心理有问题的人如何自我调节 ,心理有问题的人如何自我调节呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理有问题的人如何自我调节 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理有问题的人如何自我调节 的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到心理问题，如何自我调适？
2. 有心理疾病的人该如何拯救自己？

遇到心理问题，如何自我调适？

你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想法会出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?

首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。

其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。

其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。

其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。

以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 　　

院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。 　　

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 　

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？ 　

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？ 　　

有心理疾病的人该如何拯救自己？

将心里的不好的想法倾述出来，可以是朋友，也可以是自己，直问自己，我很害怕什么事情，害怕只是一种压抑的感觉，你没有释放完这种感觉，他永远存在，可以不断提问自己，让身体在你提问下反馈出来，激烈时可呕吐，有麻的感觉，让那气感出来，征状就下降了，持续地进行，直到对这件事不再敏感，你才是你最好的心理医生，你的问题只有你自己才能最终愈合

我真的不知道你们是真没查过，还是对[_a***_]有专门的抵触。

首先，心理医生和心理咨询完全不同。医生具有处方权，是以开药为主咨询疏导为辅的。而心理咨询却不开药，只用专业手段进行咨询。因为药物的主要作用是缓解而不是治愈，所以我们治疗心病一定要选择心理咨询。

第一，目前的心理疗法，主要以变态心理学为引导，然后有三个主要治疗流派，其余各种小流派林林总总二百余个，几乎包括可以治疗一切神经症和精神障碍的心理学疗法。其中，目前以认知行为疗法和精神分析取向治疗(或称心理动力学)，还有人本主义疗法三门为主要精神障碍治疗流派。

除非严重到已经需要专业人员强力控制，丧失自知能力外，其余一切神经症，都可以通过这三种毫无压力的疗法，来进行治疗，而且这三门流派，对应的是不同的治疗模型。你不需要记录什么专门的术语，你只需要记住以下三个辨别：

首先，你去医院要先确诊你的疾病，究竟是什么;

然后，根据情况选择：

①倘若你知道是什么原因造成的心理疾病，而且也有能力改变它，就是无法治愈的情况下，选择认知行为疗法。 它可以改变你的认知，查看你究竟哪里出了错。

②倘若你不知道是什么原因引发的，或者不能确定是什么原因引发的疾病，请选择精神分析取向疗法(以心理动力学为主)，这门疗法的历史还有研究最为深入，原则上精神病都可以治疗(只是国家一般不用)。

③倘若你知道，是什么引发的疾病，但是就是无法解决它，那请务必选择人本主义疗法，它将给你提供科学的信心和动力。

除此之外，还有许多小疗法也可以间接尝试，如格式塔、正念、森田疗法。

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的提问。

对你提出的问题，我从以下几个方面来解答。

第一，你说有心理疾病，是已经经过医院精神科或心理门诊确诊的吗？

如果你自己感觉有心理疾病，那首先要去医院心理门诊或精神科就医，经过心理疾病治疗专业人员确诊以后，才能说有心理疾病，如果没有被确诊，那可能就属于心理问题。

也就是说，有没有心理疾病，要有专业的心理疾病治疗人员来确定，你不能给自己贴标签。

这个问题提的很对，心里有疾病的人，只有自我抑制，才能自己救自己。而想依靠药物及外界的干扰都是徒劳的，真正能救赎的只有自己。

我举两个我患者的例子。

病例一、28岁男家境夯实，工作稳定高新。绝对是富二代加官二代。一天父亲来找我说这孩子不正常，沉迷网上赌博。与任何人不来往。后来我见到了孩子。可给我的感觉不是***，而是抽大烟。和孩子做了好长时间的疏导。最后总结出，孩子忽然异常是因为家里条件处处优异，想要什么有什么。在恋爱的过程中，往往自以为是，最后导自分手。从此受到打击。一撅撅不振。最后通过疏导向我保证从新做人。走出隐瞒。后去北京戒烟。后来后心情状态脱胎换骨。又处了一个非常漂亮的女朋友。

病例二、我的一位前同事，她从结婚后得了白癜风。从此内心就开始抑郁。本身得病以后心情就压抑惶恐。自尊心就极低，而这个时候婆婆却让离婚，怕影响下一代。爱人虽然没离婚，但在家里说一不二，她更是诚惶诚恐，唯怕做错事。由于病的原因，最后在工作单位也受到歧视。她的主管领导咄咄逼人，最终被迫调离。虽然以为能好转，结果怀孕期间得了抑郁症，经过治疗好转又有孩子降临，也没有遗传，以为没事了。结果前不久一趟绿园又犯病了，幻听严重。总觉得别人在背后说她，指责她。我给做了一次聊一后明显好了一些，后来我觉得只有逼迫她自己控制才能解决。我便要求她付治疗费用。花钱她便会心疼，为了省钱，她必会强烈控制自己。这样的治疗才有效。

所以，心理疾病只要有信心有决心，并让家人和同事理解和支持， 我相信最终会走出这个心魔的。

到此，以上就是小编对于心理有问题的人如何自我调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理有问题的人如何自我调节 的2点解答对大家有用。

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