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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理紧张的方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理紧张的方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 恐惧心理到外面紧张害怕应该怎么办呢？
2. 胆小紧张，心理素质差该怎么办？

恐惧心理到外面紧张害怕应该怎么办呢？

考虑是社交焦虑障碍，首选心理治疗，包括系统脱敏、暴露疗法等，必要时选择抗焦虑药物，缓解患者焦虑症状和躯体不适，降低患者警觉性，可在一定程度上减轻焦虑症状，在社交场合尽量关注一些周围的环境谈话以及与周围人的关系，学会放松，学会转移自己的注意力，尝试自己编程不同的社交情况，多练习一些深呼吸等。

胆小紧张，心理素质差该怎么办？

两个字：锻炼。嗯，说来容易做起来，不容易。

首先是不要怕犯错，不要怕丢人，很多时候在意的只有你自己而已，不会有人一天到晚盯着你（有男票女票的当我没说）。

其次，多一点在人多的时候表现自己。不是让你直接在一堆陌生人面前这样子哦~要循序渐进。开始的时候，在亲朋好友面前，然后是同学同事之间，再后来才是不熟悉的人。其实就是当你习惯在众人面前说话做事，自然就不紧张了。所以很多妈妈都会鼓励孩子多参加活动，多去担任班里的职务。

最后，心理素质就是你的抗压能力。首先你要学会的，是如何排解压力。睡觉也好，捏方便面也好，只要能让你减压就是好方法。然后是学会转化，把负面的尽量往正面想，你不要想着考试考砸了会挨骂，你要相信你的努力不会被辜负。虽然鸡汤被很多人嫌弃，但还是有用处的。反正我的高三，是靠着鸡汤度过的^_^

加油！

要克服自己内心的恐惧，要逼自己去和别人多沟通交流，而不是把自己困住。不要总是给自己设限，越觉得自己不成、做不好的人，只会加深自己的恐惧。

拿我自己来说，曾经我也是个紧张胆小的人，记得小时候，去公园或是商场玩，有的时候父母让我去问路或是问问附近有没有卫生间，我都不敢去，看到父母失望的眼神，心里更觉自己很没用。

大学毕业后，开始面试找工作，一开始去面试的时候总会叫朋友陪我去，在面试的时候也是分外的紧张，一说话就脸红，甚至连自己准备好的自我介绍都会说的磕磕巴巴，但去的面试多了之后，发觉自己一个人也可以，慢慢的面试中的紧张就会缓解很多。

我的第一份工作，对我的帮助也很大，记得那时候我们公司接了一个电话访问的项目，我和另一个同事负责打电话，其实我心理是拒绝的，但是没有办法，工作嘛就是这样，不能只干自己想干的啊，虽然说电话访问是有奖励的，但很多人还是会觉得不靠谱，挂电话很常见，一开始觉得心里承受不了，但慢慢的，遇到的多了，电话访问时自己的说辞越来越流畅，也不再像之前磕磕绊绊，经常犯想。

其实说到底，就是要让自己去闯、去练，如果胆小紧张，就要多去和同事沟通交流，尝试在公开场合讲话，当你经历的多了，你就会慢慢克服这些困难。

胆小紧张，心理素质差怎么办？

我先给你讲一个故事吧:

曾经有一个员外，在当地非常有名望，那时的许多***达人有大事小事，都要摆宴席表示庆贺。这个[_a***_]中有个程序叫“点主“，就是请最高贵的人，用笔在王字头上写下那个“点”，虽说是就点一笔，可是，大家纷纷攘攘非要挤到最前面看看贵人是如何写下那一笔的。

结果呢？这个员外挽起袖子，拿起了笔，蘸了蘸墨，走到***台前，看了看那个大大王字。大家不停地议论着:这个字写的太好了，真是个好字。

员外突然转过身去，又蘸了蘸墨，然后又有到台前，还是没有下笔。

这个时候，管家看出了问题:一定是员外慌得忘记了自己该做什么了。于是他大叫着:你们挤什么？嚷什么？不就是在王字头上点个“点”吗？有什么好看的？

管家这一嗓子把员外叫醒了，员外快步上前，用笔潇洒地在王字头上点了一个“点“，一个“主“字赫然出现了。

一片叫好声在员外耳边响了起来。

这个故事你听明白了，本来很简单的一件事情，因为心里没有做好准备，所以才慌乱一片。

现在我要告诉你的是:

到此，以上就是小编对于调节心理紧张的方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理紧张的方法有的2点解答对大家有用。

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