呼吸心理测试 ,呼吸心理测试题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于呼吸心理测试 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍呼吸心理测试 的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑会呼吸不畅吗？

焦虑会呼吸不畅吗？

我是一名精神科医生，我来回答你的问题。

答案是会的，焦虑发作时会有胸闷，心悸，心慌，呼吸困难，紧张，恐惧，甚至出现濒死感。

生活中我们会碰到很多人说“我很焦虑”，那焦虑到底是什么，为什么给我们带来这么多的痛苦。

焦虑是对于未知的事情或者未来，生命安全，家人，工作等等的过度担心而引起的烦躁情绪。

例如我们在面临考试时会紧张，出汗；我们在面对困难时会烦躁不安，这都是焦虑在发挥作用。

焦虑带给人的都是不适的体验，那焦虑能不能完全消除？

• 首先焦虑并不是只有坏处，焦虑最初的作用是提醒自我***取措施对抗危险，它是一种正常的情绪反应，帮助我们提高警觉，逃离危险，例如遇到危险逃跑的时候，尽管我们想彻底消除焦虑，但不可否认它确实不可或缺。
• 焦虑不可能完全消除掉，正常的焦虑有助于我们自己面对生活中的各种困难，而过度的焦虑却给我们带来了更多的痛苦，且阻碍了我们的生活，这是需要调整与治疗的。
• 有时候我们会用一些错误的方式缓解焦虑，例如否认引起焦虑的事实，刻意选择遗，，或者将焦虑转移给他人，这些虽然短暂的缓解了焦虑，但无疑是饮鸩止渴。

如何战胜过度的焦虑？

• 正视焦虑，学会升华焦虑，避免过度的压抑，通过其他的方式，将焦虑变为有益的事情，例如科学创造，文学艺术，音乐等方式。
• 心理治疗，通过认知行为治疗，放松治疗，行为治疗来达到治疗焦虑的作用。
• 药物治疗，可以选用抗抑郁药如SSRIs和SNRIs类抗抑郁药来治疗焦虑，***苯二氮卓类药物。

接下来教大家一个放松的方法。

蝴蝶拍

1. 双手交叉，轻轻抱住自己的肩膀
2. 双手轮流轻拍自己的臂膀，放缓呼吸，4-6次一组
3. 做完一组，深呼吸，感受自己的状态，然后继续做下一组
4. 想象一些美好的事情
5. 感觉自己放松后，再做一组。

希望我的回答能给你带来帮助，能给更多处在焦虑中的人一点希望

到此，以上就是小编对于呼吸心理测试 的问题就介绍到这了，希望介绍关于呼吸心理测试 的1点解答对大家有用。

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