如何调节压抑心理,如何调节压抑心理的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节压抑心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节压抑心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？
2. 性压抑怎么办？

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

说到压抑这个问题，方法试试有很多，得看你愿不愿意去尝试了，有些人是自己把自己困在那个圈里，不愿意走出来，并不是说走不出来。

我们可以尝试去分散注意力，这一点很重要。如果你一直去想那些很压抑的东西，你根本不可能走出来，可以试试去听听一些缓慢而轻松的歌曲，记住，一定是缓慢而轻松的。不要去听什么快歌，爵士，high歌，这些只会让本来压抑的心情更加烦躁。

另外要注意的是，这些压抑的问题根源在哪里，能不能去解决，得到什么样的结果会让你的内心不那么压抑，哪怕是减轻一点点，你都要去努力一下。要记住的是，做一件事情之前，一定要做最好的期望，也要做好最坏的准备。这样，不管这件事情的走向如何，你都是可以接受的。

另外，出门去看看周围的世界也是不错的选择，但是不要选择太过嘈杂的地方，去到郊外，带着家人，或者朋友，或者你爱的人，记住，人一定不要多，三四个或者两三个就好，一起去野炊，烧烤，坐在湖边，看着蓝天，听听鸟叫声，也会很幸福。

最后要说的是，其实压抑这种东西是自己强加给自己的，你想啊，不管遇见什么样的事情我们还是每天都要过，既然压抑着也是一天，开心也是一天，何不开心一点呢？

感觉很压抑该怎么办？首先要查找压抑的原因，这样才能对症下药。压抑的原因通常有几种：

一、生活模式死板，缺新鲜感。

每天上班，干的活都是一样的，每天都在不停的重复着；每天下班就是做饭，吃饭～天天如此，时间长了，躁动的心就会难受～而且如果再遇上工资很低，却又千年不变，没有奖金，没有额外收入，工作干多干少都一样～能不压抑吗？

这种情况可以给自己找点事做。比如做点***，比如培养一个兴趣爱好，或者申请调岗，申请外派等，给自己一个新鲜环境，***自己，让自己焕发***，勇于闯荡～

二、压力太大。

无论工作，还是生活，都会让自己压力山大，无所适从～工作上，任务太重，怕完不成，但是又不得不干～生活上收入赶不上支出～上有老，下有小～

这种时候，建议先让自己放松一下。可以约三五个好友，聚聚会，大醉一次～醒来后，静静的一个人认真的分析一下自己的现状。可以选择旅游放松，选择自然环境好，空气清新、人流量比较小的地方，放松一下。

1.每天早上晨跑。可以沿着马路，可以去公园，可以去体育场。每天定点跑，除非暴雨等个别情况，不要间断。不需要跑很久，每次跑个三公里就可以，出出汗，拉伸一下身体。贵在坚持，如果可以坚持一个月，效果会非常明显。

2.周末定期到附近的山上去逛逛。出去走走，别宅在家里，换个环境，看看美好的事物，不要让自己满意里全是烦心事。

3.体验下艰苦生活。如果觉得生活不如意，可以选择在凌晨三四点起床，到大街上看看那些卖早点的人。前段时间我也很压抑，就选择到朋友的早点包子铺里体验了一整天。早上三点起床，不停的整理，六七点上客，到九点都会陆陆续续的有人来吃，中午又一阵……一直站着，我朋友三个月瘦了二十多斤……生活不容易啊……体验过苦日子，才知道自己的日子有多好……

4.静下心来看书。压抑、躁动的时候，看书确实有效。只是刚开始时，真的很难沉下心来，但是一旦能沉下心来，心能长久的静下来。可以先看本有趣得小说，能看的进去后，再去看鸡汤文，看看别人是怎么变压抑的，又是怎么摆脱压抑的。

方法肯定有，不知你尝试了没有~

第一，去跑步，去锻练，去打球，直到出一身“臭汗”为止，然后洗一个热水澡，安安稳稳地睡一觉，醒来就觉得神清气爽，整个人轻松愉悦多了~

第二，去听高昂奋进的乐曲，不要听悲伤压抑的歌曲，比如青藏高原，我是一颗小小的石头等~

第三，约二三好友相聚侃大山，在天南海北的闲聊里舒展心情，藏在心里的不愉快也就逐渐淡去~

人有七情六欲，有时心理上有点压抑很正常，就像天晴时偶而飘来一阵狂风，一片乌云，一阵细雨……然而不久太阳重又露出笑脸，说明晴是主旋律，那风，那云，那细雨是小插曲，同样，压抑的心理不会太久，善于化解是明智之举哈！

每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪压抑。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：

1.听歌

听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。

2.聊天

找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。

3.吃ING···

作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。

特别理解你的心情，我前几年做什么事情都失败，就特别心情压抑，感觉什么都干不成。自我否定，感觉自己没有价值感，这个时候，我选择停下来，好好的审视自己，很多时候如果心里积压的东西太多了，对人影响会很大，比如身体，你会发现，有一个好心情，身体也会越来越好，得要有扭转负能量的能力，每一件事发生，先接受，发生的已经发生了，然后思索我应该如何做才能更好，要把自己从不好的情绪中拉出来，或者很短时间内，就把它转过来，这需要时间，我觉得我经历了很多，才具备了这样的心境，一旦心态平和，什么事情都不是事，借用孔老夫子的话，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。更多的时候，人二十多三十来岁的时候，就应该多吃一些苦，多些不顺，才能成长，加油吧，经历了，成长了，才是唯一的自己！

性压抑怎么办？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

个人认为,性压抑最好的解决方法并不是释放，而是通过健康的生活方式来转变。

一般来说，人在百无聊赖的时候，身体里积存了太多的荷尔蒙无处发泄，才会激起最原始的欲望。当你没找到一个真正爱的人，要做的不是发泄，而是让自己每天过得很充实，有着很多感兴趣的事情在做，生活中充满了乐趣，这些欲望就会成为并不那么重要的事情，所以去学点健康[_a***_]的东西，跑跑步、学煮饭、学插花、学编织，都可以，让身体的能量找到一个缓缓的放出点，生活也会健康有趣很多，而这些也会帮你更容易遇到真爱。当你遇到真爱，这种性才变得有乐趣，而不只是一种为了发泄而发泄，否则人和禽兽又有什么差别呢。

希望我的回答对您有所帮助。

尽量少给自己性暗示，远离阴暗的环境，多于人交流沟通。不一定是交流自己的性压抑问题，可以交流其他的。

平时可以选择一定强度的锻炼身体，如果晚上性压抑强烈的话，建议做一个小时左右的运动。平板支撑，仰卧起坐，或者俯卧撑都可以。这样既可以睡个好觉，也可以转移您存在的问题。

1.树立信心，改变现状，让自己变得更有魅力，立马行动起来勇敢的去追求自己的幸福。

2.最直接的方式就是不影响他/她人的情况下适当的自我释放，但不要沉迷！

3.尽量不要独处，让自己变得忙碌，周末多出门，其一可以转移自己的注意力，其二也是增加结交朋友的机会。

性压抑对身心健康都是很不利的，性是人的身体本能，生理问题，但是过渡压抑可能变成心理问题！可以通过转移注意力或通过其他途径适当释放，比如做一件有挑战性的事情，让自己专注到做事里面去，忘记性，或通过自己爱好、比如体育项目适当释放性的压抑，走出自己的舒适区，把自己变成更优秀自律的人，成为社会的佼佼者贡献者，花若盛开蜂蝶自来。

你们心压抑怎么办？你能够问这个问题，你不是成年人也是结晶成年人了，有新的冲动了，我建议你看看，日本是叫做少年怀特的烦恼，这里边就讲到这个性啊压抑的问题，还有心理学的著作，佛罗伊德的梦的解释，也都对这个新的问题研究的非常深刻。如果你是一个成年人，又参加工作了，那就尽快结婚吧，不要压抑自己的新生活。如果你还是一个学生，不想结婚这么久可以缓解一下，就是多参加社交活动，不要再沉迷在这个心的方向中，另外还有呢坚持冲冷水澡。你身体健康也有用，也能缓解自己的心理冲动，但是根本的解决办法就是赶快结婚过上正常的新生活。

到此，以上就是小编对于如何调节压抑心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节压抑心理的2点解答对大家有用。

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