戒烟戒酒心理调节,戒烟戒酒心理平衡
cysgjj时间2024-05-11 01:07:17分类心理调节浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟戒酒心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟戒酒心理调节的解答，让我们一起看看吧。
- 你们都是怎样劝男朋友戒烟戒酒的？
- 为什么有时情绪紧张的时候心会发凉？
- 戒烟一年多了，突然非常想抽烟，现在处于心烦气躁状态，怎么办？
- 戒烟多久才会彻底戒掉，本人戒了半个月了还会想抽烟怎么办？
- 戒酒后有什么反应？
你们都是怎样劝男朋友戒烟戒酒的？
我认识老公之前他就抽烟喝酒，认识之后，反反复复苦口婆心的劝，有害健康、有害健康！
引诱他：戒烟戒酒，把钱节约出来就可以买车了！
甚至威胁，都没用，后来我放弃了。
就像他告诉你：少买好看的衣服鞋子包包，你不用化妆品我就不抽烟一个道理。
你要有心理准备：一个不抽烟、不喝酒、工资全部上交、对你温柔体贴、百依百顺的男人，他永远不存在，即使存在，也不是你的菜。
那是别人家的老公！
我倾向于相互理解包容，双方共同经营婚姻，如果你非要打着“二手烟、有害健康”的旗帜，那么，认识他之前，你眼瞎了吗？
明明知道他又抽烟喝酒，你的底线不能容忍，为什么还去和他在一起？
说白了你还是想着改造他，认清形势，放弃幻想吧，等以后医生说不能抽烟喝酒了，可能他就会戒烟戒酒了，或者，你就等着有一天他告诉了：没意思，戒了！
哈哈，我是个男的。勉强能回答这个问题，因为以前的女朋友也总逼着戒烟。抽烟怎么说呢？大部分人都是十几岁开始抽的吧。慢慢的成了一种习惯，一种依赖，一种宣泄的方式。就说我吧，之前谈对象的时候，对象就不喜欢我抽烟，想尽办法逼着我戒烟，为此还经常吵架。自己心里也明白她的心意，也尝试着去戒烟。也没成功，自己没能坚持忍住是主要原因。还有一部分原因跟她有关，因为答应过她，所以只要看到我抽烟她就会说很多，然后就会因为这一件事否定很多事。最后她提出了分手，理由是她觉得对我来说烟比她重要。不够爱她。没有一点挽留的机会。然后一下子就感觉心里的那根精神支柱崩溃了，一支接一支抽起来了。可能有点跑题了，但是我想借这个机会说出当时的情况，其实那段时间抽烟的量已经很少了，一包烟抽3，4天。之前一天一包。男生跟女生没法比，心情不好了，女生，逛个街，吃点好吃的，买点衣服啥的，男朋友一哄就好了。男生不一样呀，来自工作，生活中的压力。有些话只能闷在心里，没法对别人去讲，有时候真的快崩溃了，抽支烟，思想上转个弯，精气神又回来了。随着烟气冒出来那一刻很多情绪就随烟飘散了。其实这只是一种自我调节的方式。抽烟不利于身体健康抽烟的人都知道。大部分也都想戒烟。所以你的男朋友抽烟，在你劝他戒烟的时候自己要有个心里准备。找到他抽烟的点，给他一个时间，给他鼓励。或是其他方式去引导。软硬兼施。最后不要拿烟跟你比。在他心里你绝对比烟重要。希望能对你们有所帮助。酒的话我没法说，身体原因不能喝酒。
为什么有时情绪紧张的时候心会发凉？
情绪紧张，担惊受怕吃惊等，都会感觉凉凉的。心脏是受自主交感神经控制，基本不受大脑控制，情绪紧张会引起肾上腺激素的增加，还会引起大脑内血液的增加，以投入更多的能量去应对引起紧张的事件，这时，心脏血液减少，会有少许心凉的感觉。
有的人情绪紧张时心会发凉，只是个通俗的说法，准确说是内脏主要是胃肠一定温度降底。
为什么会出现这类状况呢?从进化心理学来讲是人类逃避危险的一个本能性反应，也就是融入在人类基因里的集体潜意识，属正常现象，不过根据每个人个体性格的不同，反度强烈程度不同而已。
其中的原理是，当我们紧张时，大脑接到的信息是危险，然后大脑就会下逃跑的指令。当躯体接到指令就会执行，怎么逃跑呢?肯定用手臂挣脱，用腿脚逃跑。
这时体内的血液会大量流向四肢，作为植物性神经的内脏会短时间血液量减少，而内脏温度普遍比外表皮肤的温度高2一3℃，稍微降低，我们肌体就会感受到凉的肌体觉。这就是我们所说的紧张时感到心发凉的感受。
谢谢邀请。
情绪紧张会导致的生理反应有多种表现，有轻微的情绪低落，有中度的情绪焦虑，有重度的情绪躁狂。
不同环境下引起的情绪反应也有所不同，而不同心理素质的人在同一环境下的情绪反应也不一样。
对那些有过三进宫经历的人来说，一般的紧张气氛不会对他形成大的精神压力，因而他会很镇静，有一种面不改色心不跳的状态。而对普通人来说，突然改变的环境和气氛，就可以造成他心理极度不适，从而引起心里一紧的感觉。
心理学上所说的身心一体，就是从这个方面来说的。
环境和气氛的改变–––导致心理不适–––快速调节自己与之相适应。如果在调节过程中任然不能使自己与环境相适应，那么情绪必然出现反差，这种反差是通过生理反映出来的：快速眨眼，面部潮红，呼吸短促，心跳加快，双手抖动，两腿打颤，头部眩晕，站立不稳，身体僵直，甚至二便失禁。
这样的症状都是心理过度反应造成的不良后果。有的人遇到事情会发呆，有的人手忙脚乱，有的人惊恐万状；而有的人镇定自若，像个没事人一样。这就是心理素质的差别所导致的。
回到问题上来看，情绪紧张心会发凉，到底是怎么回事呢？其实这是个人的心理反应所引起的错觉。心理过度紧张，的确可以诱发身体的某种疾病，在不能正确表达身体症状的时候，”心发凉”就成了一个最好的表述。
情绪紧张可以引起心脏疼痛，但不会引起”心凉”。
这是我的个人见解，如有不同看法可以继续探讨。
这个问题与个体有关,大体是紧张时候人的肾上腺分泌大量激素,***了人的神经系统,导致人的手脚出汗,浑身发冷(和发抖),主要由焦虑性神经症引起:焦虑性神经症，简称焦虑症，是患者在客观上并不存在任何威胁或危险的前提下，无原因的感到紧张、烦躁、害怕。虽然也明知并不存在危险，但却克制不住紧张、焦虑。
焦虑症在中学生中发病率较高，且女生多于男生。本来焦虑不安，心情紧张是一种常见的心理现象。如中学生在试前，运动员在比赛前都会产生焦虑、紧张，但考完或比赛结束就会自然好转。当人们预先知道某些危险或困难马上要来临时，都会产生强烈的焦虑不安，这是正常的心理反应；但焦虑症患者的焦虑情绪并非由实际威胁或危险所引起的，或其紧张不安和焦虑程度与现实情况很不相称。
戒烟一年多了，突然非常想抽烟，现在处于心烦气躁状态，怎么办？
本人烟龄三十几年，戒烟四年了。你已经戒烟一年了，不管多大年龄了，一定要坚持住，不能复吸。因为戒烟综合征已经体现出来了，如：体重增加，心情不好等等。这时候加强锻炼，改善饮食习惯，再坚持一段时间，就会有收获的。
***如，生与死两条路，就摆在你的面前，你选择哪个？
这话听起来有些话耸人听闻，若是给你分析一下，你听过后，立刻戒烟。
你知道香烟里有多少有害物质吗？告诉你，可以分离出3000多种有害物质来。这还不算，香烟可引起肺癌，肝癌，胃癌，结肠癌等癌症外，还可以引起心藏病，高血压，等一系列疾病来。
一想起这些来，你还想继续抽烟不？
赶快悬崖勒马，当即立断，不然的话，你真是离死不远了。
戒烟已经一年多，这本身就是一个很大的成绩，但关键是又犯烟瘾时如何度过难关，尤其是心烦意乱时，建议你做以下几件事：一分散着魔的注意力，可以喝杯咖啡或者清茶，或者听听音乐看看小说。
二别让自己太清闲。可以做家务。帮助媳妇或丈夫打扫房间卫生，或者上快手学几样美食，亲自模仿去做，把自己的心思放在有趣的事情上。
三是多参加户外活动。多和朋友参加有意义的登山赛车钓鱼游泳瑜伽活动。
四是建立自己的独特爱好和兴趣。养鱼养花看书写文章等
我没有戒一年多的时候。戒了四十多天，战友聚会，再三再四的让我吸烟，从此前功尽弃了。戒酒本来成功了，又是这群战友同学，不喝不给面子。也是自己无定力。现在烟酒赌都俱全了，随遇而安吧！😁
在回答你提出这个问题之前，我想知道你现在是多大年龄了?如果如今己经六十开外，该吃该喝该抽就继续吧。人生苦短，爱好点啥，就给他整点啥。不过抽烟喝酒，家里人，都会反对的，尤其是你的另一半她。不会抽烟者，闻到烟味会很烦，你可以选择在楼道，或者外边去抽。我的生活"准则"，就是这嘛“无法无天)。只要每天把心放下，尽量少说话，自己感觉舒畅就好。
戒烟多久才会彻底戒掉，本人戒了半个月了还会想抽烟怎么办？
我讲一下我戒烟的历程吧，但愿能给到你帮助。从 2012 年开始抽烟，在 2014 年初准备戒烟，直到 2015 年才算戒成功。
在 2011 年开始学抽烟，那时间读高中，会在大课间去抽一根，吃完饭抽一根，上厕所在抽一根，回到宿舍在抽一根，慢慢的就形成一种习惯。中间也跟室友说过一起戒烟，戒了十来天，想抽烟的时候，我俩又去买了烟继续抽，发现烟瘾变大了，抽的烟更多了，最终高中期间也没有戒掉烟。
在 2012 年暑***结束后读了大学，大学时自由时间比较多，老师也不约束抽烟这种现象，抽起烟来也就肆无忌惮，烟瘾也越来越大，也慢慢的带着同学去抽烟。
2014 年初准备开始戒烟，也没有想着一次能够戒烟成功，戒烟期间也买烟，忍不住想抽的时候也是会抽，抽完之后开始责备自己怎么又抽烟了，后来就把买的烟给同学，自己想抽的时候就去问同学要，然后再也不买烟，一定要忍住不买烟，戒烟的时候总感觉睡不醒，打哈欠，流眼泪，还有点流鼻涕，只要熬过这段时间就能戒烟成功。
我戒烟成功用了一年多的时间，戒烟期间一定不要买烟，即使想抽了多次问别人要也会不好意思，也有助于戒烟成功。我现在平常跟同学一块吃饭喝酒也会抽烟，过年也会抽烟，买的烟抽完了之后也不会再想着抽烟。
预祝你戒烟成功，加油！
说到戒烟，我算有发言权吧。
今年50，大概24岁开始抽烟，抽了20来年。44岁开始戒烟。到现在为止，一口没有复吸过。这个是基本情况。
在此次戒断之前，似乎陆陆续续的也戒过十数次，几天到几十天，都宣告失败。
虽然已经6年没有复吸了，但依然不敢说自己戒烟完全成功。因为：生理烟瘾容易戒，但心理烟瘾，我自己知道，始终断断续续的存在。虽然想到烟的时候已经不多，克服起来也很容易了。但真没有百分百的把握说敢保证自己这辈子不会再复吸了。
首先，我觉得，想戒烟，首先需要有一个比较好的外部环境。譬如工作中不需要有递烟的应酬，工作压力不要太大，生活比较顺畅，生活压力也不大，家庭成员关系融洽，等等，都很重要。
其次，要想明白，自己为什么要戒烟。譬如我当初戒烟，是为了跑步。40多岁开始尝试跑马拉松，抽烟肺活量下降。为了跑的更轻松，我选择了戒烟。
最后，需要找一个适当的替代品。跑步是个比较好的替代品。跑步能分泌多巴胺，使大脑产生愉悦感，能够降低大脑对尼古丁的需求。
总之，戒烟是件很艰巨的事情。不是有笑话说么，能戒烟的人，不可结交。对自己都那么狠，对朋友就更不用说了。当然，这个只是笑话。现实中，我的父亲和岳父，都是到了中老年后戒烟成功的。但我也看到过得重病被迫戒烟后又复吸的例子。主要还是看个人吧。
最后，祝题主戒烟顺利。抽烟有害健康，愿天下无烟。
戒烟对于一个有瘾的人而言，是一项艰巨的挑战！
很多人都有戒烟的想法，主要的原因有，影响健康、增加不必要的开支、影响他人等。但是要想把烟戒掉，并不是很简单的事。我有约三十多年的抽烟习惯，期间也戒过几次基本上都是以失败而告终。
家里的人都是医务工作者，自然也劝过我几次，但后来也放弃了。
我是在初中的时候，和同学们一起抽西瓜干叶子玩的时候逐步接触到抽烟的，后来在高中时和同学在学校的小卖部买零散的单支香烟、大学时也经常抽。但那时要是没有钱的时候，抽不抽也无所谓！毕业工作后，香烟就变成手中离不开的东西了，但不幸的是，后来生病得了肺结核，医生告诉我必须戒烟，不然就麻烦了！我下定决心戒烟，先后努力了两次，终于戒了，有两年半的时间一根也没有抽。
每隔半年就去医院做个肺部检查，肺部除了原来钙化的以外，都非常好！那时候戒烟后，感觉吸入肺里的空气都是新鲜的，而且别人吸烟时觉得很呛人。
但是戒烟后也给我带来很多问题，比如经常容易犯困睡觉、体重增加很快、做工作时压力大烦恼的时候感觉少了啥等等。后来因为感觉自己的肺很好，自己心理的瘾还是没有戒掉，也就突然又抽起来了，一直到今天，真是拿自己没办法！可能是烟里的一些物质和我的身体已经建立起一种平衡的状态。
谈到如何有效地戒烟，我依据医务工作者的指导经验，提出一点建议：
我从上小学就偷父亲的烟抽，还把家里的厨房不小心点着了，挨了一顿揍。那时候也没什么烟瘾，就是学大人的样子，觉得很酷，慢慢的就成了老烟民了。我说说我戒烟的方法，和他们在一起玩的时候，他们给烟不要接，就说不吸了，他们给你两三次你不接就不会再给你了，但是别人让烟不让你烟了，你会很别扭，觉的被别人看不起的感觉，这个时间一长，心理就没这感觉了，别人已经知道你不吸烟了，你就不好意思在别人面前吸了。自己坚决不买烟。慢慢就戒了，也不是一口不能抽，我现在有时和他们一块吃饭偶尔也抽根，抽几口就扔掉了，并没什么烟瘾。试试我的方法，半年准能戒掉。第一不买烟，第二让他们都知道你不抽了。
本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，***用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼***都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。
戒酒后有什么反应？
能做出戒酒的决定是很值得肯定的，长期饮酒损害身体，对肝肾的损伤是很大的。而且饮酒会麻痹大脑神经，使人反应迟钝。由于长期饮酒对酒精产生了很大依赖，所以突然戒酒，肯定会出现很多不适，浑身会无力，出虚汗，心跳加速，血压升高，会感到烦躁易怒等。戒酒需要坚持，坚持就是胜利。
有人说“酒是粮***，越喝越年轻”，其实这只是嗜酒者的自我安慰，酒精对神经系统的作用是先兴奋后抑制，长期饮酒会对脑细胞造成不可逆的损害，引起精神萎靡，记忆力下降和头晕头痛等症状。
其实酒精对人体伤害最明显的是消化器官，主要是肝脏和胃。肝脏是人体最大的代谢器官和消化器官，酒精也主要是在肝脏中代谢解毒的，但肝脏的代谢能力是有限的，长期大量喝酒的人一般都有肝功能损害，化验指标主要表现为转氨酶升高和胆红素升高。而酒精对胃粘膜是直接损害，临床上经常会遇到因为大量喝酒而呕血的病人，这就是急性糜烂性胃炎，长期少量喝酒的人也可能出现慢性胃炎。
戒酒当然对身体是有利的，首先对大脑、肝脏和胃等器官的损伤会降低，它们的功能会逐渐恢复。生活上能感觉到精神好了，记忆力恢复，思维更灵敏，食欲也会提升，身体的各项指标如血压血脂都会更加正常。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
到此，以上就是小编对于戒烟戒酒心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟戒酒心理调节的5点解答对大家有用。
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