才能夠不断增长，各种问题你都能毫不费力的给予解决！
从而，你就会成为一名胆大心细，遇事不慌，巧妙处理各种事物的行家里手！
胆小跟性格、家庭教育、生活阅历、都有很大关系，一般内向的人胆子都比较小，不要总是去联想自己吓唬自己了，有可别人只是随口说说要打你，记得小时候老爸经常教我不惹事，但一定也不要怕事，人不犯我，我不***，你越怕别人就越欺负你。平时要勇敢的走出去多交朋友了，朋友多了世面广了胆子也自然大了，要提高自信了，相信自己的能力了，，锻炼胆量也不是一天两天的事情。贵在坚持，慢慢改变。内心要不断的提醒自己改变性格让自己变成一个勇敢的人。
到此，以上就是小编对于如何调节害怕心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节害怕心理的2点解答对大家有用。
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