会上发言调节心理,演讲中,如何进行心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于会上发言调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍会上发言调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次知道要上台发言都紧张得胃疼，怎么办？
2. 怎样克服发言时紧张声音颤抖？

每次知道要上台发言都紧张得胃疼，怎么办？

上台前做个深呼吸，可以缓解紧张的心情，想着台下全是自己的好朋友，要不然把台下观众当作一堵墙，莫看他们的表情，就当作平常聊天样，其实没什么可怕的，平常心态就好了，空闲时去***唱唱歌，练练胆量，多几次就不会紧张了。

上台发言紧张是人之常情。经常上台，次数多了就好了。深呼吸，分散注意力，可以有效减少紧张。最主要的是，把听你发言的人看成都不如你的人，都是你的学生，会好很多。***如你认为台下坐着听你发言的人都是专家，那麻烦了。

在这方面我有类似的经历。

1、记得刚毕业出来没多久，公司要举办一个知识竞赛，让我去主持，虽然经过很多次的模拟演练，但是在比赛开始前，我站到台上去的时候，紧张的无以复加，我的脚开始剧烈地在抖，幸亏有个台子挡住了，要不然就出丑了，但是虽然超级紧张，但是我告诉自己千万不能慌张，所以从声音上感觉不出我的紧张，整个竞赛也弄得很成功。

2、上台发言紧张是非常正常的，100个人初次上台，可能99个甚至100个都是紧张的，有一些人经常在台上发言的，看上去好像很镇定的样子，其实也还是紧张的，像我做过的培训也有几十场了，按道理说应该不会紧张了，但是每次上台还是紧张的，心跳一样会加速。

3、通常紧张的人都会有这样的表现：眼睛漂浮不定，害怕眼神接触，手无处安放，脚会出现抖动的迹象，说话断断续续或者突然卡壳；其实要让自己完全不紧张其实是很难的，只能通过转移注意力让自己不那么紧张，可以通过喝水，通过讲话前与人聊天放松自己的神经，不要看听众等等来转移自己的注意力。

4、10年前我们公司举办安全演讲比赛，我拿到了第一名，当时现场有录像，我后来拿到了我当时演讲的情况，我的声音听不出紧张，但是我的身体语言是紧张的，我的身体不断晃动，眼睛一直在扫视现场，总是不停地转动头部，腿倒是没有抖了，其实那个时候的我已经能够在紧张中控制我的情绪了，不让紧张影响我的讲演。

5、后来参加了公司内训师，通过很多场的训练，我逐渐修正了因为紧张而导致的身体言语变化，所以虽然我上场还是紧张的，但是基本看不出来了。

6、所以，要让自己在台上游刃有余，需要的是不断地训练自己，更重要的是要经常上台，如果你天天要到台上作报告，不用一个月，让你紧张你也紧张不起来了。

希望对你有帮助，谢谢！

除非你经常上台发言，否则基本都这样，解决的方法有很多，但效果因人而异：

1. 经常上台发言，就会没那么紧张了。
2. 充分准备，对发言内容倒背如流。
3. 提前勘察场地，提前到现场，和现场的听众交流。
4. 把台下的听众想象成朋友、亲人甚至是木头。
5. 在现场找个托，在台下不断通过眼神甚至是手势对你进行鼓励。
6. 和台下观众避免眼神交流，视线看向远方。
7. 在发言前自言自语、听音乐甚至是吃一点东西。
8. 深呼吸。
9. 喝一点酒。
10. 活动身体、俯卧撑。

先说这么多，上面这10种方法基本上你总能找到一种对你管用的，另外还可以组合使用。

祝顺利。

怎样克服发言时紧张声音颤抖？

公众讲话发出颤音，主要是因为心里过于紧张导致。很多内秀的人会因为被自己讲话时的求完美心理以及对讲话场合的陌生感而发挥失常，从而心理留下讲话的阴影，面对这种问题最直接有效的解决方案就是从小场合慢慢锻炼，通过一次次的上台讲话机会，找到当众讲话的感觉也可以说是找到“赢”的感觉，从而在心理建立一个关于公众讲话成功的心锚，最终克服这个问题。

（该问题不属于常规意义上的心理疾病，所以通过脱敏训练可以很好的得到解决，大钊口才培训会提供多次上台讲话的机会，锻炼自己的当众表达能力。）

到此，以上就是小编对于会上发言调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于会上发言调节心理的2点解答对大家有用。

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