情绪调节心理班会,情绪调节心理班会心得
cysgjj时间2024-05-08 12:30:28分类心理调节浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节心理班会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节心理班会的解答，让我们一起看看吧。
主题班会：“减压”的活动方案？
压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。一：***放松 ***在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次***5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。二：放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休***”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。四：适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。五：经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球 一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子 在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！ 3.回答问题每局参赛人数：2人。游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关。如：你吃饭了没？ 你要回答：我刚玩过电脑。如此。希望对你有所帮助。心理健康班会的意义？
心理健康再现在的教学中是非常重要的，心理健康班会开的精彩，扎实，会帮助学生坚定信念，减轻学习压力，精彩的心理班会是能够从学生真实存在的心理障碍，心理负担出发，用真实的案例，引导学生放下自己担心的事情，用PPT展示，现货的例子让学生在快乐中学会坚强，学会发泄情绪，能够让学生走出困境，走出阴影！
我认为开展心理健康班会的目的是通过学习和交流让本班同学学会用科学的方法进行心理调适，解除同学们心理的不良反应。本次活动的意义在于让同学们了解和掌握心理健康的内容，对症下药进行心理调试，提高同学们学习和工作的效率与积极性。帮助同学们健康成长，尤其是因疫情不开学的同学们，需要此种线上班会活动帮助他们健康成长，快乐生活。
此次班会自制PPT演讲宣传疫情心理防疫小知识让同学们学会心理自我调适。播放短视频鼓舞人心。[_a***_]心理辅导小游戏让同学们分享了他们的心情以及同学间的情感互动让他们慰藉心灵感受快乐。推荐了关于心理健康的作品让同学们更深入的学习并学会自我心理调适。活动宣传让心理问题的同学主动去心理咨询，消除烦恼。通过这次班会让同学们做好自身心理防护。让同学们劳逸结合，做好***期和学习***。让同学们学会调适心情，做自己情绪的主人。鼓励同学们积极与家人朋友沟通，倾诉自己的心情。我们得爱自己，疫情仍有风险，只有身心健康才能绽放生命之花。
到此，以上就是小编对于情绪调节心理班会的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节心理班会的2点解答对大家有用。
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