减肥如何调节心理,减肥如何调节心理状态
cysgjj时间2024-04-17 16:54:48分类心理调节浏览127
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。
怎么劝女朋友去减肥又能让她不生气？
2.饮食的改变，可以清淡为主。
3. 你带动她去运动健身。
4.举例告诉她身边的谁运动又瘦了而且皮肤精气神特别好。
6.人过胖会影响身体机能下降，免疫力低下，会导致很多潜在的毛病。我身边有一个婶婶就是，身体过胖，导致三高，躺在床上，需要人伺候。后悔年轻的时候没有减肥，控制体重，现在年纪大了，导致身体各种毛病。
所以体重能注意就注意，该减肥还是要减，不要过胖了，走路都气喘。
分享一下我也在减肥一个月了，瘦了五斤，感觉走路都轻飘飘的，人也精神。减肥了你会有许多影响不到的收获。
1、觉得她形象不佳 你觉得没面子、早点分了吧 不要彼此耽误
2、身体过于肥胖担心她会存在健康问题
坦白告诉她，并提前整理一份相关肥胖危险的视屏或者帖子，从科学角度说服她，并和她一起度过减肥艰难的日子；如若她不听，那侧面说明你们俩生活方式不太相同，长此以往必出矛盾，不能长久，不能改变，还是建议分手。
3、***如你怎么劝她都会生气的，你首先问自己你为什么会劝女朋友去减肥，如果已经是肥胖到影响健康了，还无可厚非，但是如果没有，你要求女朋友去减肥说明你嫌弃她，你爱慕长得苗条的女人，你没有多么爱她，她在你心里，是美丽的你就爱，不是美丽的你就不爱，并要求她往你喜欢的那个样子去转变，她本来就是她，你可以不接受，但是不能自私的要求她为了你的喜好去改变自己。
你好，我是农村炎姐生活记很高兴能回答这个问题。
女孩子其实都需要带动的，要好好的去引导，首先自己也得参与运动，你的改变也会改变她。哪怕她不喜欢但是氛围可以改变她的再次审美，觉得男孩子就应该阳刚点，女孩子就应该身材更加苗条点，自然而然就会想着减肥。希望我的回答能帮到你。
给她买一件她最喜欢的品牌的衣服，不过，要小一号或者小两号的…如果被埋怨，为什么买的不合适？有两个结果：
1.可以回答，”我一直觉得你很标准，不胖呀，怎么就小了呢！”——这样回答，基本没有风险😃
2.啥也不说，被问就说衣服不给退货……让女朋友自己减肥，尽快能穿上衣服😃
生气的那是不可避免的，女生是一种特殊的生物，前一秒好好地，下一秒就可能晴天霹雳遭一顿骂，所以有一个好心态对待女友是最重要的，哄的话要看脸色正在气头上就不要多讲话，过一会再开始，跳个小舞，唱个小歌，或者带她去吃一顿，爱你的女友一般都会原谅你，减肥还敢要求女友减肥，你凭啥 哼
减肥减到心情不够好咋办呢？
吃点想吃的，缓解心情，或者做点想做的，缓解心情。然后继续减肥。
1.首先真的没必要和自己较劲，减肥这件事情本身就不是一件舒服的事儿。既然已经影响到了心情，那就想办法缓解一下。
吃一些可以让自己心情好的食物，玩一些可以让自己心情好的游戏。
研究表明，当我们的血糖出现不足的时候，意志力会变弱，情绪会变差。
这种情况下我们是没有办法通过意志力解决的，最好是停下来缓解一下。
减肥这条路很长，适当的停一下，休息一下，没有问题。
很多人在减肥的时候遇到一点挫折，就会觉得不完美了，完全没有坚持下去的必要了，于是完全放弃，开始暴饮暴食。
这是完全没有必要的。
体重本身就是起伏式下降的，遇到一点挫折没关系，初心不变，缓过来继续努力。
哈哈哈哈别减了亲爱的，除非胖到身体不健康的地步，不然变美也好减肥也好，都是为了自己活得自在快乐开心，既然已经开始不开心了，也不是因为身体不健康，那为什么还要继续呢？控制体重也并不能掌控人生哦！还是要积极快乐的生活呀！不要为旁人而活！加油💪！
有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还***宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃[_a***_]、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。***用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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到此，以上就是小编对于减肥如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥如何调节心理的2点解答对大家有用。
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