心理落差大怎样调节,心理落差大怎样调节好
cysgjj时间2024-01-23 09:01:48分类心理调节浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理落差大怎样调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理落差大怎样调节的解答，让我们一起看看吧。
如何解决心理落差？
什么是心理落差呢？
所谓的心理落差是内心有一个期待，而现实***打脸。
解决心理落差最好的办法是，调整预期，增强对现实的把控力。
调整预期呢，就是降低对现实的一个期待，那如何降低呢？
2，告诉自己，以现实为准
那增强对现实的把控力呢？
那就是提前做好某些准备，努力的提升自己，用增强自我实力的方式来应对现实的不确定性，《反脆弱》这本书也在强调这个观点。
首先是尽量避免心理落差，避免心理落差的最好办法是降低期许程度，或者***设最低期许，也就是俗话说的做好最坏打算。
然后是心理落差已经产生之后，首先看这个落差是否给你带来了你解决不了的心理困扰，或者迟而不绝的痛苦。如果没有，那这种心理落差属于正常的心理和思维机能，不应该进行人为干涉，说的简单一点，如果你能够承受的话，这点落差应该自我承受来锻炼自己的耐受能力。如果落差确实带来了持续的困扰，可能是你对自我的要求过于严格，应降低自我的要求，承认当前的实际情况，因为已经发生了的事情是无法改变的，说明你的较高的期许根本不会实现，不是事情错了，而是你的判断错了。这样就可以正确的面对心理落差。管理好自己的高期待值
找一找网上的资料。或者线下找靠谱的心理咨询师进行指导。
2、把目标与现实之间的距离具体化。
如果你的期望值是10分，那么你现在的状态，现在的能力是几分？
如果我要做到7分、8分、9分、10分，分别需要做一些什么样的努力。
从6分到7分，7分到8分，8分到9分，9分到10分，这样一步一步接近目标就要容易得多。
3、合理化自己的目标。
如果说你的目标是10分，你目前的状态是6分，那么达到几分你会比较满意？
一定是10分吗？
谢谢邀请。
心理学有个实验叫“破窗效应”：实验人员放一辆窗户被砸坏的车在一个环境还不错的小区，然后观察到很多人走到车旁会踢车一下，很快车坏的地方越来越多，门把手，其他车窗…
如果我们自己看不到我们孩子的闪光点，要知道孩子身边都是普通人，他们就更加不会用心发现孩子的亮点…
所有的孩子都会有能做好的事情，和不能做不好的事情。
有一类家长在孩子做好的时候，认为理所当然，不予回应…在孩子做不好的时候，却给出各种负面评价，这样孩子就会越来越不敢做，不敢尝试，越来越失去掌控感，越来越自卑…
还有一类家长，在看到孩子经过努力做成功某件事时，会及时给予肯定的反馈，在孩子没做好的时候，会认为帮助孩子成长的机会来了，于是和孩子一起去面对困难，协助孩子解决问题，在别人面前也会说孩子进步，努力的地方，这样的孩子就会越来越自信，越来越有掌控感…
我们是哪一类家长呢？
如何面对自己心里巨大的落差？
1.人的一生总会经历许许多多的挫折与不幸，但在经历了同样的不幸之后，有的人变得意志消沉，终日以泪洗面；有的人却能把不幸当做新的起点，奋起努力，从而改变了自己的命运。强者之所以以超然的心态对待不幸，是因为他明白，在面对巨大的打击和心理落差时，只有坚强才能战胜怯懦。当一个人的精神力量强大时，他就会无往不胜、无坚不摧。
2.当不幸降临时，消极的躲避无济于事，如果沉溺在不幸中，痛苦会慢慢侵蚀你的灵魂。所以，我们应该敞开胸怀，学会释放不幸的压力，并把不幸当做新的起点，以微笑面对生活。
3.人生在世，有得必有失，有盈必有亏，因为整个人生就是一个得而复失的过程。只要用积极的心态面对挫折和不幸，就总会有成功的一天。因此，大家在身处顺境的时候，也应当做好迎接逆境的准备只有既能够在顺境中不骄不矜，又能够在逆境中不屈不挠的人才能享受到人生的美丽。
到此，以上就是小编对于心理落差大怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理落差大怎样调节的2点解答对大家有用。
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