心理调节强迫思维,心理调节强迫思维的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节强迫思维的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节强迫思维的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？
2. 有强迫症怎么办，怎么治？

怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

强迫症是非常常见的一种神经症，强迫症患者的个性比较敏感，缺少安全感，是受***惊吓形成的条件反射。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症，需要通过专业的心理咨询师调整康复，靠自己调整康复的概率很小。

在治疗强迫症这个行业中，经常看到有人这样说，我是强迫症康复这，曾经很严重，通过学习心理学自己康复了，又考了证帮助别人，他们的撒手锏就是久病成医。中国虽然有久病成医这个成语，但事实上，久病成医基本是谎言，久病就意味着病种，病的时间长，吃的要多，和会治疗病不是一回事，就像这次***肺炎，很多人被抢救活了下来，但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗？显然不能。

为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好。

正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的。

强迫症是抑郁症的其中之一的症状，这个是心理疾病，看轻重程度，轻度看心理医生，重度就需要用药物和心理医生一起合并治疗了，自己治疗好自己几乎不可能！既然是病症就需要去医院就医，生病不去医院，那医院机构设立来就没有它的重要性了！

心病还需心药治，强迫症是一种心理疾病，与人的成长过程，家庭，教育等环境密切相关。网上相关的总结出来的治疗方法，大都是网友以偏概全，以己度人，没有任何实践结果可以佐证治疗结果。人与人不一样，用在你身上有用，他人未必有效果。这种专业的疾病还是找专业的心理医生，对症下药，根据自己的情况量体裁衣，才能事半功倍。不是简单的多运动，听音乐，就能治好的。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

强迫症患者常会有些毫无意义的想法和冲动，甚至违背自己的意愿。但患者不但不能控制自己，还被那些言行反复侵扰。虽然患者很想抵抗，但无济于事。这样便带来了焦虑和痛苦，从而妨碍正常的交往和生活。

1、加强心理素质

强迫症在心理素质差的个体中更常见。表现为意志薄弱、意识和理性思维活动缺乏有效控制、心理调节[_a***_]薄弱。不容易避免强迫性思维带来的心理矛盾，也无法摆脱强迫性思维及其造成的恶性循环。要从根本上克服强迫症，就必须锻炼人格，增强心理承受力和适应能力。

2、严格控制仪式行为的发生

仪式行为被认为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方法。因此仪式行为可以被固定和发展。这一步的目的是打破这一仪式行为与缓解痛苦之间的错误联系，以便人们能够体验并相信，如果没有这一仪式行为，他们的痛苦和焦虑也可以得到缓解。

3、顺其自然

“顺其自然”，让症状自然发生，不要对抗。如果你强迫洗手，那就自己动手。这种“内心无纠缠”的状态将减少自我冲突。然后“做你想做的”，带着症状生活。例如，我非常想洗手，但是我还是要在洗完之后做工作。症状会慢慢减轻甚至消除

4、兴趣转移法

坏心情侵袭的时候，我们可以找点自己所感兴趣的事情去做，积极去培养自己的爱好，多去参加一些体育活动或者旅行之类的，去转移自己的注意力，不要一直被坏心情所烦恼。

你的强迫症，是自己判断的，还是医生诊断的呢？

强迫症可以通过药物治疗，也可以通过心理治疗。药物起效比较快，能够快速地缓解痛苦，但也有个体差异。心理治疗比较慢，需要通过一系列的技术，提高你对于焦虑的耐受能力。强迫症的症状表现，比如“重复洗手、重复关门”等等，可以理解为一种解决焦虑的手段，***用心理治疗，进程比较慢，但对一个人的成长非常有好处。

强迫症越早治疗越好，持续多年的强迫症治疗起来比较困难。希望你能早日康复！

有强迫症怎么办，怎么治？

男人有强迫症，就去找一个女人，条件是女人全盘说了算，不久，会治愈！

女人有强迫症，就去嫁一个穷的叮当响的老男人，没有了钱跟幻想，强迫症会自愈！

当然，如果强迫症不太厉害，就老老实实过日子，别想太多就行了！

病情分析：强迫症主要表现在强迫思维和强迫行为两方面，是由于自身的思维冲动而不是外界强加的，病人通常会为强迫思维和强迫行为感到痛苦不堪。首先，需要清楚的认识自身的强迫性思维和行为，这将有助于开展治疗。一般来说，强迫症患者可以通过心理治疗和药物治疗两者来达到缓解症状的效果。

先说说对强迫症的认识：

一、强迫症特色是强迫思维和强迫行为。

1、强迫思维是挥之不去的念头，这些念头或想法是个人不能控制的，当事人会深以为苦和焦虑。

会反复持续的感受到脑海中一些闯入、不适宜的思想、冲动或影像，而感到明显的焦虑或苦恼。

这些思想、冲动或影像不仅仅是对现实生活问题的过度忧虑，当事人还会企图忽视它们或从事某些想法或行为来抵消这些念头。

自己知道，这些现象都是自己心中所产生的，而不是外在所加给他的。

强迫思想的内容，有攻击他人的思想，被传染、被弄脏的思想，囤积的思想，宗教的思想，对称或精确的思想，身体的思想，其他强迫思想。

强迫症往往是一些过去的心结没有解开，造成重复性的思维定式形成了大脑神经的过劳，让神经的调节作用变弱，形成一个固着性的补偿行为模式。

如果不是特别严重的症状，可能试下自己调理。这里教几点方法：

1、顺其自然，不以人的意志为转移，顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有完美情结，所以当内心出现一些自我感觉不舒服的体验时，他们就不接纳这些想法，想人为的去用一种方式摆脱它，以保持自己的完美。然而却只能适得其反，往往还加重了症状。如果将顺应这种不舒服的体验，不极力消灭它，强迫症就自然而然消减了。

如果一位患者总是不停检查门有没有关好，他一个是担心安全问题，有些过度自我保护；而他同时也是焦虑自己这种异于常人的行为如此不正常。

强迫是因为潜意识里压制了不好的经验，当承受不住时就会通过一些异常的外在行为表现出来，所以需要做的就是不加压制，顺其自然。想关门就去关，不去想对不对，该不该，关十下、二十下都可以，直到无聊或累了作罢。就象弹簧一样，你越想压制住它，它越反弹得高，顺其自然就好了。

2、其实有些“强迫”思维普通人也有，但是他们不怕，不纠结，想想就过了，而“强迫症”患者往往很怕自己出现这种思维，越想越怕，越怕越想，反而成了一个固化的思维模式了。如果想要这种思维停止，就不要去搅动它，就象一池水，越搅浪越大，只有停止，不理它，用其它事情转移关注也好，它自然就慢慢平息了。有时它来了，有时它走了，不要去在意它，慢慢你就会淡忘它了。

3、如果你有情绪已经压抑得非常痛苦了，郁闷焦躁，也可以用一些方式宣泄排遣。有的人会大吵大骂、发脾气、与家人争吵、辱骂他人，实际上这都是他们宣泄内心情绪的方式，但这种方式容易破坏关系和谐，不太提倡。可以选择运动、K歌等方式去宣泄。将内心的不良情绪及时地发泄出去，人会感到异常的轻松，原有的不安也会消失。因此可以比较有效地避免因不良情绪而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。

俗话说得好：“心病还要心药医”，中医文化也讲过，治病要治本。强迫症患者如果自我调节，最好还是伴随专业心理咨询，心理咨询师可以帮助患者解开心结，加以身心疗愈，及时调整方案，才能彻底好转，心结解开了，症状自然就消失，也不容易复发。

这里附上我这一位强迫症患者咨询几次后发过来的分享。强迫症的治愈率是很高的。

希望我的回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于心理调节强迫思维的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节强迫思维的2点解答对大家有用。

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