心理调节惊恐焦虑,心理调节惊恐焦虑的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节惊恐焦虑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节惊恐焦虑的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑惊恐发作时的感受，以及如何应对？
2. 得了焦虑症和轻度抑郁怎么办？

焦虑惊恐发作时的感受，以及如何应对？

离上次惊恐发作已经过去4，5天了，因为是连续2天的惊恐发作，居然有了心得，并且有自信心了。

今年3月份的，发生了一次不知原因的晕厥，从头到脚做了两次全身检查，一点问题都没有，但从此落下了惊恐焦虑的问题，据大夫讲有可能是因为晕厥产生的应激反应，俗称被吓到了。

3月到6月期间，惊恐反复发作，但一直以为是心脏问题，或者其他什么问题，即便全部检查都没有问题，还是特别肯定的认为自己就是健康出问题了。

后来有位大夫让我去精神科看看，最后才诊断为焦虑症。每天最主要的任务就是往返各大医院，身边还必须有人陪着。但是因为听说药物的副作用很大，一直拒绝吃药。直到5月底再次惊恐发作，才开始接受药物治疗。

6月初开始吃药，可是到了10月初，每天开始又有一些慌乱的感觉，因为我没有听大夫的话加大剂量，应该是控制不住病情了。去医院调整药物的同时，换了新的一种药，结果吃到第13天的时候，惊恐发作了，叫了车去医院转了一圈，不出所料平安无事。第14天的时候同样的时间惊恐再次发作，我当时就知道我没事，难受也就20分钟的事，居然扛过来了。

从那天开始，心里居然有种莫名的期待，期待惊恐再次发作，因为我觉得我能扛过来，不过如此没什么大不了的。反倒放松了，不害怕了。

现在我会按时听大夫的话吃药，但是我觉得我从心里已经打败了惊恐发作，至少不担心它的到来了，这是胜利的第一步[微笑]

得了焦虑症和轻度抑郁怎么办？

抑郁症三年了，精神分裂，焦虑症，自己都不知道这几年怎么过来的，不想见人不想说话越来越被动，每天都觉得身体不舒服，失眠、胸闷气短、恐惧、害怕、压抑、整天郁郁寡欢开心不起来，吃了好几年西药，吃的自己和鬼一样，真的好无助，希望大家可以帮帮我。。。我真的好痛苦

焦虑症和轻度抑郁，让你的生活失去了色彩，让你的心情变得沉重。但是，不要担心，我们可以一起来面对它们，让你的生活重新充满阳光和希望。

首先，要学会放松自己，让自己的身心得到缓解。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐等等，让自己的身体和心灵得到放松和舒缓。

其次，要保持积极的心态，不要让自己沉溺于负面情绪中。可以尝试一些积极的思考方式，比如感恩、自我肯定、乐观等等，让自己的心态变得积极向上。

同时，要寻求专业的帮助，接受专业的帮助和建议，让自己的症状得到缓解和改善。

最后，要注意自己的生活方式，保持健康的生活习惯。比如规律作息、健康饮食、适量运动等等，让自己的身体和心灵都得到充分的照顾和关爱。

焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，一般需要抗焦虑药物治疗。抑郁症是严重的精神类疾病，属于情感性精神障碍。临床表现为持续而显著的心境低落，以[_a***_]和抗抑郁药治疗为主。主要的治疗方法就是药物控制，加上心理疏导，可以到正规医院的精神科进行检查治疗，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给予适量的抗焦虑药物，如利眠宁等。同时积极调畅情志乐观开朗，避免情绪紧张及心理压力。生活起居要规律不能熬夜充足的睡眠很重要。积极参加文体***活动有规律晒太阳及有氧运动等。

到此，以上就是小编对于心理调节惊恐焦虑的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节惊恐焦虑的2点解答对大家有用。

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