心理调节抗击疫情,抗疫心理缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节抗击疫情的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节抗击疫情的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，你是怎么调整心理状态的？你的心路历程是怎么样的？
2. 防疫长期宅家，如何做好心理干预？

疫情期间，你是怎么调整心理状态的？你的心路历程是怎么样的？

从疫情开始严重到现在，自己也算是知道一些基础的心理学常识和调整心态的方法，但是当我每天看到那些增长的数字、疫情地图以及一些感人的视频画面，内心真的很复杂，但现在基本已调整好了，下面跟大家说下我个人的心路历程，可能你也会感同身受。

第一阶段焦虑，来源于恐惧，害怕自己得上***肺炎，想到自己的父母和未完成的人生，这种恐惧和担心就更加严重，因为我老家在黑龙江，冬天天气寒冷与外界温差大，很容易感冒、打喷嚏，加上我自己本身怕冷，所以打喷嚏、身体畏寒，甚至某天感觉身体发热（实际体温正常），于是自己在手机上查***肺炎的症状，后来又说有无症状感染者，愈加担心自己得病同时还担心传染给家里的老人，总之这段时间经常自我怀疑是否染上了病毒，每天给自己测量体温。。。

第二阶段是同理心过渡泛滥，因为自己本身就是一个很敏感的人，加上每天通过媒体都可以看到那些来自全国各地、不顾自己安危的医护人员自愿去一线等等一线抗疫人员的无私，让我每次都泪流满面，感到自愧不如以及过渡同情他们，这其实是一种庸人自扰，不是说我不应该去同情、感动，而是说这种"同理心“要适度，一旦过度反而会增加自己的心理负担。

第三个阶段，前两个阶段从担心自己得病到过渡同情一线医护人员，这个阶段的我开始关注媒体的新焦点-疫情对经济的影响，尤其是对我所在公司的影响，这个时候各大公司已经宣布延迟复工，我也收到了，很担心这次疫情对公司造成重大损失，对自己的未来生存造成影响，毕竟找到一份好工作在当下行情确实困难，想到自己之前大手大脚、还不够丰裕的钱包就倍感焦虑（实际证明，我司目前受影响较少，有部分企业确实在裁员或者隐性裁员，但身边的大多数人工作还是比较稳定的），就宏观层面，这次疫情如同2003年非典一样，对国内经济影响都是短暂的，之后会正常复苏，甚至有增长。

第四个阶段，随着疫情逐渐稳定、得到控制（虽然国外疫情爆发，但毕竟国内已经控制住)，我不再焦虑、担心，更多是调整心态，投入到工作以及学习、生活中。

像很多人说的那样，这个漫长难熬的春节***期其实是很难得亲子时光、陪伴时光、反思时光，很多年没有在家里陪父母好好过年了，不能外出可以与他们多聊天、打***、一起做法（研究抖音上很火的酸奶蛋糕、凉皮等等），甚至陪父母过了元宵节，难得一家团圆~

所以不管怎样，2020年已经过了3个月，是时候调整好，规划自己这一年的目标，一年之计在于春，春天马上就来了，小伙伴们要尽快调整好，迎接春天，迎接更好的自己~

老实说去冬今春的这场突如其来的***病毒肺炎疫情，在春节前并未对我们农村偏远山区产生什么影响，主要由于春节期间大量湖北武汉地区人员节前返乡，使原本昔日喜庆宁静的我地陆续出现两例人传人输入性病例。由于***病毒传染性极强，传播途径多样传播速度特快，给我们这比较偏远的农村山区确实带来了有史以来最大恐慌和畏惧。

农历正月初间，正是疫情大爆发时期，每天看到新闻上的疫情飞涨数剧，所有国人无不担心害怕，每天早上还未起床第一件大事就是打开手机，浏览全国各地疫情，当看到全国人民和人民军队奔赴一线，万众一心，众志成城积极支援湖北重灾区时，感觉在中华民族生死存亡关健时刻，只要有人民军队和全国人民的齐心忇力，一定会打赢这场抗击***病毒肺炎的人民战争。

面对来势汹汹的疫情，我地县、乡镇***，村民会积极应对，讯速***取各种防控措施，由于处置得当，我们当地并末出现大爆***况，大家只是看到湖北重灾区疫情的严峻形式，心里总是担心，揪心疫情会在我们山区县乡漫延。

如今在全国人民的共同努力下，***病毒这个恶魔终将待毙，近几天全国除湖北省以外，各省自治区都末有新增病例，大家庆幸有祖国强大，不管什么大灾大难，中国人民始终会战胜一切历史灾难。当此次疫情取得阶段性胜利时，广大人民群众无不兴高***烈奔走相告，犹如抗日战争胜利时情景再现。

今日全国各地都相继解封，中华大地很快会一切恢复正常，人民继续安家乐业，阳光明媚的春天已经来临。

疫情期间，首先，一个好心态是最至关重要的。要始终保持一个乐观的心态。其次，合理安排好自己的饮食。一日三餐要保证荤素搭配，不要暴饮暴食。要按时就餐。再次，要做一些有意义，每天读书，就提高了自己的文化素养，又能静心。最后，坚持每天锻炼。可以在室内进行一些适宜的锻炼，例如做做操，跳跳舞。

谢谢邀请。说实话，疫情期间，我主要是担心疫情本身的发展，有点怕控制不住，从我自己的生活上讲，几乎没有什么影响。我本人不太[_a***_]过年，每年都是千篇一律的被动应酬，觉得有点乏味，酒局多而主动性差，各种聚会也多，且毫无新意，因此，宅在家里不受干扰甚至还有点侥幸心理。我平时除了买菜就不大出门，不同的是，每晚跳舞的活动取消了，这个时间稍长了些，只好每天做几次俯卧撑来弥补一下。***如憋不住的话，也许会在家自己学几曲舞，似乎还没到那种程度。虽还有一份***销售工作，多是三月中旬才能开始，估计今年还得推后一阵子，倒是一个读书学习的好机会。故而，对我本人来说，几乎是一种享受了。

适应呗！还能咋样？适者生存是自然法则。我们这春节前一切还是很正常的，出行、购物、美容、聚餐都没啥的。可是进入除夕夜才感到一股窒息感扑面而来，因为在网上看到武汉地区疫情加重，医护人员根本没机会和家人团聚过年。武汉告急，军队的医护人员除夕夜奔赴武汉。所有这些信息铺天盖地让人措手不及，先前也知道武汉发生疫情但是从未感到会这样严重，觉得它离我很远。大年初一本来打算去逛庙会的，可是打开手机看到***网站提示禁止一切不必要的群体性聚集的通知。我们长春市的各大寺院、天主教堂、***寺、图书馆、公园、文庙、***、歌厅，都禁止开门迎业和接待游客。楼道单元门上也贴着物业下发的宣***，内容也是禁止出外老实呆在家里。没法子老实呆着吧，也有好处，就是红包省了也不用拜年了。本想着过几天就没事了可是疫情愈演愈烈，在钟南山院士的建议下全国人民自行封闭隔离禁足在家，一开始还行，觉得自己终于过上了猪一样的日子，可是时间一长才知道猪活的有多不易。看着抖音上一群群的肥蛆才知道大家和我一样呆得浑身难受，我们长春也出现了疑似病例和确诊的病人，神经再一次紧绷，我所在的宽城区率先全区封闭。出门不再自由必须办卡通行，药店、商场也实行严格的防护措施。进门先挨一枪（测温），没办法还是忍，还好我很佛系不至于憋疯。每天吃了睡醒了吃，不是上网就是看电视，实在无聊了就粘着爸爸妈妈撒娇。就这样从初一到十五再到二月二就是窝居着陪伴亲人，我觉得自己还是很***的，看看奋战抗疫一线的医生护士他（她）们才是最辛苦最难受的，我们这些宅在家里的还有什么可抱怨的？在今年初春我收获最大的就是“感动。”感动于全国的医生护士舍小家顾大家一批批的奔赴抗疫一线、感动于全国人民万众一心支援灾区、感动于全国人民听从号召禁足在家、感动于人民军队哪里有危险就在哪里出现。这样的感动炽热而有温度，让我身处东北不知寒为何物。现在好了，我们长春实现了病毒患者人数清零，终于可以恢复常态生活。我在这里也祝武汉早日战胜疫情，让我们的国家在经历这次劫难后能够浴火重生欣欣向荣，共同迎接明媚的春天。

防疫长期宅家，如何做好心理干预？

感谢悟空邀请回答！

首先我们要正确认识现在在家的必要性和重要性。

这个最简单最单调的动作是防疫最好的方式，对自己对家人对好友对萍水相逢的人，对我们的国家都是最重要的。

告诉自己和家人都能够安心在家，我们这个家是多少人想回不能回的家啊！

告诉自己和家人:度过这个特别的春节，等待和迎接一个特别美好清新的春天。

接着，我们要珍惜现在能够和家人朝夕相处的日子。

这个春节虽然少了点春节的味道，但是多了更多的时间和家人相处，可以让忙碌的你我享受家的温馨，这会是以后再也不会有的机会。

在这段时间里，最好的活动是什么呢？

全家一起学习成长快乐，创设一个良好的家庭教育氛围，和孩子养成一个学习好习惯。

这样，不仅可以愉快度过这个特别的***期而且学有所得。尤其是现在孩子***期作业完成以后，读名著做笔记是非常好的选择！

到此，以上就是小编对于心理调节抗击疫情的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节抗击疫情的2点解答对大家有用。

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