考前健康心理调节-考前心理调适

本文目录一览：

• 1、克服考试焦虑在中小学心理健康教育哪一课
• 2、考前心理调节十大技巧

克服考试焦虑在中小学心理健康教育哪一课

自我心理修养的指导以及性心理教育等方面。此外，心理健康教育还特别关注少数存在心理或行为问题的学生，通过心理咨询和行为矫正训练，帮助他们解决学习适应问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐惧症和厌学等问题，以及情绪问题。这些矫治性的措施旨在帮助学生更好地适应环境，促进其心理健康。

作为素质教育的组成部分：强调心理健康教育在培养高质量人才中的作用。主要任务：包括自我认知、抗压能力、人格健全和良好个性的培养。实施途径：包括学科教学、活动课和家庭教育的配合。这些主题共同构成了心理健康教育书籍的核心内容，旨在全面提升学生的心理素质，促进他们的全面发展。

试讲环节（10分钟）1．题目：调心态，从容考 授课对象：9年级学生 2．内容：学生一：“每次考试我都发挥得不好，平时会做的题总会做错！”学生二：“越是紧张，越是不能发挥正常水平！”………3．基本要求：（1）联系学生实际，针对学生考试焦虑问题展开。（2）体现心理健康教育课的特点。

考前心理调节十大技巧

考前，原地跳跃几下，喊几句话，让自己处于兴奋状态。总之要把自己调整到最佳状态去面对高考！第十黄金法则：永远要记住：自古英雄多磨难！坏事就是好事！十大黄金法则中绝大部分都强调把握良好心态就要保持适度紧张、充满自信、调节心理等。 统筹时间，合理分配。

定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的“陷阱”与思维误区也不放过。语文基础知识的考点、英语语法、历史书每日作适当温习。试卷、分类讲义有时间的时候，可随手翻翻。综合测试、英语阅读理解则每天要按时练习，以适应考试，培养语感。

80%（心态）+20%（技巧）=成功 所以心态占主导作用。 信念 思想---决定---行动---结果— + 习惯 价值观 保持良好的身心（正确心态，就是保持一颗健康的身心） 例：学会调节自己的情绪。

使工作寸步难行，一片灰暗。因此，我们 需要审视自己的人际关系，对不足之处，需要提出改进方案。

食物、小玩具、书写等方法可缓解焦虑，冥想、自我反省、自我***等心理技巧也有效。缺乏自信是焦虑症患者常见问题，提升自信可减少忧虑和恐惧。放松疗法、打坐入定等方法有助于缓解焦虑。记录焦虑过程和饮食习惯，保持良好生活习惯，有助于应对焦虑症。

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