呼吸调节心理状态,呼吸调节心理状态包括
cysgjj时间2024-04-28 18:03:44分类心理调节浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于呼吸调节心理状态的问题，于是小编就整理了1个相关介绍呼吸调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。
开会发言，声音发抖，呼吸急促，很丢人怎么办？
首先，要多找机会上台锻炼，沉重着冷静，脱稿讲话的能力是锻炼出来的。
其次，要有真才实学，肚里有货，才能自信，不心虚。演讲大纲最好自己写，讲话时多用自己的自然语态组织，忌照着稿子念，显得很没水平。
第三，要有小技巧，就是上台后不要看具体某个人的脸上表情和反应，特别不要看前排领导的反应，是近视眼的脱掉眼镜，看到的是模糊的一片，能排除干扰，达到望我的境界。讲话时战略上要藐视台下的所有听众，不要把领导看成领导，看成被你训话的学生。
身在职场，这种情况是很普遍的。特别是在一些大的场合、重要的场合几乎大部分人都会紧张。如何克服这种情况，我想主要应从以下几个方面努力：
第一，调整情绪，心里放松。有些会议轮流发言，在自己发言之前，可以专心听别人的发言，也可以把精力用到自己发言准备上。如果还紧张，那就到会议室外面透透气，缓解一下自己的紧张情绪。
第二，平时多训练，有机会多交流多发言。胆子是练出来的，所以，平时在朋友之间，单位组织的小组活动等，主动多思考多发言，多说多练，时间长了，见的多了，也就不紧张了。也有一些人，性格比较内向，平时不爱与别人交流，虽然肚里有东西，但就是表达不出来，这样更要平时多与人交流。
第三，要有充分准备。肚里有物，心中不慌。大部分人紧张的原因，是怕自己说不好，说不到点子上，怕别人笑话。对这种情况，就要事前做充分准备，一些重要会议的发言，更要准备充分。不仅要写出发言稿，还要反复修改，反复在下面练习。一些不重要的会议发言，至少也要写出发言提纲，每个提纲下讲什么，心理也要有底。
第四，平时多学习，多积累。包括一些发言、讲话技巧方面的书籍、知识，如演讲与口才等。平时生活中，有的人讲起话来一套一套的，思路清晰，重点突出，信息量大，有高度，有深度。说到底，就是平时善于学习。尤其是在当今知识快速更新的时代，学习更显得重要。
你好，我觉得最重要的还是自信心。除了在发言之前做好充分的准备之外，还要建立自信心，心理暗示很重要，不断告诉自己“我可以”，“没什么好紧张的”。我本身也是一个内向的女孩，平时不太知道如何与人交流，但是在开会发言这一类场合中基本不怯场。回想一下应该归功于高中语文老师，当时老师经常让大家在讲台上发表自己的观点，久而久之就不会怯场，关键还培养了自信。
有了自信心以后，再加上充足的准备，一定会让你慢慢改善缓解。建议下次开会前，做给自己一点时间做心理建设，心理暗示。即使目前开会发言做的还不够好，也不要苛责自己，觉得自己没用，而是要想想原因，并看到自己一点一点的进步，多给自己一点时间，一定会越来越好。加油哦
你说的这种情况其实很多人都经历过，没有什么丢人的。
出现这种情况的原因，主要还是心理紧张，缺乏历练。
那么如何才能做到不紧张呢？几点建议不妨试试。
一、会前做好充分准备。紧张的主要原因还是因为准备不充分，总怕讲错或者讲漏。你可以先拟定一个发言稿，尽可能地把主要内容熟记，这样至少发言时不会将内容讲错或讲的不全面。
二、勤加演练。虽然把发言材料熟记了，但为了防止到时候一紧张容易变成背诵，所以最好找个没人的地方，按照会议发言的语速语调进行多次演练。如果能在朋友面前练习效果会更好，因为别人会适时给你提出意见。
三、增加历练。能不能尽快改变这一状况，每个人的情况不一样。但不管怎么说，还是要利用一切机会磨练自己，比如说朋友聚会、会议等公共场合积极发言，多给自己一些锻炼的机会。
四、心无杂念。说实话开会发言紧张，很大程度上是自己心里考虑的太多，怕这怕那，患得患失，往往越是这样则会越紧张。所以没必要顾虑过多的东西，只把自己认真准备的发言完成就行了。
到此，以上就是小编对于呼吸调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于呼吸调节心理状态的1点解答对大家有用。
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