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心理温度要调节,调节心理状态

cysgjjcysgjj时间2024-06-04 21:02:57分类心理调节浏览14
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理温度要调节的问题,于是小编就整理了2个相关介绍心理温度要调节的解答,让我们一起看看吧。如何给自己做心理疏导?心情紧张体温会上升一点吗?该怎么缓解?如何给自己做心理疏导?如何给自己做心理疏导?我是心理咨询师,一般是这样做咨询的,先分析来访者的症状形成过程,经……...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于心理温度要调节问题,于是小编就整理了2个相关介绍心理温度要调节的解答,让我们一起看看吧。

  1. 如何给自己做心理疏导?
  2. 心情紧张体温会上升一点吗?该怎么缓解?

如何自己做心理疏导

如何给自己做心理疏导?

我是心理咨询师,一般是这样做咨询的,先分析来访者症状形成过程,经历了什么***,有哪些症状,最担心什么,然后找出来访者的不合理认知,也叫错误认知,只要让来访者焦虑的认知都归为错误认知,帮助调整改变,这一环也是比较难的,因为周围的人觉得他的想法不对,但本人往往认为是对的,在大脑运行多少年,根深蒂固,并未是一种自动化思维,所以要反复交流,让他一点点领悟,认识到这些想法有问题,不合理,在用暗示放松训练的方式,把一个不让他焦虑,正确的认知反复暗示,成为自动化思维。

心理温度要调节,调节心理状态
图片来源网络,侵删)

如果一个来访者懂了一些原理,给自己分析,即便是分析对了,但是一般意识不到自己哪里错了,即便知道自己的想法不合理,但难就难在自己把自己驳倒,自己把自己说服是非常艰难的事情,来访者如果特别认可咨询师,改变的就快,如果抵触咨询师,改变的就慢。

就是很多专业的心理咨询师,也不容易解决自身的问题。

其实,当情绪来临时,正是内在修心的好时机。现在我们就来做一个对情绪的正念自我关怀的练习:

心理温度要调节,调节心理状态
(图片来源网络,侵删)

找一个安静的地方,静静的坐下来。你可以先做几个深呼吸,让呼吸变得平稳、缓慢且顺畅。

当你注意到自己有压力或情绪不适时,看看你是否能在身体里找到这份不适。哪里让你感觉最不舒服?当这些感觉在身体里升起时,与它们进行连接。可能你的胸口或是下腹部有堵住或胀或麻的感觉。这时,你可以把手放在胸部或腹部,和情绪在一起。不认同、不排斥,只是去觉察,和它在一起……

现在,慢慢对自己说:

心理温度要调节,调节心理状态
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1.“我现在有情绪/我现在很有压力/我真的很痛苦。” 这是对情绪正念的觉察。

2.“痛苦是生活的一部分。” 这就是人性的共通之处。

或者你也可以这么说:

“我不是唯一一个有这样感受的人。”

“我们都在自己的生活里挣扎。”

人们在挣扎时,都会有这样的感受。”

第一步:和自己深度对话,找到影响状态不好的最本质的负面信念系统,把它们全部梳理出来;

第二步:翻转这些负面信念系统,全部转化成正向的信念系统;

第三步:创造出属于你自己的正向的自我肯定语信念系统,每天读10遍,直到深入你的骨髓

第四步:在生活中不断去确认第三步中自我肯定语,活成自己想要的样子

第五步:找到你的能量源,找到提升自己能量的方法,每当心理状态不好时,就去和你的能量源链接。你会越来越好。

祝福你!

心情紧张体温会上升一点吗?该怎么缓解

在一定程度上是会的。作为一名生物老师,可以从心理学上和生理学上解释。

首先,心情紧张会导致肾上腺激素和甲状腺激素加速分泌,而肾上腺素和甲状腺激素都可以促进细胞的新陈代谢,加速细胞内部的生化反应,随之加快细胞内有机物的分解,有机物分解将会释放大量的热量,(可以参考吃完饭后身体暖暖的,不吃饭会感觉寒冷的现象)。

身体产热量增加,其实我们感觉并不是很明显,那为什的咋们能感觉到如此强烈的脸红耳根发热呢?

是因为身体产热量增加,身体想要维持体温的恒定,那就需要通过大量的散热这种渠道来解决,比如毛细血管的舒张来增加血流量进行散热,这样一来你就会感觉脸部发烫发热,(可以参照运动结束后脸部发烫,其实也是一种散热方式)。

说穿了,脸红发热发烫,就
是为了让你身体较多的产热量得到舒缓维持身体体温的恒定。
而你感觉到的热正因如此。

综上所述,心情紧张会导致会让你体温有微小的浮动,其实整体上还是稳定在正常水平,你感觉到的,其实一部分是心理因素和微小的面部发热发烫导致的一种错觉。

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到此,以上就是小编对于心理温度要调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理温度要调节的2点解答对大家有用。

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