如何调节自我心理问题 ,如何调节自我心理问题的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节自我心理问题 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节自我心理问题 的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何给自己做心理疏导？
2. 心理问题--我太过以自己为中心了，该怎么改正？

如何给自己做心理疏导？

第一步:和自己深度对话，找到影响你状态不好的最本质的负面信念系统，把它们全部梳理出来;

第二步:翻转这些负面信念系统，全部转化成正向的信念系统;

第三步:创造出属于你自己的正向的自我肯定语信念系统，每天读10遍，直到深入你的骨髓

第四步:在生活中不断去确认第三步中自我肯定语，活成自己想要的样子

第五步:找到你的能量源，找到提升自己能量的方法，每当心理状态不好时，就去和你的能量源链接。你会越来越好。

祝福你！

其实，当情绪来临时，正是内在修心的好时机。现在我们就来做一个对情绪的正念自我关怀的练习：

找一个安静的地方，静静的坐下来。你可以先做几个深呼吸，让呼吸变得平稳、缓慢且顺畅。

当你注意到自己有压力或情绪不适时，看看你是否能在身体里找到这份不适。哪里让你感觉最不舒服？当这些感觉在身体里升起时，与它们进行连接。可能你的胸口或是下腹部有堵住或胀或麻的感觉。这时，你可以把手放在胸部或腹部，和情绪在一起。不认同、不排斥，只是去觉察，和它在一起……

现在，慢慢对自己说：

1．“我现在有情绪/我现在很有压力/我真的很痛苦。” 这是对情绪正念的觉察。

2．“痛苦是生活的一部分。” 这就是人性的共通之处。

或者你也可以这么说：

“我不是唯一一个有这样感受的人。”

“我们都在自己的生活里挣扎。”

“人们在挣扎时，都会有这样的感受。”

心理问题--我太过以自己为中心了，该怎么改正？

人际交往都讲求互惠的原则，希望别人对自己好，那么自己也应该有相应的付出。如果在交往中为了满足自己的，处处维护自己的自尊，与其他人造成对立，最终只能将自己封闭起来，将自己与外界隔离开来，处于自我封闭和自我隔绝的状态。　对有自我中心这种严重的心理障碍的人来说，应该正视社会现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。学会尊重、关心、帮助他人，这样才可获得别人的回报，从中也可体验人生的价值与幸福。加强自我修养，学会控制自我的欲望与言行。自我中心是一种人格缺陷，在社会交往中碰壁后回陷入懊恼和痛苦之中，从而诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病。从心理学的角度来讲，人要实现心理上的健康，必须完成由“小我”到“大我”的转变。所谓“小我”，就是自我的小圈子，封闭的自我。所谓“大我”，就是将自我融入到自己所处的群体、环境乃至社会中，在群体和社会中多担负责任，与他人和谐相处。而人要走出“小我”，就要有一种“忘我”的精神，满怀热情与兴趣地去学习、工作、生活、交往，这种“忘我”的精神会使你忘了自己的那点痛告、挫折、不适、得失，体验到的是愉悦、成功、自豪、充实，如此你的许多原来看似难解的心理症结，就会在不知不觉中解决。所以你可以尝试着以下的几种做法第一，多接触一些人，扩大自己的社交圈。当你碰到那些真正关心热情的人，感受到他们的温暖的时候，你就自然而然地想以相同的方式去回报他人。多关注下他人，世界上的人生百态，你要学会从中选择一个自己需要的，认为是正确的人生态度。第二，多读点书。不是那种杂七杂八的低俗小说！要知道古人说“腹有诗书气自华”不是盖的。我始终相信人越接触纯洁崇高的东西，人就越懂得前进上升。书中很多激励人生的例子可以多看看，你的现实可以看做一个坎，只要努力跨过去，就是重生了。 第三，从小事开始。多关心一下家人和朋友。用单纯的心去对待每一个人.学会尊重他人，多站在他人的立场上想想，也许很难，但是要努力克服，这个就是和你自己的心魔作战，努力吧。最后态度决定一切，只要你有这份决心去改善，都会成功的。还有你们这种人可能对邪恶的事务很厌恶，也可以尝试把这个行为想想成为邪恶的事，鄙弃这种行为吧。以上都属参考，事在人为，加油。希望有帮助

到此，以上就是小编对于如何调节自我心理问题 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节自我心理问题 的2点解答对大家有用。

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