考试焦虑心理咨询,考试焦虑心理咨询访谈记录
cysgjj时间2024-05-05 05:30:49分类心理咨询浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试焦虑心理咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试焦虑心理咨询的解答，让我们一起看看吧。
考试焦虑，有没有靠谱的解决方法？
考试焦虑咨询|考试压力心理咨询：信心
重庆寸草心心理咨询提醒适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此，对于考试焦虑症不可掉以轻心。
考试焦虑症问题要从两方面入手。一方面，去除考试焦虑症产生的因素，另一方面，***用心理调节手段进行干预。依据具体情况不同，两方面可以有所偏重，也可以齐头并进。
非常高兴能够回答您的问题
我自己也有这么体会，去年考研初试前一周的时间，我自己也是觉得时间不够用，要掌握的知识还有很多，很焦虑，觉得自己什么都没有学习到。现在已经考完，还不错已经接到拟录取通知，如果遇到这种问题，我的理解和建议是：
1。无论是哪类考试，大部分的题目还是要考察我们的基础知识，我们之所以会焦虑，是想着没有把教材的知识点全部熟练掌握，建议你把注意力放在巩固基础知识上面。我复习专业课时，总是觉得那些考察不多，偏难的问题还没有全部掌握，从而产生焦虑的情绪，等看到试卷时才发现考察的都是比较基础，比较重点的知识。
2.临近考试，觉得有好多内容没有复习到，这时特别需要制定一个详细的***，并且严格执行。我当初就是还有一个星期考试，踏下心来，严格执行，上午背政治，下午背英语，晚上背专业课，执行到第三天时就建立了信心，执行到考试时，就不会感到焦虑了，反而还会期待考试。
希望我的理解和建议对您有所帮助，加油！
说实话解决考试焦虑的方法，基本上没有！
为什么这么说呢，因为考试焦虑其实与你考前复习的状况有关系但是关系不是很大。这也是为什么有一些人平时非常用功学习，一考试总是发挥失常的原因。
考试焦虑其实是一个人的心里素质问题，考试的时候特别容易紧张，有的同学紧张的甚至手发抖连笔都拿不住，脑子突然一片空白什么想不起来了，甚至以前一些非常简单的题都做不出来了。还有就是有的同学在考前，甚至睡不着觉……等等。
有个简单的小方法，希望可以帮助大家。那就是平时在做题的时候切记眼高手低，在简单的题都要用手写出来。还有改自己的错题的时候，不要觉得一对答案觉得会做了，就不重视了，还是要心平气和的重新做一遍，过段时间还要再做一遍。这样可以稍微缓解一下平时的考前焦虑，并不能完全解决！
手机码字，难免会出现错字，错句，望大家多多谅解！也希望大家多多关注我！谢谢！
有二种人不会对考试感到焦虑，一种是学习很好的人，对知识的掌握很好，比如我在大学学习《高等数学》时，平时做题4.5个小时都不会做错一题，自然到考试充满自信，不会焦虑，果然我最后考了98分。
另一种是对考试不在乎的人。
其实，适度的焦虑是正常的有益的，它会促进你好好学习，好好复习，但如果焦虑太厉害就是心理障碍了。
如果你是适度焦虑，那顺其自然，平时好好学习，最后的考试[_a***_]并不会差。
考试焦虑只能说明你特别在乎考试。
所以你最应该做的事调整心态，从心里上觉得考试也就是一个测验，代表不了什么。
只有你从心里上正确对待考试，你才不会焦虑。
最明显的例子，那些学习成绩不好的孩子从来就不会对考试焦虑，因为他们知道自己考不好，也不在乎
考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，如何改变？
一、要有充分的自信心
自信心是考试取得成功的心理条件，考试在某种意义上说就是一种自信心的竞争，缺乏自信，势必会诱发和强化考试焦虑心理。但自信心一定要建立在对自己的学习基础和学习能力的客观估计之上，建立在适当的期望上。自我贬低，只能导致信心不足；考试成绩期望过高，只会诱发和强化考试恐惧和焦虑。因此，要保持考试心情平静，一定要逐步培养自信心，使自己逐渐对考试充满信心，并实事求是、正视现实地对自己的知识水平和能力作出客观评价，把考试成绩的追求标准定位在正确的自我评价上。
二、要有充沛的精力
精力是考试取得成功的生理条件。如果考试前夕因复习过于疲劳，精神势必会萎靡不振，从而导致复习效率下降而畏惧考试。为此要合理地安排作息时间，定出复习***，尤其要保证有充足的睡眠，同时也应该加强营养，多吃些富含蛋白质的食品以及蔬菜、水果，这样才能有足够的精力应付考试而逐渐缓解心情紊乱反应。
三、自我暗示
把自己的信心通过暗示激发出来，如“我一定能考出水平”“这道题我不会做，别人也不一定会做”等；也可停止答卷，做一些与答题无关的事，如用纸巾擦擦嘴和鼻子，想一些平时最感兴趣的事情，等等，这样就能转移注意和思维方向，缓解焦急情绪，保持平静。
四、要掌握考试的技巧
掌握考试时答题的技巧，有利于发挥主观能动性，从而减轻和消除焦虑。如调控答题顺序，一般应按试题顺序答题，依次往后，以防止漏题，这样做有利于注意力的集中，缓解和消除紧张心理。在此前提下，遇到难题可放一下，先做容易做的试题，以有利于增强信心；又如审题要稳，切忌不审明题意就匆忙下笔，审题一定要抓住关键词，把握突破口，找准答题要点，可以边读题边打腹稿，切不要用过去熟悉的题型去简单套用，代替审题，等等。
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心理出现问题，一是调理身体，因为心理和身体相关，肝气不疏，可以用中医来调理一下。二是暂时放下手中事，转换到平时其他兴趣上，比如运动看电影做手工等，慢慢地心理压力会小了，再集中精力学习。
通过您的描述，说明您在考试时出现了焦虑情绪。我们先了解焦虑水平与学习效率之间的关系。心理学研究表明，焦虑水平和学习效率之间是一种倒U型曲线关系。
也就是中等水平的焦虑有利于学习效率的提升，而两端过低或过高的焦虑水平对学习都会产生不利的影响。同时，当任务难度较大时，保持焦虑水平低效果较好;而任务难度较小时，保持焦虑水平高效果较好。所以焦虑对考试是有一定的帮助的。
在考试期间，我们可以进行自我暗示，告诉自己我可以做的很好。这种积极的自我暗示有助于提升自信，让我们的心情平静下来。
到此，以上就是小编对于考试焦虑心理咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试焦虑心理咨询的2点解答对大家有用。
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