考后心理调节教学-考前心理调节策略心得体会

本文目录一览：

• 1、孩子考试失误后的心理疏导
• 2、心理压力大怎么办?考试后怎么调节心理
• 3、如何调整好高考结束后的心情?

孩子考试失误后的心理疏导

1、加强沟通时常与孩子交流，了解他们的内心世界，这样当他们遇到困难时，会第一时间想到向父母求助。设定合理的期望教育孩子追求进步比单纯的成绩更重要。要让他们明白，成功需要经过无数次的尝试和努力。

2、而表达自己真实内心感受最恰当的方式是“倾诉”，也就是要“说出来”，可以找亲朋好友说，也可以和其他考生家长说。当然，如果对“面子”有太多的顾虑，心理咨询就是最佳选择了。

3、鼓励他们表达情绪：让孩子知道他们的感受是被理解和接受的。倾听他们的抱怨、失望和担忧，让他们有机会宣泄情绪。给予支持和安慰：向孩子传达你对他们的支持和鼓励。

4、多鼓励孩子 如果孩子失去了信心是最可怕的，对学习失去信心孩子就会觉得自己是差生，一无是处，反正也学不好，破罐子破摔，所以，孩子考试失利应该安慰鼓励，相信孩子下一次会进步，让孩子不失信心。

心理压力大怎么办?考试后怎么调节心理

1、更新环境自我调节法 在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

2、你可以走亲访友，或者做自己喜欢的事情，比如做家务，社会实践，打球，听音乐，和朋友聊天等。忘记你的烦恼。

3、运动是个缓解情绪很有效的方法。考后心情低落，可以先放下学习，放松一下自己。课后去操场跑两圈，或者选择一些你喜欢的运动，全身心的让自己出出汗，你会发现好多了 听音乐。

4、怎样缓解考后的压力？转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

如何调整好高考结束后的心情?

- 调整心态：无论你最终被录取到哪所学校或专业，都不要失去信心或满足现状，而是要调整好心态，积极面对未来的挑战和机遇。

睡觉。经过这三年的奋斗，终于要高考了。特别是高考前一个月几乎每一天都要学习，复习很多的功课所以导致精神的压力巨大。

高考后可以通过：转移思路法、亲近动物和植物法、谈心法、宣泄放松法、日记法来舒缓心情。转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

大吃大喝，畅 玩三天三夜 高 考结束之后，考 生们摆 脱了高 考之前内 心紧 张的情 绪，终于可以彻 底放 松下来了，终于有完全属于自己时间了。

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