怎样调节愤怒心理,怎样调节愤怒心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节愤怒心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节愤怒心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问有什么能让自己在愤怒之中，快速平静的方法吗？
2. 怎样快速平复愤怒的心情？

请问有什么能让自己在愤怒之中，快速平静的方法吗？

人在愤怒的时候，怎么做才能让自己快速平静下来？从心理学角度讲，愤怒也是一种情绪，人在愤怒的时候，往往非理智的意识占上风，一般情况下是无***常思维的，让情绪适当的宣泄出来，有助于快速恢复平静，帮助自己做出正确的选择。让情绪宣泄出来，有很多方法，这些方法跟人的性格是有关系的。比如找人倾诉，和朋友唱歌、喝酒或者K歌，也可以购物、美食，狂吃一顿，对平抚心情很有帮助，还有的人内心愤怒到极点，却喜欢独处，一个人躺下，独自把伤口抚平。

这个问题，***都答得好，说得也轻松，但是愤怒有很多方面的原因，关键时刻，就看自己选择什么样的方式对待了；我的选择是，闭上眼睛，深吸一口气，吸进天下所有新鲜空气，紧握双手，全身力都往手指上走，咬紧牙关，能让上下后坐牙发出异响更好，闭气20秒，然后慢慢的把全身愤怒之气慢慢均匀的呼出去，这样就会把愤怒慢慢的发泄出去了

自己告诉自己这不值得，不值得为这些事破坏自己的形象，或者不去想它，转移注意力到其他事情上，当然，等你平静的时候也要告诉惹你生气的人，因为你的所作所为让我的肝细胞增加了不少的死亡率，以后这样的事别在我面前犯规了。

人在愤怒时、情绪会失控，会接收到无雅语言的攻击，***大脑的神经系统，以致自己很愤怒，那么怎样才能让自己快速平静下来呢？

1、多想对方平常的优点，再想一想这次为什么她会失控？是不是自己的原因？

2、若觉得自己愤怒难消时，赶紧出门到外边，到公园湖边坐一会儿，或遛弯儿，或找好友诉说一下，觉得自己委屈说出来，经友规劝或指点，即便自己委屈会很快消失，哪怕是对方送给你的愤怒心情也会逐渐平静下来...

我便是这样来消化我曾经的愤怒心情的，其实很容易消气的[呲牙][呲牙][呲牙]

冲动是魔鬼，愤怒也是魔鬼。喜怒哀乐人之常情，何为愤怒，只有你的个人利益或名誉被侵占污蔑时才能产生愤怒。与你亳不相干的事你不会愤怒。只有圭活舒适，家庭和谐，经济物质富有，你特别惬意，可以控制愤怒。愤怒可能造成冲动，冲动是魔鬼，后果难料。只有保持平静心态，平凡人生，知足物欲，艰苦理念，淡泊名利，这样在愤怒时能控制自己。

怎样快速平复愤怒的心情？

要想解决这个问题，我们需要先了解一下，为什么人在愤怒时会丧失理性。

人在盛怒之下，往往容易干出失去理智的傻事。比如：大吼大叫、摔打东西、出手伤人、甚至失手***……破坏性极大。

为什么会这样呢？

这和我们大脑的结构和功能有关。通俗地说，就是神经传导到掌管理性的脑区要比传导到掌管情绪性的脑区慢很多。

所以，要想快速平复愤怒，方法就是给自己时间，让理性回归。具体的说，有以下几种方法：

首先人在愤怒的时候，生理上都会发生一些反应，比如说血往脑子上涌、呼吸急促、心跳加速、浑身发抖等等，在这个时候，首先告诉自己，我生气了。

紧接着为自己争取时间，不要马上行动或者说什么，而是感受愤怒对于自己身体上产生的变化。也就是说，把注意力从让你愤怒的事情或者人转移到自己身上。

然后通过呼吸，深呼吸，尤其是呼气把这种情绪带走。

你甚至可以对当时在场的人说：“等我一分钟，让我冷静一下”，然后马上离开让你无法情绪平静的地方，换一个环境，比如从客厅到卧室，从办公室到户外，环境的改变更有利于将你的注意力从愤怒的引发点上转移。

除了呼吸，你还可以数数、做一些体力运动，比如爬楼梯或者跑一圈，整理一下桌子（有些人愤怒时通过做家务也能缓解）、也可以自言自语……总之，找到对你有效的方式，让自己平静下来，这样你就会重新找到掌控感，可以思考如何处理这件事情。

快速消除愤怒的最好方法是：

1、转移视线 2、听音乐 3、倾诉

愤怒是人生气时情绪的宣泄，一个人情绪的好坏，也影响着一个人生活的品质。 经常易怒的人，不仅给别人冲动暴躁的印象，还会伤肝伤肺。那么怎么快速消除愤怒的情绪呢？

我们常说，当人的思维长期集中到某个点，时间久了就会陷入死胡同。就像一个气球 达到极限承受力的时候就会爆发。人的 情绪也是一样，长期的压抑之后，就需要一个宣泄的口子，这个宣泄的口子就是愤怒。

因此，及时的转移视线，就是开放思维。不再纠结于某一个人、某一件事。心中不再有那么多放不下的私心， 进而把心胸放开阔，情绪自然就会得到有效的调节。

很多人，喜欢音乐，不是纯粹觉得好听。而是某种旋律，某句歌词正好点中了心坎。 当你愤怒的时候，听听喜欢的歌曲，喜欢的歌手，情绪会得到相应的感染 。 这个时候，心情就会变好很多，一时的愤怒也将抛之脑后。？？

《晋书，乐志》上说：

因此，音乐是人的精神食粮。当愤怒来临时，不妨听听音乐，也能快速消除愤怒。

自古都有伯牙高山流水觅知音，独乐乐不如众乐乐，一个人默默承受，不如朋友帮你一起分担。那么，愤怒的时候，也需要有个朋友，***倾听。

当你将愤怒当成故事倾诉，就是在慢慢删除自身的不良情绪。而别人作为朋友，听了你的故事，会从旁观者的角度，帮你分析，给你[_a***_]。当你心灵的愤怒垃圾删除之后，心中自然会敞亮很多。

当没本事人掌控不了局势的应激反应，有本事人手到完成。

我现在就很愤怒，满腔怒火不能扼制，孙五点吃完奶大便后清醒满屋追狗乱爬，兴奋不己，翻箱倒柜，床上床下拆腾。

马来人己过关来新加坡风驰电掣的摩托声轰隆吼哮，我怕影响大家休息，抱起孙让其爬肩头入睡，在客厅在厨室来回徘徊踱步，终于睡着了，可放床就醒，我己累的虚脱了浑身汗浸透了。

示意老头子把手机关了，漆黑中一片光亮，让他抱懒人沙发靠床头，让我这六十岁老腰也有个靠山，木呆反应迟顿上去踢了一脚，他直接立床前不动了，更来气推桑他才知道干什么，我终于歇下来往沙发上一靠孙又醒了。

重复下地踱步老头已入梦乡见周公了，一小时四十分后孙终于卧睡了，天空也启明天亮了，马上得冲澡更衣。开始新一天生活。

开心是一天不开心也是一天，愤怒激动急燥肝火旺，是有病表现，也是欺负家里人，对别人是头哈腰，不笑不说话。

到此，以上就是小编对于怎样调节愤怒心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节愤怒心理的2点解答对大家有用。

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