高考冲刺心理调节,高考冲刺心理调整
cysgjj时间2024-04-30 12:10:45分类心理调节浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考冲刺心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考冲刺心理调节的解答，让我们一起看看吧。
我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？
我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？
很多学生都存在这样的问题，高年级的更明显，很想学习，但是一到了课堂，一写作业的时候，就控制不住的莫名的烦躁焦虑，导致注意力不集中，分心走神，磨蹭拖拉，学习效率低。这种情况，称为潜意识的条件性厌学情绪，这是学生在过去因为某些事件，如和老师发生矛盾，被老师批评，同学嘲笑，换老师，换座位等等形成的，不是学生不想学，也不是学生笨，而是“想学学不进、想做做不到、想放放不下”，很多家长和老师不理解，认为孩子故意偷懒。这时讲大道理，告诉他学习的意义，考名牌大学的重要都是没有意义的。不过可以通过技术干预，消除烦躁焦虑情绪，达到“想学能学进、现在能做到、想放能放下”的自主高效学习状态。
首先要清理一下形成厌学情绪的过程，发生了什么事，在这个过程中又形成了哪些不合理认知，如我笨，我不是学习的料，我学不了物理，化学太难，老师故意刁难我等等，加以调整改变。然后利用三类知识解题的方法，让学生利用大脑的已有知识，进行解题，让学生找到高效解题的感觉，在反复练习暗示，成为一种常态，就可以改变学不进去的状态。
以前成绩好的学生，意志品质好的学生，能立竿见影。
高中学习紧张而全面，需要学生的全身心投入，可是由于各种原因，学生会出现各种各样的问题，导致无法安下心来学习。这是普遍的现象。当你认识到这点时，就是改变的时候。
要尝试去找准原因，然后对症下药。
如果是家庭问题，那么和父母交流一下，让他们给予你一个好的学习氛围；如果是因为学习跟不上步骤，那么调整好状态，找找合适自己的学习方法，多向老师，同学们请教；如果单纯的是因为考试在即而产生的不安感，焦虑症等，那么可以多和朋友，老师倾诉。或是自己找寻泄压的办法，像体育锻炼，书法，瑜伽这些能够安神静气的途径。
最后就是对学习要有个正确的认识，凡事尽力而为，无愧于心就好，不要给自己大多压力，这样只会适得其反。毕竟科学已经证明一般情况下中等动力因子最利于成绩。
高考很重要，只有以最佳状态才能发挥好，所以，尽力排除一切不好因素，朝着向往而去。至于最终结果就是尽人事听天命，总会有安排，不要思虑过甚。
加油，学弟学妹们！
我是一名高三的学生，现在距离高考越来越近，但是总是控制不住去玩，我应该怎么去提高自律能力？
本人是2019年的北京考生，现在在北京理工大学就读，说一点我的看法。
我认为在高三这个特殊时期，提升自律的能力相对而言是比较简单的。具体来看一方面是解决思想上的问题，另一方面***取一些有效地实际措施。
第一，在思想上首先要说服自己接受一个事实——高三的唯一一个任务就是认真学习，没有别的任何一件事情掺杂其中，其余自己所做的一切，课内的、课外的甚至是休息***，无一不是为了自己能够更好地去学习。不[_a***_]你前两年的状态是什么样的，但是无论是怎样都没有关系，你要相信只要你在最后的这个时期能够管住自己，全力以赴，最后的结果一定能让你满意。如果感觉自己缺乏目标，缺乏方向，不如和身边那些发奋图强的同学聊聊，听听他们是为什么如此有动力；又或者可以翻翻高考的提档线，看看自己想去哪所学校，以后想做什么，对自己的高考要求是什么样的。有了强烈的需求，有了清晰地目标，就有了坚定地毅力和无穷的动力。
第二，不能光做思想的巨人，要拿出一点实际的措施来制止自己在***上花太多的时间。其实每个人都差不多，真正能够做到手机放在眼前一下不玩，游戏就在手边一下不打的，还是少数人，我们可能有着强烈的意愿去专注的学习，但是无意间哪一下拿起手机就刷上很久，最后只能懊悔。所以这里我有两个办法：第一个是把消耗你大量的时间的那个***手段暂时搁置一下。每个人都有很多***的方式，但其中总有那么一个是最花费时间的，可能是游戏、小说、电视剧等等，这个时期最好就先放下，游戏卸载，***收起来，电视剧删了，让他们难以出现在你的眼前，你也就不想去碰它们了，开始可能有点痛苦，但后来习惯了也就好了。当然了，你也要有那么一两个不会花费太多时间的休息方式。第二个，安利一个叫“番茄ToDo”的软件，能够有效地控制你看手机。不用手机可能不太现实，毕竟高中的时候有时候查找点资料，用用小猿搜题都是必备的，所以利用这样一个软件来管管自己很不错。这个软件可以添加待办的任务，然后进入专注模式后你就无法玩手机了，但是可以设置一个白名单，一些学习软件仍然可以使用。
这就是我的一点建议，希望你能取得好成绩！
到此，以上就是小编对于高考冲刺心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考冲刺心理调节的2点解答对大家有用。
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