北京中考心理调节-北京中考攻略

本文目录一览：

• 1、中考生心理焦虑,怎样疏导?
• 2、如何缓解中考考生心理压力
• 3、中考生的压力来自哪些方面?心态该如何调整?

中考生心理焦虑,怎样疏导?

还有一些考生这段时间很焦虑。从药理学上讲，***和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。

一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，应该制定出下一个周的菜谱，荤素结合，水果蔬菜必须每餐必备。

多问少言。家长不要主观的认为自己知道孩子需要什么，而应该放下身段问孩子想要什么，不想要什么。不要凭经验和直觉去做事情。多听少辩。

鼓励学生寻求外部帮助 如果学生出现较为严重的情绪问题，如紧张、抑郁、焦虑等，家长和老师应该鼓励他们寻求专业的心理咨询和治疗。这些服务在许多城市都是免费或收费非常低廉的，可以帮助学生恢复信心和掌控情绪。

长期的高压生活，让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。其实，学生们要明白一个道理，中考只是人生中一个很小的关卡，并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。

如何缓解中考考生心理压力

1、**倾听和支持**：家长和老师应该提供一个愿意倾听的环境，让学生感到他们的感受是被理解和重视的。 **合理期望**：家长和老师应该设定合理的期望，避免过度压力。理解每个学生的能力和局限，并提供相应的支持。

2、深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧气进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而起到解压得目的。

3、缓解中考压力的方法如下：抛弃错误信念、建立正确认知 我们很重视中考，过度重视结果，总是会担心不好的结果出现，这些负面声音就出现了，这次要是考不好我就完蛋了等等，这些错误信念总是在拖我们的后腿。

4、有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

5、积极调适心态，减轻因失眠而带来的心理负担，失眠与心理压力常形成恶性互动，压力越大越睡不着，越睡不着压力越大。（2）通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。

中考生的压力来自哪些方面?心态该如何调整?

教师减压。教师身上也有压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心。但教师不能把这些压力转嫁给学生。用题海战术或者向学生灌输“开夜车”就是保证的思想，灌输非重点中学不能成才的教育思想。

中考生的压力主要来自于学习压力、升学压力和期望压力。以下是一些缓解中考生压力的方法：合理安排时间：制定一个合理的学习***，确保每天有足够的时间用于学习和休息。避免熬夜学习，保证充足的睡眠。

第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一***，其他的知识点都亮起来了。

饮食调节： 很多父母担心初三同学考试紧张压[_a***_]，怕初三同学营养不良，所以在考前会给初三同学大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。

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