高中生疫情心理调节 ,高中生疫情心理调节方案
cysgjj时间2025-06-22 06:25:47分类心理调节浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中生疫情心理调节 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中生疫情心理调节 的解答，让我们一起看看吧。
该怎么进行疫情期间的心理疏导？
心理健康状况的自助疏导
1.正视疫情信息
理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪波动
2.适度活动、情绪宣泄
尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时,就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化,这也可以改变消极的情绪。比如：每天卧床时间多于8小时(特殊的医疗要求除外) ，活动次数少于3次，长时间看手机等，这时可以安排比如每天走2000步、打太极拳或八段锦、完成三向家务、读书、听音乐等活动。
3.营造安全感
尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量量的面对于疾病的这场战斗，缓解疾病带给自己的心理压力。
如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后慢慢的吐气，正念冥想被证实，可提高人的免疫力，促进康复，手机里有关冥想app，可以每天花点时间练习，回到当下关注呼吸，将注意力卯定在腹部，鼻腔或者双脚与地面的接触进行自然而缓慢的腹式呼吸疏解压力，改善情绪。
5.接纳心理反应
疫情期间的心理辅导主要是在刚开始的时候就要进行。就像我的亲朋好友一个群，在1月22号的时候就已经开始说。当时在当时可以说是跨打疫情，每天有四五个小时在讨论舆情的情况，并通知大家相互隔离。然后等到疫情真的爆发，开始深入的探讨爆发的原因。而到了后期就是2月5号到现在基本上每天就早上讨论一次，尽量往好的方面引导。做以后的生活工作规划。期间每天，自己也锻炼身体。陪着儿子学习，把一天日程安排的规律些。
疫情期间我们都面临着哪些心理问题？
主要是会出现两种心理问题。
由于疫情反反复复近三年时间，有些地方反复隔离，做核酸，难免产生烦躁厌战心理。
在疫情中产生焦虑心理也难免。一是担忧自己及家人的身体健康。二是担忧自己的经济收入受影响 。
到此，以上就是小编对于高中生疫情心理调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中生疫情心理调节 的2点解答对大家有用。
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