身体动作的心理调节方法 ,身体动作的心理调节方法有哪些
cysgjj时间2025-05-02 02:10:37分类心理调节浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体动作的心理调节方法 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体动作的心理调节方法 的解答，让我们一起看看吧。
心里很想运动可总是难驱使自己的身体是什么原因？
你很想动动，又无法驱动自己的身体，这个矛盾焦点在于懒！我自九十年代初开始，基本上每天早上都五点前后起床快走半小时，然后爬座小山，在山顶利用各种运动器械适当活动，白天上班不开车，坚持走路上班，晚饭后走一小时，全天走二至三万多步，习惯成自然了。起早锻炼后白天精神特好。人都是懒惰，自私的，要靠自己去把握，调整，锻炼要有恒心，不能三天打鱼两天晒网，睡了三天懒觉，又会很难起早锻炼。所以，坚持每天早锻炼，也是锻炼一个人的意志和恒心。
总结出来，其实就是个人执行力的强弱在作怪，比如在现实生活中，拖延症就是一个执行力很弱的典型。在预见事物发生的结果的情况下，依旧将***的事物进行时间上的延迟或者拒绝执行。
如果长时间做出一项决定后却迟迟不执行，没有造成严重后果的情况下，那么潜意识的行为结论就会条件反射的反馈为不执行或者拒绝执行，这种思维行为模式对身体还是心理都是极其不健康的，要尽可能早的做出改变。
执行力的加强锻炼不是一朝一夕就可以改变的，正如减肥和贪吃，贪吃作为一种潜意识的条件反射行为，在和减肥的执行力比较之下，如果没有特定的行为执行筹码的介入，那么减肥其实就很快会被贪吃打败。那么如果涉及到健康这个必须执行筹码的加入，那么就很容易击败贪吃这个条件反射行为，必须执行筹码越多，条件反射行为则会被无限削弱，直至消失。
运动损伤后，如何走出心理阴影？
您好 !
运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。
然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。
运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。
专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。
当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。
希望可以帮到你!
如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。
经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：
1、不正确的跑步姿势
2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离
那么针对性的解决也可以有以下方式：
1、改善跑步姿势
2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强
3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。
运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。
身体恢复
有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。
力量练习，加强保护
本体感觉练习，加强身体控制力
到此，[_a***_]就是小编对于身体动作的心理调节方法 的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体动作的心理调节方法 的2点解答对大家有用。
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