抽烟的心理调节-心理学分析抽烟心态

本文目录一览：

• 1、喜欢吸烟怎么办
• 2、为什么抽烟可以缓解情绪
• 3、人为什么要抽烟

喜欢吸烟怎么办

寻找代替主意：戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。

首先要改变生活习惯。早晨起床后，改变吸烟者的行为顺序，如先洗漱、吃早饭等，而不是先吸烟； 其次要改变环境。

第一种，嚼口香糖。戒烟的人应该随身携带口香糖，在犯烟瘾的时候，掏出口香糖来嚼一嚼，可以缓解烟瘾的带来的焦躁不安。嚼口香糖可以让自己的嘴巴动起来，而且薄荷的冲击可以使头脑清醒，减轻因为烟瘾带来的混沌不安。

循序渐进：对于抽烟量已经很大的老烟民而言，不宜一下子彻底不吸烟，这样会导致戒断反应十分严重，容易复吸，建议逐步减少烟量，直到完全不吸。

寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 （3）、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

为什么抽烟可以缓解情绪

1、医学，医学认为：烟草中主要的物质之一是尼古丁，它是作用于脑内特异性受体的一种成瘾性物质。吸入烟草烟雾中的尼古丁只需5秒就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉悦的感觉，所以能缓解紧张情绪。

2、吸烟舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳，主要有生理和心理两方面的作用。烟草中的尼古丁很快就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉。重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。

3、心情不好的时候＂人的正常反应是会去找精神寄托。然而烟就充当了这个角色。还有就是因为，烟里有尼古丁等化学成分，会给人以飘飘然的感觉，都使人的身心得到一定程度的满足，所以、抽烟后心情会比较好。

4、为什么抽烟可以解压1 因为香烟里有尼古丁等东西，有***、放松神精的作用，所以吸烟有一定的减压作用。

5、吸烟能缓解压力，其实是一种心理上的“错觉”。对新吸烟的人来说，吸烟能缓解压力，有两方面原因：生理原因。烟草中的尼古丁很快可以达到大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉，似乎缓解了压力。

人为什么要抽烟

消愁的习惯 有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。

吸烟以排忧解难。人生坷坷绊绊，就难免会有困难产生。当遇事感到为难想办法怎样处理时，或有不愉快的感觉时，吸烟可以排忧解难。常见有的人痛苦时，爱躲在一边抽闷烟，情绪激动时，还会连续猛抽烟。

初学者出于模仿心理，交际圈子影响，错误认知等等，主要是受到外部环境的影响；老烟枪通过吸烟放松、缓解焦虑等等，主要是自身生理依赖的原因。

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