心理焦虑怎么调节情绪,心理焦虑怎么调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理焦虑怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理焦虑怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样对付焦虑，有什么切实可行的方法？
2. 内心经常焦虑和情绪崩溃，怎么办？

怎么样对付焦虑，有什么切实可行的方法？

感谢邀请，焦虑感作为一种城市人群的常态化心境状态，确实是很大的问题。虽然并不会导致什么直接的损害，但是很多疾病都和焦虑有着直接的关系，其中肠胃疾病、心脏疾病或男性功能障碍关联最大。

因为你的问题当中并没有举例说明，所以，我从几个大的方面来说焦虑的缓解。

大多数人的焦虑并不是症状，而是有一些具体事件引发的心境状态，时好时坏。

焦虑实际上并不仅仅只受到个人因素的影响，社会因素、环境因素、家庭因素都有可能导致焦虑；但是，大多数因素之下，我们能够控制的确实只有自己。

所以，接纳自己对于很多事情其实是没有掌控能力，把这种掌控感重新专注于自己，对于缓解焦虑是有效的。

仔细觉察，会意识到，我们很多时候，是人活在当下，脑子却在未来；这就会导致一个问题，当下做的所有的事情都没有意义感，未来更是不可见、不可控，焦虑自然就会产生。

所以，当我们开始有意识的提醒自己，活在当下，感受当下正在做什么，无论是写文章、吃饭、说话或是其他，告诉自己，当下我也正在做一件能够铺垫未来的事情，而未来，都是当下产生的结果。

关于这个练习，我们可以寻找一些正念的音频进行训练，正念练习可以帮助我们更好地觉察当下的感受，提醒我们的现实感。

上述说的两个原因对于一般性的焦虑是比较核心的原因，这种焦虑也会带来拖延、情绪差波动大这些问题，因此形成一个循环，所以，要打破这个循环，就需要至少在一个核心的点上找到一个突破口。

焦虑

就是对未来危险的担忧

其实危险可能发生

其实危险也可能不会发生

焦虑的人

把可能当成了肯定和必然

所以其实更有可能是

杞人忧天

焦虑有可能是一种神经症

也有可能是一种人格障碍

应对焦虑，首先要接纳自己焦虑的现实，正视焦虑背后的深层恐惧担忧，进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求

比如，很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑，首先，要接纳自己的焦虑，看到自己确实是在担心健康问题，害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡；

然后，要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后，其实是希望自己能够健康的生活下去，是希望自己有更长的生命周期；

那么，我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢？显然，焦虑和恐惧是没有帮助的，而是相反，我们要去做正面的思考，积极的行动，才能让自己更健康，更长寿。

接纳-觉察-转变，这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来，转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]

两言以蔽之:活在当下

解决问题

产生焦虑的主要原因：

要么是活在过去，痛恨或后悔过去。

要么是活在未来，过度担心还没有发生的事情。

还有就是只是空想，没有行动，下意识放大面临事情的严重程度或难度。

我认为当焦虑的情绪出现时，你去看着情绪，跟它一起走，在心里默默跟它说，我和你在一起，，你可以尝试一下。

当焦虑的情绪出现时，可以转移注意力，做深呼吸，观自己当呼吸，因为人的生命在一呼一吸之间。

当焦虑的情绪出现时，唱歌也是很好的方式，这几种方法可以试试，如果有很严重的焦虑，要去看医生，不要怕看病，看完以后，自己会对自己的情况有更多的了解，因为网上你提的问题太笼统，我们无法知道你的具体情况，希望能帮到你！

内心经常焦虑和情绪崩溃，怎么办？

内心经常焦虑和情绪崩溃，这样的事情我想很多人都经历过，包括我自己，那段时间分手了我总是无法克制的去想他，一遍又一遍翻看我们过往的一切，即使看着心疼，但是没法克制住自己，又一次感觉自己无法忍住的想去找他，这个念头一直浮现在脑海，一遍又一遍的打开他的微信、QQ，然后关掉又打开，感觉简直是一种折磨，那一天头非常痛，感觉跟裂开了一样，晚上回到家还是忍不住的联系了他，哭的稀里哗啦，电话那头是他无声无息的冷漠，电话这头的我哭的死去活来，难以呼吸的痛，但是那一次电话结束后，我还是没能忍心删了他，最后再次打开QQ发现备注已经变了，我知道最后还是留了一把刀给他把我的心扎得更深，但我得感谢他没有渣到一次又一次给我希望，我忍下心来删掉了与他所有的一切，今后的日子里虽然一天天他总是出现在我的脑海，但是我没有了曾经的那种伤痛感，内心无比的平静。说到这里我想说不管因为情感还是家庭还是种种原因，当你内心焦虑和情绪崩溃时试着去做最后的努力，不管结果如何都欣然接受，敢于去面对问题，直面[_a***_]与痛苦，学会放下，杀不死的都会是你坚强。人生的一些经历好的坏的都有它存在的意义，都会让我们成熟成长，知道什么才是自己该珍惜的。经历了内心才会强大，多试着去调节自己，往往你最应该打败的是自己，跳出自己的思维格局，跳出自己一成不变的工作圈子，尝试着去改变，你会发现还有很多事情是值得自己去追寻的，世界也很美好。

到此，以上就是小编对于心理焦虑怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理焦虑怎么调节情绪的2点解答对大家有用。

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