看心理调节书有用吗知乎 ,看心理调节书有用吗知乎
cysgjj时间2025-05-24 19:07:09分类心理调节浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看心理调节书有用吗知乎 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍看心理调节书有用吗知乎 的解答，让我们一起看看吧。
有什么书籍推荐一下，关于生死，心理疏导之类的，最近心情起伏很大，想调节控制，谢谢？
不要看书，来的太慢。调节情绪走出去，换换心情，到处看民俗，民风，大好河山。找事儿做，找最好的朋友聊天，可以减压心情舒畅。如果工作抛不开，可以看看长篇:瞬间看破人心或者看看 蔡根檀 都不错……人生都是起伏跌宕的，曲曲折折，蜿蜿蜒蜒，走入低谷是常态，也是难免的。心里不能太脆弱，要坚强要经得起狂风暴雨的袭击，要笑对人生，这才是可取的，只要自己的内心强大无比，就能战胜一切困难！谁笑到最后谁就是最美的！
谢邀。
吾较老迈，对新思潮新理论孤陋寡闻，对宗教的东西不感兴趣，按自己舒解心理压力读书的体会向你推荐两本书，都是***先生写的，一本叫作《矛盾论》，另一本叫作《实践论》，若真读进去读懂了，对君一生必有益处。
轻微的抑郁症如果自己能调节好，是不是最好不用看医生了？
轻微的抑郁症如果自己能调节好，是不是最好不用看医生了？我认为，第一，轻微的抑郁症如果自己能调节好，说明你自己是正常的，因为，每个人都有，轻微…，所以，能调节好，不需要看医生。
我是一名从事心理学及心理健康的工作者，在高校做学生心理健康教育与咨询工作，在心理咨询实践中有时会遇到你说的这种情况，我从心理咨询专业人员的角度来回答你的问题。
第一，你说的“轻微的抑郁症如果自己能调节好，是不是最好不用看医生了？”，我有两个疑问，一是你的这个轻微的是经过心理治疗专业人员诊断确诊的，还是自己认为的？二是你以什么标准说它是轻微的？在心理治疗实践中，如何判断抑郁症的严重程度是有诊断标准的，心理治疗专业人员按照患者患病的病程（患病时间长短）、临床表现和社会功能受损情况把抑郁症分为轻性抑郁症、中性抑郁症和重性抑郁症三种类型，这三种病情程度不同的抑郁症都需要接受药物治疗，而且中性抑郁症和重性抑郁症还要住院治疗。
第二，如果你觉得自己目前有抑郁症的临床表现，即抑郁症最典型的几个症状：情绪低落、思维迟缓、思维内容障碍、兴趣活动减少、不愿意与人交往、自责无助、持续自我贬低，感到生活没有意义等，我建议你去医院精神科或社会上的心理咨询专业机构，请心理治疗专业人员给你做一个专业的诊断，千万不要轻视，千万不要自以为是，有病就要去看，早防早治也是一个现代人必须具备的心理健康素养。
第三，只要是抑郁症，无论是轻性的，还是重性的都有一个特点，即许多患者会有自杀的意念和行为，他们的表现是负性情绪增加，从轻度心情不佳、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望，很多患者都有生不如死、度日如年的[_a***_]，有很多患者经常用“活着没有意思”、“高兴不起来”或“心里难受”等描述自己的抑郁体验；有些患者由于种种原因极力否认、掩饰自己的***想法，在家人和朋友面前强装笑容，可是这些患者内心已经有强烈的***观念和要实施的行为。因此，对于抑郁症，无论是轻重，都要严格按照抑郁症治疗的原则规范治疗，药物治疗是最起码的治疗要求。
再次感谢你的邀请！
轻微的抑郁症自己要是能够调节好，就不用服用抗抑郁药物或心理治疗，但问题是你没有看医生，你怎么知道你患有轻微的抑郁症呢？你的轻微抑郁症是谁给你诊断的？是自己吗？如果这个轻微的抑郁症是你自己诊断的，你最好是根据自身的情况，到医院让医生检查评估进行诊断，凭自己的感觉，是不科学的，也是不可行的。
医学意义上的抑郁症没有轻微这个程度，只有轻度这个程度，如果由于最近心情不好，或者还有其他情绪异常的表现，最好是到医院进行诊断，如果自己只感觉情绪有些不好，或者是由于某些因素造成的阶段性的情绪低落，那就不是抑郁症。
抑郁症诊断是有它严格的标准，轻度抑郁症，诊断的标准其中包括三个主要典型症状和两项附加症状，才能够被诊断为轻度抑郁症，任何一个诊断标准的条件不符合，都不能够做出抑郁症的诊断，医生的诊断不单纯，看你抑郁量表的分数，更会注重你主观体验的陈述。
如果你只是情绪方面比较低落，虽然有内心冲突，产生的痛苦，但这些都算不上主观体验的精神痛苦症状，也就根本不符合抑郁症的症状标准，有可能是情绪上的痛苦，产生的烦恼，如果你是自我诊断，尤其是在网络上做的一些抑郁量表，或者看了一些抑郁症的标准和自己对号入座是非常不可取的，也是不准确的。
所以最好是凭自己的感觉，如果确实感觉到心情非常低落，而且持续了很长时间，并有精神痛苦产生等一些症状，到医院去确诊，这样也是对自己负责，自己的评估毫无准确性而言，还会给自己增加心理负担，本来不是抑郁症由于担心和害怕加上怀疑，到容易引起抑郁症，如果只是一些轻微的情绪上的症状，有可能就是烦恼造成的，不用自我调节，慢慢也会消失的。
我就是治疗抑郁症的精神科医生，对于你的问题我真的有点无语了。请问为什么会有最好不用看医生的想法？怎么才能在不看专科医生的情况下确诊自己就是抑郁症？怎么才能在不看医生的情况下判断自己只是轻微抑郁症？恕我直言，这不科学啊！
人们存在抑郁症的误区
从医十多年，看过的抑郁症患者怕是有上千人了，在我的记忆中，起码95%以上的抑郁症患者被问起觉得自己的抑郁症是否严重的问题时，会毫不犹豫的回答不严重。但如果同样的问题拿来问一个美国抑郁症患者，可能结果会刚好相反，也许会有90%的患者认为自己的抑郁症严重，而且想要去看医生。
就医理念的巨大差距来源于我们的社会对抑郁障碍的相关知识长时间的缺失，以及东西方文化的巨大差异。西方人喜欢将自己的情绪主动的表达出来，甚至会和别人分享自己的情感；但东方人觉得情绪这东西就是自己应该独立承受的事儿，我们的老祖宗也时刻教导我们要学会隐忍，不足为外人道也。
但抑郁症真的不是什么善男信女，世界卫生组织给出的疾病排名中仅次于恶性肿瘤，排名世界第二。全球抑郁症患者超过3个亿，我国保守估计有数千万的抑郁症患者。抑郁症的危害不在最初的表现，更不在人们的主管体验，因为抑郁症本身就是一种慢性致残性精神障碍，如果得不到及时有效的治疗，很可能向着不可逆的方向发展，到时候就真的回天乏力了。
我不知道你是通过什么来判断自己轻微抑郁症的病情？但对于我这个和抑郁症打了十多年交道的医生，判断患者抑郁症的严重程度，也需要观察和评估，一个相对漫长的过程，也许你有更好的办法，但真的不科学，我们也耽误不起。
为什么抑郁症必须看医生
我们要判断是否确诊抑郁症，就必须要看医生，因为这是疾病；我们要判断抑郁症严重程度，就必须要看医生，因为你真不懂；我们要判断是否需要药物治疗，更要必须看医生，因为谁都耽搁不起。
并不是所有的抑郁情绪都能成为抑郁症，并不是所有的抑郁症都需要药物治疗，但起码要经过医生的判断，而且医生会对自己的判断负责，不像我们身边的某些非医学人士，随意解释抑郁症，误导患者，延误治疗机会。
如果医生半段你的抑郁症真的只是停留在轻度抑郁症的程度，我们是可以进行非药物治疗的，但最好在医生的指导和评估之下，因为相较于情绪，情感是一个相对平稳和长久的过程，很多时候潜移默化，自己真的很难察觉异常。而且去医院挂一个门诊才多钱？几块钱？十几块钱？二十几块钱？去看所谓的心理咨询呢？不但对抑郁症没有任何帮助（参照法律就明白），而且随随便便就是500-1000，还不会负责。所以，为什么有病了不去医院？为什么不去看专科医生？
希望我们摒弃对抑郁症的错误观念，该看病看病，该治疗治疗，我就是精神科医生，起码我觉得我并不可怕啊。
到此，以上就是小编对于看心理调节书有用吗知乎 的问题就介绍到这了，希望介绍关于看心理调节书有用吗知乎 的2点解答对大家有用。
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