调节心理压抑紧张,调节心理压抑紧张的药物
cysgjj时间2024-04-28 06:24:41分类心理调节浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理压抑紧张的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理压抑紧张的解答，让我们一起看看吧。
胆小紧张，心理素质差该怎么办？
那就多锻炼吧，其实也不是啥大问题。放轻松一点，寻找自我，找到自信。然后多鼓励自己，相信自己，没啥好怕的，好在意的，我觉得不伤大雅，适度锻炼一下就可以，放轻松一点。
谢谢邀请！你说的胆小紧张，心理素质差其实都表现为焦虑，所以在医学上应该算是焦虑型人格。
可能你不是很了解焦虑是一个什么样的状态，其实很多人的焦虑是长时间存在的，但往往达不到我们所说的焦虑症的程度，所以说这就是焦虑情绪了。
而焦虑型人格与焦虑情绪还不同，因为焦虑型人格是指一个人从小就比较容易紧张，过分担心一些即将要发生的事情，遇事容易紧张、恐惧，甚至出现心动过速，发抖，出汗等一系列躯体症状。而焦虑情绪往往因为一些社会心理因素引起的，一段时间内暂时存在的紧张恐惧、坐立不安，也可以有一些出汗之类的躯体症状，但往往随着引起焦虑的诱因的消失，这种短暂的焦虑情绪也会快速缓解。
其实，因为工作的需要常常接触焦虑症患者，对于焦虑感受很深，我个人认为焦虑是我们个体赋予客观事物的属性，也就是说同样的事情，普通人没有赋予它焦虑的属性，所以普通人没焦虑；而焦虑症患者和易焦虑的人群会赋予它不同程度的焦虑属性，也就导致了他们不同程度的焦虑。
我的经验是不管你焦虑不焦虑，事物总不会因你焦虑而产生更严重的结果，所以你的焦虑不会导致任何后果，只是给你增加痛苦体验。如果可以改变自己对事物的一贯认知，从根本上觉得没什么好焦虑的，就能改变我们的焦虑属性。
希望我的回答对你有所帮助，一点真知灼见，供你参考。有什么疑问可以私信留言，会帮你解答的。
要克服自己内心的恐惧，要逼自己去和别人多沟通交流，而不是把自己困住。不要总是给自己设限，越觉得自己不成、做不好的人，只会加深自己的恐惧。
拿我自己来说，曾经我也是个紧张胆小的人，记得小时候，去公园或是商场玩，有的时候父母让我去问路或是问问附近有没有卫生间，我都不敢去，看到父母失望的眼神，心里更觉自己很没用。
大学毕业后，开始面试找工作，一开始去面试的时候总会叫朋友陪我去，在面试的时候也是分外的紧张，一说话就脸红，甚至连自己准备好的自我介绍都会说的磕磕巴巴，但去的面试多了之后，发觉自己一个人也可以，慢慢的面试中的紧张就会缓解很多。
我的第一份工作，对我的帮助也很大，记得那时候我们公司接了一个电话访问的项目，我和另一个同事负责打电话，其实我心理是拒绝的，但是没有办法，工作嘛就是这样，不能只干自己想干的啊，虽然说电话访问是有奖励的，但很多人还是会觉得不靠谱，挂电话很常见，一开始觉得心里承受不了，但慢慢的，遇到的多了，电话访问时自己的说辞越来越流畅，也不再像之前磕磕绊绊，经常犯想。
其实说到底，就是要让自己去闯、去练，如果胆小紧张，就要多去和同事沟通交流，尝试在公开场合讲话，当你经历的多了，你就会慢慢克服这些困难。
胆小紧张是一种非常常见的状态，特别是在一些社交场合，或是需要自己发言、表演等相对正是的场合。每个人都会紧张，即使是事前有非常充分的准备，也会紧张。这种紧张状态是由交感神经所支配，己部可以说是没办法特别控制的。如果是做自己不是很擅长的事情，或是准备不是很充分的事情，这种紧张感就会更加强烈。要想增强这种心理素质，要从两个方面进行。
一是，外部准备方面。
这里面包含的两方面的准备。一是所需知识和技能的准备。我记得奇葩说第五季的选手就曾说，如果你要表达的内容是一杯水，那么你就要准备一桶水。这季的王者陈铭老师准备的会更多。充足的准备，会减少很多自己的紧张和怕内容不充实的尴尬。
第二方面的内容就是多练。遇到能够联系的场合逼迫自己成长和进步，所以不断地去练习。如果自己实在没法下定决心，那就多参加一些小型的读书会或是参与式培训，在这种小班制中，每个人都难以逃脱必须锻炼和考核的场面。对个人的成长特别有效。我自己刚刚[_a***_]催眠技术的时候，也非常紧张，不愿意做代领人，但由于当时是小班教学，只有5个人，总有轮到你的时候，当你逃不过去的时候也就得到了被迫的锻炼。要多寻找这些，被迫锻炼的机会，因为让每个人克服自己的紧张去主动寻找机会锻炼，真的是非常困难。
如果上一条说的是修炼外功，这一条说的就是修炼内力。有效的暗示语应该具备以下特征：积极、正面、可操作、有奖励、并且要从当下开始。我举个例子来说，“从现在起，我每天晚上都读五页书，这样我就能更加渊博”，这就是一条有效的暗示语。同时，还可以借助催眠治疗的力量，来帮助提升心理素质。
要知道，每个人都会紧张，只有程度的差别。苦练上面的内功和外功，心理素质一定会有所提升的。
胆小紧张，心理素质差，一上台面对台下一片的观众或听众，心紧张了，讲话或表演没有发挥正常，自觉很遗憾。央视名嘴名人主持者，或明星，曾经都有过因紧张而错词失语，或走样的表演。有一大官，前引后拥十多人走进大厅，平时很会作报告，会讲话的人，这时舌头也短了一截，结结巴巴像小孩。还有一例，有一个人平时拉二胡，得心应手，拉二胡令心醉。一次上台表演，拉二胡表演的曲子是他平时最爱的、最熟悉的，顺手就能成功，可是这次一上台，大腕评委，还有官员在台前就座，台下观众一大片，他慌了，紧张了，腰弯脸色都不正常，二胡被他拉得像锯声，跑调难听。还有一例，许多年前，刚从政法学院毕业的被分配到一***工作。一次，也是他刚开始工作第一次上台对罪犯宣判定刑，一排罪犯，台下上千上万人，四周民警严巡，他站在严正的讲台前开始读宣判文，他，紧张了，声音发抖，比***还着吓。这都是紧张心情造成不该有的情况。到底怎样才不会紧张呢？这是大家要求回答的正题。我一生是教书吃粉笔灰的，几十年站讲台，也经常上台演讲或表演，每次台下掌声如雷，每次受欢迎高点赞，学生喜欢我讲课。多次面对大官，我畅所欲言，没有紧张和害怕心理。我的经验是，我不缺腿不缺臂，堂堂正正的正常人，台下再多的万人，也是和我一样普普通通的人，即使台下有科学家，文人，教授，名人明星和作家，他们是在某一领'域有突出的贡献和才华，他们也有短板之处，我有不少长板长处，我是英雄，上台去给他们看看，带着所谓英雄心情，在什么情况下都不会紧张。怕就怕违法犯罪，除此之外，上台讲话或表演都买不到的好事，多光荣，是作秀的机遇。什么时候，都是哈哈对待，英雄心情上台，不妨试试，紧张被赶走了，留下了发挥正常。
情绪不稳，焦虑，烦躁不安，容易紧张，是怎么回事？
生理上：没休息好，或其他原因导致精力不济，会出现这些情绪。
心理上：现实与期望有差距，又无法改变也会产生这些情绪。
想要改善，也需对症下药。
生理上的，恢复精力；心理上的，接受现状。
如果不得其法，试着从阅读和健身开始吧。
植物神经紊乱可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统等
从心理层面，考虑焦虑症的发生
在生活中，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。
这种症状会干扰日常活动，难以控制
在日常生活中，压力太大就会导致压抑的情绪或者担忧，恐惧的情绪，如果不能及时调节，就可能会出现焦虑症
这个也与个人性格有关系，有些人性格外放容易释放情绪，得病的可能性就会大大减低
相反，不容易释放情绪就会增加焦虑症的发生
过度担心的心理体验和感受是焦虑症的核心症状。此外还经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑
这个有很多因素影响，心里、年龄、身处环境等等都有关系。由于不了解你的情况，所以我就举例说明了。
心里方面或许就是你心里压力过大，太过注重他人目光，从而造成你的情绪不稳，焦虑，烦躁，紧张等等情况。(友情建议：适当的多做些运动，让自己释放一下压力；不要太过在意他人目光，做自己，要自信。)
年龄方面就是指年龄大了，大多数人都知道的更年期，在更年期人们会变得敏感，脾气暴躁，易怒，且情绪也不稳定等等。(友情建议：如果是这种情况，那最好没事多去散散心，做些自己开心的事情，这个是有时期的，过了这段时间就会好)
身处环境方面包括你周身的人际情况、工作氛围以及你的家庭情况等，人在不同环境下，会有不同的感触情绪。比如，身处一个很有爱的环境，每个人都很和善，那么这个人会觉得放松，很舒适的感觉，这个人也会很有爱，很和善。反之，处在一个勾心斗角的环境下，这个人会极其缺乏安全感，会焦虑，烦躁不安，甚至严重点可能会造成性格扭曲等等。(友情提示：一个人的周身氛围很重要，选择什么样的交际圈也很重要，不要选择一个不适合自己的，那样只会给自己带来更大的压力以及更多的负面情绪)
最后
希望你可以适当的放松一下自己的心情，让自己保持身心愉悦
一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？
简单说两点吧。
一是、事前多做准备，尽量的长话短说，意思说明白了就行，不要再解释。很多人就是怕别人不明白，而过多的去解释。人，越怕什么往往越会紧张什么。一紧张，就会造成结结巴巴。
二是、试着在熟人面前先站出来表达个人的观点或者建议，因为错了也没人会怪罪。
这样做多了，就会有所改变。
教大家一个行之有效的方法，今天先说一个人说话为什么不紧张，和自已的爹妈，和兄弟姐妹，和朋友说话我相信谁都不会紧张，这是什么原因呢?很简单这些人，跟自己很熟，经常接触，在这些人面前说话，没有任何压力，很自然很放松，没有任何顾虑，所以说话没有紧张情绪，心平气和，说话就一点不紧张，语言表达非常流利。而问题如何调整心态做到不紧张，而我说的为什么不紧张的原因，只要你看懂了你以经学会了，就看你怎理解了。我今天教大家一招就解决问题，不管跟什么人说话，也不管他的地位有多高，还是什么大领导，只要你做到内心把对方看成一个普通人和自己一样的人，把你要说的话表达完整，让对方听懂你所表达的内容即可，别的一律不要去想，只管与人沟通。只要你照我说的方法做几次，你会发现，从此你跟任何人说话都不会紧张。最重要的一点平时要多学习，说话一定要逻辑性，不管跟什么人沟通，一定要把话说的完整，让人一听就懂，这才是问题的关键，别的你不用考虑，这就是我个人的方法。情系广播义兰传媒。
结巴弟弟如何打开自己？
在这里我说一个故事，曾经我一个天津的朋友，他弟弟已经22岁了，说话的时候非常紧张。你能看出来他非常想和你说话，但是就是不敢张嘴。
我了解到他在7、8岁的时候，家里发生了一些变故，爸爸离开了自己。这让他觉得自己和其他人的家里不一样，同时，别人都会用异样的眼光看待自己的家庭，所以不愿意开口说话。
后来，上高中的时候，他宿舍里面有一个室友是结巴，好像被影响了一下，他自己慢慢变得有一点结巴，他就更不愿意开口说话了。到了要工作面试的时候，更容易沉默。当然最后他通过训练找到了工作，现在也能够和自己的同事、朋友沟通融洽。
这个训练是什么呢？
其实一个人如果在生活中和他人交流容易感到紧张。可能有三方面原因：
从荣格的心理学理论来说，他可能天生是一个内向型人格。所以，喜欢安静，不喜欢与人交流，一遇到社交场合就紧张。
现在很多孩子都是爷爷奶奶、外公外婆带着长大。如果老人是从外地过来带孩子的，他本身也无法与外界的环境进行沟通，那么在孩子成长的关键期，他可能就只有少数几个家庭成员能进行对话，而没有和外界交流的机会。在语言训练的过程中，言语的词汇以及频率较少。同时家庭也是一个人学习社交的前站，在这里没有学好，那么在社会当中他更加会感到困难和无助。
如果孩子的社会***多，他需要不断的和外界进行沟通交流，例如经常带孩子出去走亲戚，让孩子与其他的孩子进行交流，他面对这样的场景就会提起自己的语言习惯，如果一个社会给孩子提供的***比较少，例如留守儿童，他们没有这个需求去和他人进行沟通，那么他们的交流也会感到困难。
这个情况要怎么改变呢？
第一，不断的训练自己和他人接触的机会。
五招教你客服说话紧张
一、积极的自我暗示，肯定自己，平常心
“金无足赤人无完人”，经常用积极的语言对自己进行自我暗示，自我肯定。面对大众或者在公众场合，不要焦虑不安、紧张，把它当成一件极为普通的事情，以平常心来对待。该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
二、放慢呼吸，想象放松法，想象自己放松的意境
深呼吸是最简单方便的放松法，当自己感觉紧张或者说话紧张时，可以暂时找一个不引人注目的角落，有规律地做几次深慢呼吸，同时在心里默默的念：放松、放松。“想象性放松法”，说话紧张的时候，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天多练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你说话感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
三、让自己大声的说话，不要太关注别人的赞许
科学研究证明：大声说话能够克服恐惧，解除压抑，调动全身的潜能。追求过多的赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。尽量的不要去追求尽善尽美，这个世界没有十全十美的人。
提高自信心有助于减轻和消除焦虑感，多多的参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强，慢慢的说话再也不会紧张。
五、交谈中表现得谈吐风雅的人都是在无数次的结交之中练就的
到此，以上就是小编对于调节心理压抑紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理压抑紧张的3点解答对大家有用。
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