产妇自我心理调节,产妇自我心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇自我心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产妇自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好？

宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好？

产妇经历了身体和心理的双重考验后，身体需要全面的调养，这时期的产妇身体有了很多的变化，如产后创伤造成的身体不适、骨盆变宽、皮肤松驰等，对生产后的妈妈心理也会造成一定的影响。家人在照顾好产妇的过程中，不仅要注重身体的恢复，还要注意产妇的心理健康。

宝宝出生以后，做月子对妈妈来说是相当重要的事，只要顺利的度过这个特殊时期，身体就可恢复到最佳状态。在这个关键时期，宝妈们要和家人配合好，加快身体恢复。身体健康了今后的生活才有了重要保障，在调养身体的同时，产妇一定要注意心理的调节，防止产后抑郁症。

这时候的宝妈们心理落差大，对身体的各种变化不适应，还需要学习很多育儿知识，新生儿还需要照顾。不能像平时一样随心所欲的生活，这时要学会调节个人情绪，用科学的方式做好月子。这时候需要怎么做呢？

1、合理饮食

注意饮食多样化，在补充蛋白质含量高的食物时，适当补充维生素 B类含量高的食物如小麦胚芽、燕麦、豆类、花生、黑米、鸡蛋、香菇等，可调节神经系统，安抚焦虑的情绪。同时要忌寒凉、辛辣，还要注意补气血，要保证血液充足，营养均衡。多吃药食同源的食物如红枣、桂圆、山药、莲子等，还可以搭配补气血的中药如黄芪、当归、枸杞、党参等。

2、睡眠充足

保证睡眠质量，你每天休息好了，心情才会愉快。不仅要做好月子，还要照顾孩子，宝妈们一定要睡好觉。

3、注意个人卫生

产后一星期，就可以洗澡，不过要洗淋浴，平时可以用热毛巾多擦擦。

4、保持心情愉快

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。

那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：

1、不痛快，要发泄

当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。

2、有矛盾，早沟通

一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。

3、感觉累，多休息

月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。

坐月子期间对于妈妈产后的身体恢复具有很大的帮助，在月子里保持良好的心情能够有助于产妇身体的恢复，那么产妇在月子里如何保持好心情呢？

1,注意个人卫生，在老一辈人的观念里，坐月子是不能洗头洗澡的，刷牙否则就会得月子病，其实，顺产的妈妈在产后2~5天，破腹产一个星期后就可以洗澡了，不过要注意的是要***取淋浴的方式，让身上的脏污及时被冲走，坐浴和盆浴都很容易感染，身体干净卫生，自然心情好，最好好头发吹干，以免着凉

2,要保证合理饮食，生孩子绝对是大伤元气，中国有一句老话，再好的药补也不如食补，在产后恢复期间，特别要注重饮食的科学合理搭配，确保营养均衡。要结合身体的实际情况，多吃一些补血的食物，同时还要注意，对于生冷和辛辣的食物，一定要杜绝。在生完孩子的两周之内，有一些凉性食物最好不要吃，其中包括白萝卜、大蒜、冬瓜、竹笋等等，一旦吃了这些食物，会大大的影响身体康复的，妈妈身体恢复的好，心情同事也会好

3,多多睡觉，带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助,让自己能顺利渡过这一敏感时期，睡眠好了，心情也好

4,要保持愉快的心情，在坐月子期间，因为饮食和休息习惯的改变，内心会变得非常脆弱敏感，很容易引发抑郁，这些不良的情绪对身体康复都是没有任何好处的。因此要注意保持愉快的心情，可以适当看看***[_a***_]，听听舒缓的音乐，跟朋友聊聊天等

希望回答对你有帮助，谢谢！

坐月子，是女人生孩子后的康复期，怎样控制情绪，首先，你要有个爱你，宠你的好老公，这样你就不会有多余的负面情绪，当然，前提条件是你要有这样的好老公！然而，能有几个女人能遇到这么完美的老公，可能用手都能数清，大部分宝妈坐月子期间都会遇到这样的问题，那么，我想问问宝妈们，你们是不是都是自己一个人独自默默流泪，独自承担自己给自己的心理压力？面对老公不包孩子，半夜起不来，玩手机的那种老公感到无比失望？宝妈们，这些事不都是你自己知道的吗，为什么还要自己给自己找不痛快，坐月子就是你自己恢复生命值的大好机会，为什么要给自己制造挡路石？！你连自己都不爱自己，你还想的你谁来爱你？老公吗？等你人老珠黄了试试？孩子吗？等孩子成长？那你作为妈妈，你不该成长嘛？！控制好你得情绪，自我安慰，天大的事都不要在你坐月子的时候来考虑，你最大的事就是好好坐月子，要学会自己爱自己，我们都是过来人，加油！

到此，以上就是小编对于产妇自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇自我心理调节的1点解答对大家有用。

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