更年期心理调节-更年期心理疏导

本文目录一览：

• 1、适宜更年期的心理疗法
• 2、男性更年期如何调节心理健康!
• 3、女性更年期心情不好特别暴躁,该如何调整自己的心态?
• 4、心理养生之更年期的有效调理
• 5、女性更年期如何调节心理?

适宜更年期的心理疗法

1、在治疗更年期病症时，常用的具体的疗法有以下几种。谈心疗法这是一种简单易行的疗法。

2、药物治疗。主要使用抗抑郁剂，用量不宜过大。一般情况下，可使用多环类抗抑郁剂，如多虑平、阿米替林、麦普替林。伴有强迫症者，可使用氯丙咪嗪。新药百忧解是世界广泛应用的抗抑郁药。

3、激素疗法 激素治疗更年期综合症是一种直接有效的方法。一些妇女在听说使用激素时会感到恐慌。实际上，这只是我们的心理原因。雌激素是人体的重要组成部分，也是人体的重要组成部分。

4、物理方法，服用药物。物理方法中的经颅磁***，心理方法中认知行为治疗，包括音乐治疗，还有中医疗法，如针灸、按摩都可以缓解抑郁症状。

5、芳香疗法 芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如熏衣草油、茉莉、蓝菊，在织物上滴上1—2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。

6、微课、沙龙等形式，参加心理学相关活动，提高自己的适应能力。（6）补充雌激素，调理身体状态：对于有些更年期综合征比较严重的女性来讲，需要及时就诊，在医生指导下，使用雌激素替代疗法，减少身体症状，避免症状持续恶化。

男性更年期如何调节心理健康!

抽烟会使身体内胆固醇的含量增高，会极大的增加男性更年期对生活的影响。因此希望男性朋友尽可能的少抽烟，不抽烟。适量且持续的运动不仅可以维持良好的身形，也可以促进身体激素分泌的平衡。从而使身心健康。

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

男性也有更年期，一般情况下，男性的更年期没有特别明显的症状。大部分都属于精神方面的不适，最重要的是心理方面的调整。第一，坚持 体育 锻炼。

如果只是心理生理的小小问题，不管是更年期男性还是家人，都应该积极面对，调整患者的心理。积极的参加 体育 锻炼。

第一，放慢工作速度。如果你感到非常紧张，你最好立即把工作放在一边，放松休息，合理安排你的时间表。也许你会做得更好。第二，注意培养良好的心态。

缓解压力。男性本身不喜欢释放情绪，遇到压力也不告诉别人，喜欢自己扛。因为自身更年期的问题，感情方面不是特别健康。如果继续发扬压力，问题会更严重。想要缓解更年期不适的症状，必须学会缓解压力，学会缓解负面情绪。

女性更年期心情不好特别暴躁,该如何调整自己的心态?

学会转移[_a***_]在青春更年期的时候，小编觉得对女性来说，是一件非常残忍的事情，因为女性操劳了一辈子，但是在50岁左右的时候，面临着身体巨大的变化。

女人更年期应提倡人工传导，即通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等去宣泄不良情绪，达到消除火爆脾气的目的。注意饮食健康 日常饮食中女性朋友可以多吃些豆类食品。

所谓外感补，就是去医院看病，用药可以控制缓解。这个症状还是可以治疗的。就像抑郁症患者服用抑郁症缓释片一样，不仅可以减轻患者的痛苦，还可以大大避免家庭矛盾，提高家庭生活质量。这段时间男人真的要有耐心。

因此每天可以适当的去外面走一走，这样就能够结识到更多的好朋友。

很多女人在更年期都会很悲观、容易发火，总是心情不好。那么，女人在更年期的时候，要养成乐观的性格，把自己变成一个风趣幽默，性格开朗的人。饮食要清淡。

可以吃一些调节更年期的药物，遇到这种情况可以适当的转移注意力，培养自己的兴趣爱好。

心理养生之更年期的有效调理

1、二）健康教育——更年期妇女的自我心理保健 通过健康教育促进自我心理保健，是最有效的预防策略和干预策略，也是全科医生的职责。 自我心理评估。

2、心态调节胜过一切 可以通过自身调节延缓这个时刻的到来，比如心态与情绪 的调节，一个整日忧思的女性一定会很快进入更年期，所以说先要调整心态和情绪，这也是重中之重。

3、适量服用一些维生素B1和谷维素等，有一定调节作用，建议早期服用更安年片，中晚期补充女性激素。更年期综合症主要是生理上的现象，不是由于心理方面造成的。

4、心理调养 首先当女性朋友进入更年期的时候，一定要做好自己的心理调整，这一步需要亲属的共同参与，效果会更好。

5、方法克服自老心理 一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律。只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能减缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。

6、更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重，他们可能会易燥易怒，我们肯定要控制这些不良的情绪，不能任其发展，大家可以通过转移注意力来改善。

女性更年期如何调节心理?

1、女性更年期心情不好可以通过以下方法调理改善：培养兴趣，做自己喜欢的事情 缓解情绪的第一步，就是从原来的生活脱离生活，真正为自己活一次。生命已经过了2/3，更知道自己想要怎样的生活。

2、参加户外活动：心态不好时，可以多去参加户外活动，如散步、爬山、游泳等，多呼吸新鲜空气，能够转移注意力，有助于调节不良心态。听舒缓音乐：适当听音乐也有助于缓解不良情绪，建议选择比较舒缓的音乐，能够调整心态。

3、调整心情，多运动。先说，要保持良好的心情，多看些愉快，高兴的节目。多出去与人交流，多散步。然后就是饮食调养，尽量多吃五谷杂粮，蔬菜，水果，蛋白类的东西，维生素类的东西都可以合理的安排着，多吃点儿。

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