疫情后心理调节,疫情后心理调节主题班会ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情后心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？
2. 今年疫情过后，心里莫名的恐慌，请问大家有类似的情况吗，都是怎么调节的？

新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？

目前***疫情已经处于决胜期，经过长时间的在家蜗居之后，广大的民众压抑了很久的情绪，似乎就要释放出来，有些人已经迫不及待的想出去遛弯，到公众场所去玩，事实上目前还远未到放鬆警惕的时候，我们依然要扎紧牢笼，除正常复工复产外，还是要少出门，少串门，而广大的医务工作者经过长时间的苦战之后也将出现精神和身体的双重疲劳，此时我们该如何正确面对疫情，做好心理疏导，积极面对疫情，就尤为觉得重要。以下从三个方面简述心理疏导的小方法。

一个渠道。普通民众应该正视疫情信息，隻能信任一个信息获取渠道，那就是要信任官方的报道和信息发布，不要随意相信小道消息和传言，以免加深负面恐慌情绪，理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定自身情绪状态。

两个感觉。一是要营造安全感、保持放鬆，尽管目前疫情依然很严峻，存在很多未知的风险,但是要积极关注周围社会中已经取得的防控成绩，积极和家人沟通心理情绪，使得身心尽量愉悦。二是要保持运动感，虽然我们在家裡蜗居，特别是确诊病例的密切接触者需要隔离观察14天，但是在有限的空间内也可安排一些适度的运动，来缓解紧张情绪,同时获得放鬆运动可以减轻精神紧张状态，提高免疫力同时可以增强自我效能感，在疫情面前让自己变得更为自信。

三个观点。医务人员面对***疫情应该如积极面对疫情，一是要有战胜疫情的决心和斗志，二是通过鼓励和教育，大力宣传医务人员的先进事迹，倡导医务人员树立正确的世界观、人生观和价值观，三是医务人员的亲属和朋友要时常关心他们的冷暖，主动承担医务人员的家务事和细小之事，让医务人员在处置疫情之时无后顾之忧。

对于未感染的普通人而言，同时面临着生存譬如工作，房车贷压力，以及长期隔离在家的心理上的焦虑等。

长达两个月宅家里的时间，大家难得的到了一份空白期。可以好好的想一想自己的工作，学习，规划自己疫情结束之后的生活状态。定下目标之后，宅在家的时间里，可以***取一些积极有效的行动为目标做准备，让自己的生活更加的充实。

不要身体一有不舒服就怀疑自己是不是被传染了，整日惶惶不安的。其实这种现象也很正常，大部分人都会出现，心理家称之为“疑病素质”，按照心理学家的说法，这是只是一种人类本性生存欲望的表现，也是人类的一种自我保护机制，如果你有这种心理了，不要过分担心，做点其他事情转移下注意力就好。比如读本书，写一写自己这一年的***，找朋友云聊一下。

今年疫情过后，心里莫名的恐慌，请问大家有类似的情况吗，都是怎么调节的？

感谢悟空邀请，疫情期间难道你就不恐慌？其实这都属于心理上的正常反应，关键要学会自己去疏导化解。就算没有这次疫情，人的一生总会遇到这样那样的坎儿，总要想方设法去克服吧，就算闯不过去也认命了，成天发愁恐慌不但于事无补而且还给自己增加了反作用力！！

对于疫情的恐慌，主要有两个方面，初期是对于自身安全的恐慌，怕自己接触到病毒。后期则是对未来生活的恐慌，经济生活的停摆将使很多人深陷[_a***_]。

对自身安全的恐慌，更多是来源于身边环境中人为制造的焦虑。仿佛买不到口罩、酒精就会被传染。不戴个N95就说明混得不咋样！随着疫情的好转，对于安全的恐慌会很快过去，对于面子的恐慌与疫情无关，不在此讨论。

对未来生活的恐慌

对未来生活的恐慌，是对已经习惯了的生活方式发生改变感到恐慌。疫情可能使我们生活质量下降，消费降级;需要我们重新适应环境，学习新的技能;甚至是离开大城市，搬进小公寓。这些发生的可能并不大，就算最后这种情况发生了，它并不会影响生活的继续。

调节恐慌，最有效的办法就是合理的认知，对未来可能发生的变化有合理的认知和准备。我们所在乎的当下，并不是所有东西都如我们认为的那样重要。生活中本就会有许多的预料之外发生，它没有来到时不必杞人忧天，它到来了也只需坦然面对。它会使生活发生改变，但改变从来都是生活的一部分。

不给这样的改变打上非黑即白的标签，它带来的除了不适，一定会有积极的一面。把眼光放长远些，当下的疫情只是前进路上的小山坡，上坡困难，却能带你到达新的高度。

无论什么样的恐慌、焦虑，积极面对是唯一的办法，放下无谓的患得患失。疫情终将过去，改变之后也将重建平衡，恐慌、改变、失去、得到...，这些都是生活该有的元素。

到此，以上就是小编对于疫情后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情后心理调节的2点解答对大家有用。

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