宝妈抑郁怎么心理调节 ,宝妈抑郁怎么心理调节自己
cysgjj时间2025-05-15 12:18:43分类心理调节浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈抑郁怎么心理调节 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝妈抑郁怎么心理调节 的解答，让我们一起看看吧。
全职宝妈该如何走出抑郁？
还能怎么调整啊，找个工作，没事在骂骂老公，我就是这样调整过来的。
我老公也懂我得状况，心里和行为上也一直配合着被骂，没办法啊，老婆花大价钱娶来的，前期还花了这么大的心血谈来的，又是为了两个人的宝宝，忍着呗，心情好的时候在带着出去吃一顿，安慰下被骂的心灵。
刚全职妈妈三个月，我觉得首先自己要多充电。就是学习一项本领，学到的是自己的，别人谁也拿不走。既然不上班了，在家带好娃是基础，除此之外要有个自己的主心骨。就是在家到底要干些什么，做好***，每天努力一点点。或许你还没有找到自己到底喜欢干什么或适合干什么，但是我觉得可以慢慢尝试，总有一个自己喜欢的。
谢谢邀请！
1.不苛求自己。很多宝妈对自己太严苛了，晚上睡眠不足，白天宝宝睡觉的时候自己惦记着做些家务，洗洗涮涮，结果根本没有时间休息，日复一日，由于长期缺乏睡眠，人会很崩溃。建议宝宝睡觉的时候，妈妈也小睡一会，可能睡上5分钟，精神状态就不一样。
2.给自己一个运动时间。每天拿出10-20分钟，让自己跑个步，做个操，出点汗，精神会更好，人看上去也会漂亮。
3.和丈夫谈一谈，请丈夫周六日拿出2个小时全职带孩子，宝妈和闺蜜逛个商场，喝个咖啡，享受年轻女孩时的时光。有条件的话，也可以请父母在周五晚上帮忙照顾孩子，宝妈和宝爸一起度个二人世界的周末。
4.不放弃自己的爱好。读书，烹饪，女红，音乐，舞蹈等等曾经的爱好，继续捡起来，可能没有那么多的时间，但总能找到时间去做，这些爱好一定会让宝妈找到愉悦和享受。
5.放下手机。可以统计一下平均每天我们用了多久在刷手机。把这些时间用到上面说的几件事上，你会充实起来的！
其实作为妈妈多少会有抑郁的症状，不光全职妈妈，边上班边照顾娃娃的妈妈也容易抑郁。生活没人帮助，没人体量的日子里需要我们女性更加坚强。不管那个角色第一要务是照顾好孩子及家人，有幸成为孩子的妈妈o(≧v≦)o那就一定让他时刻觉得幸福，安全。孩子营养全面健康；第二是在经历允许范围内带他认识世界，比如认识花草树木，认识大河山川；第三孩子睡觉的时候世界和平了，但是我们还要做家务，洗衣服等，如此一来全职宝妈很容易疲倦，更容易走入低谷，所以在孩子小的时候，家务活一定量力而行，别给自己太多负担。孩子睡你也适当休息，这样才会有精力继续陪娃疯耍。孩子晚上睡觉早这个时间可以学习起来，时刻准备着回归社会，这样才不会被“隔离”。社会的色彩才更浓
谢谢邀请。
我身边曾经有位朋友，生完孩子后，因夫妻感情不和，在月子期间被丈夫家暴，身心都受到了严重的伤害。她最难熬的时候，觉得自己活不下去了，觉得命运对自己不公。是孩子救了她，看着呀呀学语的孩子，她感到自己应该为孩子负责。在父母的帮助下，她离开了孩子的父亲，重新开始了新的生活。
讲这个故事的意思是，如果觉得自己抑郁了，请记住，你不是一个人，你的身边有关心你，爱你的人。要接纳自己的情绪，觉察它，为什么它会出现，是什么勾起了你的愤怒和难过。要向家人或值得信赖的朋友，敞开心扉，互相沟通，有助于减轻心理[_a***_]。
第二是能明白自己身上的责任，你的生命不能只沉浸在黑暗和痛苦之中，总有人需要你的牵挂和爱。比如孩子。
第三是做让自己愉悦的事情，转移注意力。在做全职妈妈期间，享受和孩子在一起的时光。学习一样生活或工作技能，忙碌起来，会让自己没时间抑郁。运动、画画、插花等等都可以。
宝妈一个人带娃儿，快抑郁了，有啥好办法么？
非常非常能理解你的感受，因为我也有同样的经历！这个时候你一定要走出去，一定要有一份自己的工作自己的空间！白天你可以寻求老人的帮助，如果家里实在没老人帮忙带也可以请个阿姨！晚上回家陪孩子！
你好，我是兮兮，很高兴能回答你的问题，对于宝妈一个人带娃儿，都快抑郁了，怎么办？这个问题，做出了以下几点建议。
因为我目前也是一个人带小孩，所以很能理解你的感受，希望这些办法对你有所帮助。
这个我太能理解了，我也是自己带娃，婆婆上班每天顾不上我们娘两，我妈妈给我嫂子带孩子更是有心无力，从我家大宝出生我就感觉自己与世隔绝了，不和同学来往，不串门，更不爱说话，老公那时上班每天回家往床上一躺，孩子也不看一眼，那段时间我也是感觉自己要抑郁了，也幸好我家老大特别听话，每天和我在家玩不吵不闹，当时闺女是我的阳光！后来老公辞职了，在家和我一起创业，在家里才知道我一天多累，老公会经常和我谈心，了解我的想法，慢慢的会体谅我了，帮我做家务了，再后来有了二宝，老公貌似一下成熟了，不但会给孩子换尿不湿，还会沏奶，半夜里哄孩子！
所以宝妈一定要和老公多沟通，他是你一辈子依靠的人，不要啥时都闷在心里，老公一般都比较闷，你只要不说出来他是一辈子也猜不到你咋想的！再就是有个自己的兴趣吧，在心情不好时可以释放下自己，女人一定不要生闷气，身体是革命的本钱！多带宝贝出去走走，给孩子一个阳光的麻麻！
取一摞钱放柜子里，每天起床8点钟的时候，拉开柜门，依据你们当地的基本工资水准，拿上200或300，心里想:这是昨天带娃的工资，还不错，今天再好好带，兴许以后还能加薪呢！这种给别人家带娃的感觉是不是好很多？😄😄
好了，开个玩笑，言归正传，我就是一个人带两个孩子，老公常年在外工作，婆婆过世了，妈妈在老家。每天忙碌，现在还在做自媒体拍***，但这样找点事情做，分散注意力其实反倒好很多，如果精力全放娃身上，自然特别烦，看娃做什么都不顺眼。我就是从开始做自媒体拍***后，精力分散开，不会全天盯在娃身上，有属于自己的时间，他们放松，我也自在。
最后我想说带娃哪有不累人的，累的时候，烦的时候想想孩子带来的乐趣，想想没有长辈插手的自在，想想如果不自己带将变成留守儿童的那份可怜，心情会好很多。
很高兴可以回答这个问题，分享我的经历与心路历程。
其实带了宝宝后，宝妈会有落差感，从身材管理和经济基础都有了变化。当我们不在年轻，不在只是那个无忧无虑的少女，当随意购买变成了精打细算，一切的出发点都是为了孩子！特别是自己一个人单独带孩子，遇到孩子生病就更加手足无措！
我们怎样走出这个糟糕的环境呢？！
1.多交朋友，小区会有很多带小孩的宝妈，一起探讨育儿问题，学习育儿知识。
2.学习一门技巧，比如编织，写作或者考取一门证书，为以后工作打好基础。
3.锻炼身体，做好形象管理，不要每天邋里邋遢的出门，一个好的装扮获得一个愉悦心情。
5.自我心理调整，看看宝宝多么可爱，不是可怕哦😊
二胎全职宝妈得了产后抑郁，怎么办？
个人感觉，老公不靠谱，家人不帮衬，没钱，没精力，二胎为了男女还是别了！
这几种娃就是给自己生的，自己找罪受，自己内心在不强大点，还有什么办法！
只能想开点，谁让自己要生的，自己养，老公自己选的，娃自己生的，无可避免。
多自我调整，平时多跟人交流，多看书，看电影，估计孩子大了，你工作了慢慢就好了！
我一个姐姐要了二胎，头胎男孩，想要女孩，谁知又得了个儿子，虽然不如愿又都过的挺好，好在娘家婆家都有钱，所以，他周内带娃，周末有自己的事情干，才没有抑郁。
随着社会生活节奏不断加快，越来越多的新手妈妈在产后因面对诸多压力，导致有产后抑郁现象发生。在产后抑郁发生时，一是要积极调整自己的心态，学会控制自己的情绪，调整自己的心境。二是要积极寻求社会支持，包括丈夫等亲人，以及好友闺蜜等人的人际关系支持，亲朋好友的理解和支持至关重要。三是要寻求专业心理工作者的帮助，通过沙盘等治疗方法尽快摆脱产后抑郁。
把俩孩子甩给老公…自己把电视遥控器…路由器…老公银行卡…都装包里，然后报个旅行社…自己旅游去！！！真的出现心情压抑的时候一定要发泄出来！！！不能憋着…憋着就会抑郁！！！真的宝妈们学会爱自己才能更好的爱孩子…
轻度抑郁可通过加强社会心理策略进行疏导干预，如家人朋友的支持，以及与疾病相关知识的认识学习，作为一线治疗。中度抑郁，对社会心理干预应答效果不好的，推荐通过心理医生心理治疗，如认知心理治疗及人际治疗，团体或个体形式都可以，主要治疗聚焦于改变适应不良的思维方式和行为，以促成情绪状态的积极变化，人际治疗致力于改善心境与人际关系，生活事件联系，促成再为人母的转变。药物治疗主要用于严重抑郁或非药物治疗应答效果不好的，以及自己倾向于使用药物的患者，大部分ssRIs药物在乳汁中不及母体10%，所以母乳喂养对健康足月儿总体是安全的。
严格来说产后抑郁症（PPD）是一种心理疾病，在不同的人和不同的环境里表现出来的症状是差别较大的，具体表现以下特点：心情容易压抑、对事物容易产生焦虑感、极易产生莫名的悲伤、对待感情冷漠，同时容易失眠、胃口差、性生活不协调、精力无法集中、身体消瘦等。个别严重的还有：易怒、脾气暴燥、神经敏感、不堪重负（感到不能照顾婴儿），从而导致易产生轻生的趋向。
那么，产后抑郁到底有多[_a1***_]？
湘潭31岁妈妈产后抑郁带两个孩子跳楼***。
泰安年轻女子产后抑郁喝农药***。
前几天，一名男子报警求助称，他和妻子乘船出门旅游，妻子突然跳入江中，不见踪影。所幸，经过漫长的搜寻，警方终于发现了那名女子，她抓着一丛树枝，筋疲力竭地飘在江面。经询问得知，这名女子患上了产后抑郁，所以才会一时激动跳江。
现代社会生活节奏快，很多产妇特别是全职宝妈又因为工作、孩子又重压力下极易患上产后抑郁症，有些产妇在得知自己患上产后抑郁后往往不知道该怎么办，吃药不敢，看医生害怕丢面子。其实产后抑郁拖的越久，发病率越高。
到此，以上就是小编对于宝妈抑郁怎么心理调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈抑郁怎么心理调节 的3点解答对大家有用。
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