如何去调节心理,调节心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何去调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何去调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样自我调整健康积极的心态？
2. 怎样缓解自己的委屈情绪？
3. 失业了该怎么调节自己的心理？

怎样自我调整健康积极的心态？

谢谢邀请，了解越多经历越多，心态也就越平和！~

建议提主可以看看古诗词了解了解历史底蕴 心境会变得包容许多，视野也会开阔许多。太多前人之鉴我们都可以从中收获学习。最后祝生活愉快。

加强晨练，把晨练提高到自已生活的一事曰程上来。因为晨练能够增强体质，长期锻练的话，会精神好，心态好，更重要的是能调动生活积极性。

一开始，我对晨练也不感兴趣，早起睡的正香时起不来，晚上还想多看会电视，结果是晚上来精神了，白天没精神了，按时吃不了饭，睡眠也不好，学习没时间，工作提不起精神。

同亊说，你还是每天早起练习跑步吧，能提高你的学习和工作积极性，更重要的是能多增强你的体质。

听了同事的话后，我每天坚持五点起床，练习一个小时跑步，已坚持好多年了，锻练回来以后，体态轻，精神好，心态也好，一天的工作还能往前安排，更重要的是，吃饭按时，学习按点，工作不忙不乱，一整天工作都井然有序。

这么多年来，由于自已坚持锻练比较好，很少感冒，也从未耽误过自已的学习和工作。我觉得只有这样才能够自我调整好健康的积极因素。

• 如何调整好心态？这个题很大，一个人的心态好不好，其实也只是自己的一种感觉 ，有许多自认为心理灰暗的人，给人的感觉可能很阳光，反之亦然，就像一个自卑 的人，往往更容易和周围的人对抗。
• 所谓的心态不好，无非是和自己过不去，和别人过不去，和环境过不去这几种情况 。
• 和自己过不去，感觉自己没有活成自己所期望的那样子，杨绛先生讲的，想法太多读书太少，自己仅有的知识、阅历、能力不足以支撑自己的野心，空想太多，欲所求而不得，拔剑四顾心茫然，找不到方向，套用一句高大上的话说，缺乏信仰，理想信念淡薄，或者叫不切实际。这其实就是阳明先生讲的“心中贼”，破“心中贼”，就要 自我修炼，多学习，内心充盈了，腹有诗书气自华，心态自然好。

• 第二种，和别人过不去，对老板不满意，对同事有意见，对前女友前男友逐个点评其不是，对家人发牢骚，冲猫啊狗啊的发火，总之种种不满意，别人都欠我一些什 么，而且是笔永远也收不回来的坏账，怨气满满，有一点小事就勾起了心酸往事。 这些心态的根源还是自己的内心没有摆正，试图通过抱怨他人让自己获得一些心理上的平衡。心理学上的“空船理论”说，在漆黑的 海面上，一艘船直冲着你的船过来，多数人都会火冒三丈，大骂开船的那个人不长 眼，实际上当船驶近了突然发现是艘空船，你的气是不是就会消了大半？因为没有生气的对象和理由了，生气也没有人关注。“费斯汀格法则”也说，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定，我们要掌控那90%，就掌控好了自己对他人的心态。

• 第三种，和环境过不去，甚至和这个世界过不去，这和第二种有些类似，但境界更高，更难疗愈。这个世界总是公平的，缘起缘灭，终有因果，但在他们看来，这个世界对别人是偏爱的，自己是则是后娘养的，他们大多都有一个不太快乐的童年，原生家庭没有给予充分的关爱和理解，心理的阴影投射现实中，感觉各种环境处处危机，盔甲满身也不足以御敌，这是盔甲就是他对付这个所谓危机世界的心态。小说《三体》中的黑暗森林理论形象的描述了这种情形。说实话，这种心态很难转变，已经作为性格基因固化下来了，必经高人指路，贵人相助，自己觉悟，才能转心，转心即转命也。

• 愿每个人心中有爱。

看来题主遇到人生路上的“坎”了，故而情绪低落、身心疲惫。不过还好，既然能通过问答平台向条友请教怎样自我调整？这说明题主并未就此放任自流，而是想自我救赎走出人生的低谷！既如此，我也谈谈自己曾经的经历看看能否给题主一些借鉴——

我曾经遭受过二次下岗的打击！第一次是在上世纪九十年代初，当时我是在一家中型棉纺厂车队开大货车。我们厂领导将企业改制的第一刀砍向车队，车队解散了，司机、修理工全员下岗自谋生路，全厂的进进出出的货源全部外包。

当时的车队长是一位铁道兵退伍的老兵，他将下岗的所有工人组织起来自行成立车队跑货运。购买车辆的钱，以入股方式由大家按能力大小出资。我在权衡再三以后，决定自谋生计杀出一条不一样的人生之路。于是，我背上行襄开启了下岗后的人生探索之旅。

凭着手中一本某报的特约记者证和一本长江文艺出版社出版的散文诗集我登上了南下的列车，目的地是刚刚建省不久的海南。当时的海南真正算得上是一方热土，各路豪杰齐聚在这座仅有3.39万平方公里的小岛上掏金！

应聘之路并不艰难，有几家报刊社都开了绿灯，但那种全新的用人方式和灵活的薪酬机制却令我望而却步。于是，我决定单干做个自由撰稿人！我这个决定气坏了时任海南某报编辑部主任的文友张君，在劝说我的酒宴上当着数位老友的面他边敲桌子边指责我“老区意识”无可救药！

怎么开心就怎么活，朋友在一起聊天时，听到不顺耳时，就不让聊呗，朋友在一起聚是为了开心快乐而高兴舒服才会聚一起玩的。不高兴而又不开心让大家都觉得很不舒服那聚什么聚，不如不聚呗！和谁聊得来找谁聊呗！

怎样缓解自己的委屈情绪？

首先一定要调整好自己的情绪，不要让自己过度的悲伤，过度的委屈，仔细想一想，在这个社会上，你以后受到的委屈会更加多，不要因为受一次委屈就失去了努力的方向，要为自己以后的美好生活而努力加油。

现代社会的人大都生活的不容易，生活中不经意间就会受到些委屈，如果这些委屈情绪不能及时排解，积累多了，时间久了，人就会[_a***_]。所以及时缓解这些委屈情绪还是非常必要的。方法有很多，比如可以找个知己的朋友或亲人倾诉一下，主动寻求安慰和支持。也可以做些宠爱自己，满足自己内心愿望的事，比如购买自己心仪已久的衣物，来一次很久就想的旅行等等。也可以通过读书学习，有时候书中一些内容，不经意间会让自己豁然开朗，委屈尽释。另外，我认为学习心理学，也是一种很好的途径，学习心理学，会使人内心变得强大，心胸变的开阔，承受能力增强，幸福感增强，想明白了，好多事情就不会再是个事了，也就不会有太多委屈情绪了。

无论自己身处逆境，还是贫穷潦倒，能否过的幸福快乐，大都取决于个人心态，只要把心态调整好，才能做到宠辱不惊，和感受到生活的美好和快乐;（一）要相信自己（二）要多运动（三）和朋友诉说（四）专移注意力（五）远离负面的人和事（六）靠近快乐的人。这样做可能会对您有所帮助。

感到委屈的时候试着抱抱自己，像安慰一位老朋友一样，轻轻拍自己的双臂；喝一杯温润的茶，吃一点喜欢的蛋糕、甜品。

产生委屈情绪，可能的原因有很多，比如说为家人付出很多却没有被看到、没有被珍惜；言说出的诉求没有回应，感到被忽略、被冷落或者自己的期待没有被满足等等。

不清楚您发生了什么事情，可以看看委屈是从哪来的，从什么事或者谁做了什么让您感到委屈。试着与对方表达出来这份委屈，或者说说您有什么样的想法、希望对方怎么做、如何做。

当然，有时候我们表达了想法对方不能满足，我们也要有一个合适的期待，接受对方的选择

祝您有一个好心情。

首先需要就是抱抱自己了。别人让我们委屈，我们自己不能委屈自己，接纳自己情绪，允许自己难过。

2、我们感觉委屈，也说明对方有误解我们的地方，我们可以向对方表达我们的本意，消除误解。

3、向对方表达自己委屈的感受。当感受被看见，我们就没这么难受了。

4、放下对别人对自己的苛求。对别人我们不苛求他们都能理解，问心无愧就好。对自己不苛求，不要求自己事事考虑周全，事事都完美。

失业了该怎么调节自己的心理？

突然闲暇下来，心态失落得很，觉得自己是个一无是处的人。极力的想证明自己，想重新开始找一份工作，可一时又现场到匹配的，孤独，彷徨，自卑，所有不良情绪充斥着你，恨不得找个地儿发泄一下，可这些都是于事无补的，慢慢的静下心来，冷静冷静，分析一下原因，再看看未来的前景，努力放平心态，先观察观察以备东山再起。瞅准机会卷土重来。

到此，以上就是小编对于如何去调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何去调节心理的3点解答对大家有用。

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