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• 1、自我心理调节的几种方法

自我心理调节的几种方法

暗示调节：通过内部语言提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”等，以缓解心理压力，调整不良情绪。 放松调节：通过身体放松练习，抑制伴随紧张而产生的生理反应，减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

自我认知：了解自己的情绪和需求，接受自己的长处和短处，这是自我心理调适的基础。只有了解自己，才能更好地调整自己的心理状态。 正向思考：当遇到困难和挫折时，保持积极乐观的态度，相信自己有能力解决问题，这样可以帮助我们更好地应对压力。

哭泣是一种自然的情绪宣泄方式，有助于平复内心的不快和悲伤，不应被视为丢人的行为。运动调节：通过参加体育活动或跑步等运动方式，可以消耗体力，转移注意力，从而有效控制情绪。善待他人与自我：以善意的眼光看待周围的人和事，多关注他人的优点，同时也要善待自己，避免过度苛责。

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