更年期抑郁心理调节-更年期心情抑郁怎么治疗

本文目录一览：

• 1、更年期如何让自己心情愉悦
• 2、女性更年期心情不好特别暴躁,该如何调整自己的心态?
• 3、更年期抑郁怎么治?更年期抑郁的表现有哪些
• 4、更年期抑郁症的治疗
• 5、更年期如何摆脱抑郁情绪?
• 6、更年期抑郁可以通过心理疏导来治愈吗?怎样才能缓解抑郁呢?

更年期如何让自己心情愉悦

主动与人来往在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

及时宣泄。更年期的朋友心情不好的时候，可以***取摔枕头的方法来宣泄，如果条件允许，也可以自己找一个清静的地方大哭一场，把心里的痛苦难过都排泄出来，这对于缓解更年轻的烦躁是非常有用的。听音乐。

主动与人来往 在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

多听音乐：听音乐能消除焦虑的情绪，因为在听音乐的过程中，会使人放松心情、放松肌肉，从而让人感到愉悦。因此，建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。

女性更年期心情不好特别暴躁,该如何调整自己的心态?

学会转移注意力在青春更年期的时候，小编觉得对女性来说，是一件非常残忍的事情，因为女性操劳了一辈子，但是在50岁左右的时候，面临着身体巨大的变化。

女人更年期应提倡人工传导，即通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等去宣泄不良情绪，达到消除火爆脾气的目的。注意饮食健康 日常饮食中女性朋友可以多吃些豆类食品。

所谓外感补，就是去医院看病，用药可以控制缓解。这个症状还是可以治疗的。就像抑郁症患者服用抑郁症缓释片一样，不仅可以减轻患者的痛苦，还可以大大避免家庭矛盾，提高家庭生活质量。这段时间男人真的要有耐心。

因此每天可以适当的去外面走一走，这样就能够结识到更多的好朋友。

很多女人在更年期都会很悲观、容易发火，总是心情不好。那么，女人在更年期的时候，要养成乐观的性格，把自己变成一个风趣幽默，性格开朗的人。饮食要清淡。

可以吃一些调节更年期的药物，遇到这种情况可以适当的转移注意力，培养自己的兴趣爱好。

更年期抑郁怎么治?更年期抑郁的表现有哪些

1、更年期抑郁症主要***用药物治疗、心理治疗、物理治疗。药物治疗 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：一线用药，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。不良反应相对较多，可致胃肠道功能紊乱、头痛、过敏等。

2、更年期抑郁症属于心理障碍疾病，除了中医治疗外，也可以进行心理治疗，这对患者而言也是相当重要的。

3、治疗更年期抑郁症注意的事项 更年期抑郁症对患者的心身健康影响很大，药物治疗十分 重要，但用药不当又会加重病情，因此，更年期抑郁症用药问 题成为大家的关心的话题。

4、为什么更年期抑郁高发 雌激素是下丘脑-垂体-卵巢轴的最终调节物质，具有负反馈调节下丘脑-垂体-卵巢轴的作用。雌激素水平下降会导致患者脑功能减退及5-羟色胺等神经递质浓度的[_a***_]。

5、如何缓解更年期抑郁症？更年期症状当一个人情绪时常不稳定的时候，人们常常会打趣说：“她这是到了更年期了”。

更年期抑郁症的治疗

1、更年期抑郁症吃的抗抑郁药包括，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普兰等。最多的抗抑郁药，通过选择性的阻断5-羟色胺的再摄取，发挥抗抑郁的作用。

2、更年期抑郁症的治疗：西药主要是用抗焦虑、抑郁的药物，常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、氟西汀、米安色林、氯硝西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、黛安神等。

3、一中药治疗　通常抑郁症不仅会给患者心理带来影响，而且还会导致患者的一些脏腑出现问题，像肾、肝、心以及脾功能都会带来一些影响。所以，更年期抑郁症患者一般应养血滋阴，益气扶正；然肾气虚是基础，所以补肾应贯彻始终。

4、其次，更年期抑郁症的中医治疗应让患者学会自我调节和控制，保持愉快和稳定的情绪，转移患者对疾病的注意力，排遣情思，改易，心智，移易精气，变利气血。

5、改进更年期抑郁症呢？这儿给予一些方式仅供参考：训练释放压力。强烈推荐简便易行的858深吸气法：呼吸一个8拍，屏息一个5拍，呼吸一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。释放压力还可以根据听音乐的方法，舒缓音乐比较合适。

更年期如何摆脱抑郁情绪?

1、注意劳逸结合，加强文体活动，学会自我放松。经常参加必要的社会活动，使生活丰富、充实。药物治疗。主要使用抗抑郁剂，用量不宜过大。一般情况下，可使用多环类抗抑郁剂，如多虑平、阿米替林、麦普替林。

2、改进更年期抑郁症呢？这儿给予一些方式仅供参考：训练释放压力。强烈推荐简便易行的858深吸气法：呼吸一个8拍，屏息一个5拍，呼吸一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。释放压力还可以根据听音乐的方法，舒缓音乐比较合适。

3、可以有效的缓解因更年期造成的心情烦躁。药物治疗：心烦气躁症状若已经影响正常生活也可遵医嘱使用谷维素片、艾司唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物，这些药物可以起到营养神经、缓解焦虑、抑郁情绪等功效，可以较好的缓解不适。

4、运动方法也是比较好的，缓解内心情绪的方法，通过适合自己的运动，来一场大汗淋淋，心理情绪就会得到良好的发泄，起到非常好的缓解的作用。

更年期抑郁可以通过心理疏导来治愈吗?怎样才能缓解抑郁呢?

1、释放压力还可以根据听音乐的方法，舒缓音乐比较合适。释放压力训练随时可以做，特别是在心情不好的情况下要及时做。宣泄情绪。找几个朋友一起去唱卡拉OK，多唱几首歌摇滚歌曲，放声歌唱。

2、心理治疗。更年期抑郁症患者最好接受心理治疗。患者要摆正自己的心态，要让患者充分了解抑郁症的疾病特征。患者要正确看待这种疾病，积极配合医生的治疗。处理好家庭、社会关系。家庭因素是更年期抑郁症的重要诱因。

3、思想交流吧，也是比较常用的一种缓解心理的方法，通过和人交流，能够使负面的情绪得到宣泄，内心能够得到安静和稳定，对于女性更年期来说，应该多进行这样的思想交流，避免心情压抑无法宣泄。

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