更好的调节心理,更好的调节心理状态
cysgjj时间2024-04-25 20:40:32分类心理调节浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更好的调节心理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍更好的调节心理的解答，让我们一起看看吧。
经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
这种情况可能是抑郁了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。
朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。
- 去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
- 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
- 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
- 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
- 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
- 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
首先要明确你的问题是不是因为自己的生活事件导致的，比如经济压力等等，再然后如果严重到了一个程度要考虑是不是患上抑郁症，抑郁症最主要的就是高兴不起来心情不好郁闷做事没动力，整天感觉生活没有乐趣，甚至活着没意思，头脑昏沉等等如果是需要找专科医生积极配合治疗，主要你开心每一天
谢谢邀请。
想要调整自己，首先要知道有哪些原因导致你开心不起来，这样才能针对性的调整，效果才会好。
我个人认为有如下原因：
1.情绪表现为负面的人，大多是心里有事，不是为孩子操心，就是为工作而忧愁，甚至有的对生活失去希望了。
2.生病之人。得了怪病，或者久病不愈，看到身边生病的人都一个一个好转，自己的病情还不见动静，甚至连到那个好医生看的地方都不知道，心里很是忧愁。
3.没事做，没目标的人。一个人没要去做事的理由，不断努力，那就会心生懒动，久之就会产生忧愁，一旦有目标，努力实现了，心里那会不高兴，就算在小目标也是自己加油的结果。
如何调整？
1.得病之人要懂的想。不管啥病，都会有治疗的方法，我没有治好只是没遇到优秀医生或者好的方法罢了，心态要正。
2.为孩子操心，为工作而忧愁的，要懂的放下，孩子长大就是要经历才会走的更远，家长只要指导孩子不走弯路即可。工作之事，每个人都有属于自己的，适合自己的，不一定他人感觉好的就适合自己的，找到自己适合的就行。
3.要对自己有个目标，可以小，可以大，适合自己就行。例如每天学一首方剂，每天记3味中药，每天散步半小时，每天劳作1小时等。
生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。
人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。
一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。
因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。
那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？
我个人认为，应该从以下方面做起：
一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。
二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。
当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？
首先思想要会[_a***_]调节，深刻领悟到自己的错误不乐观的思想
什么事情都往好的想，心有多宽，世界就有多大！
其次通过长跑排除大量汗液，把毒素逼出来，好心情自然会来。有什么不顺心的事，多和好朋友，好闺蜜分享，和家人多沟通！有时候好的沟通可以解除很多不必要的麻烦！
最后还可以自己偷偷的大哭一下，把坏的情绪发泄出来！
很多方法，主要看自己怎么调节自己
首先要告诉自己这是正常的，每个人都会有情绪波动，不要觉着总是有情绪不好，这样压力更大。容易恶性循环。
然后找些你平时喜欢的***活动，比如我特别喜欢看言情小说和追星看爱豆视频，这样我可以投入进去就不会老想着有的没的，基本两三个小时后心理感觉就好多了。
但也有的时候就特别丧，啥也提不起劲，那我就任自己放空，或者就躺床上挺尸，每到这个时候就感觉自己是个哲学家，感觉啥想法都能整出个价值来！
但这种情况基本一天两天就好了！
如果题主经常性的情绪低落，感觉有抑郁症倾向一定要跟家人朋友说，寻求外界帮助哈！千万别给自己整坏了！
祝天天开心！话很简单官方，但真的做到是很不容易的！加油！啥难啥坎都会过去的！
最后给你小心心❤️！
看了这个问题描述，我觉得你感觉心很累的一个重要原因是——太急于求成。
就说说我自己吧。我喜欢写作，也很想通过写作来证明自己。互联网时代，自媒体、个人品牌崛起，我看到那么多人，通过写作很快积累了几十万、甚至百万、千万粉丝，非常向往，非常羡慕，于是我也开始了自媒体写作之路。
我知道写作是条辛苦的路，我不怕辛苦。但之前很长一段时间里，当我一次次看到，尽心尽力写出的文字，阅读量才两位数时，我真的会想，这一切，是不是毫无意义。我离自己的目标，差着十万八千里的距离，而且好像很长时间，都在原地踏步。心很累，会很怀疑自己。
后来读了一些书，慢慢调节自己，开始接受现实。现实就是，我的目标很好，方向也是对的，只是我对达成目标的难度和时间预估不足。现在很多人，都是这样，方向是对的，方法也是好的，但内心里太急于求成，太想快速达成目标，以致于受到一些挫折，就会立刻灰心失望。
我之前看到过一句话，大意就是，当你不再迫切地渴望成功，只是踏踏实实去做事的时候，你就成长了。现在的我，已经很少再去想什么十万、百万粉丝的事，只关心每一点小小的进步。每一篇文章完成，每增加一个粉丝，每一次收到留言和点赞，我都特别高兴。不去想太多，只要我是在进步的，这就可以了。
心累，很大原因就是负面情绪堆积的太多无法释放。
要做的事就是把负面情绪给一个个排出。我是这么做的：
好好一个地去吃一餐自己喜欢的海鲜。一个人去吃放开心怀的吃。
去菜市场买菜。平时工作吃多了外卖，试着有一天心情不好的时候去买菜做饭。去跟那些卖菜的人砍价，你会发现其实砍价并不是一件丢人的事情，我会觉得砍价很有趣，砍到自己想要的价格感觉很有成就感。
有时间去乡村散散步、游玩。远离了城市的喧嚣，看到很多绿色的植被，看到很多小动物，一个人静静地欣赏这种原生态的美。
去K歌。自己或者约一两位好朋友去唱歌，大声的唱出自己喜欢的歌，哪怕唱的很难听。尽情的释放自己的情绪。
答者：紫霞 喜欢一起讨论情感的你！
不要瞎想，放空自己。
可以试试在心底问自己“我是谁、我在哪、晚饭要吃什么……”之类的会让自己放松下来的问题
或者出去跑两圈，运动过后脑子会轻松很多，而且身体上的累会转移你的注意力。
心里特别烦，怎么办？
谢谢邀请。
***都要经历这个过程，突然之间，烦恼、抑郁、苦闷就无声息地出现并伴随着人，这一切是不分有钱无钱，地位高低，细思也不清楚是为什么，可当人一但认识了什么是人生的时候，就会慢慢地从烦燥、抑郁中走出来。
什么是人生？（一）短。如同朝露，转瞬即逝。又如同白驹过隙，忽然之间。（二）不如意之事十有八九，那些无休、无歇、无情的人见人烦的事总是不断湧现。（三）每一个人的人生都是一场战役，并且是一场长期的多灾多难的战役，一生都在和无形的敌人在作战。（四）人生处处有陷阱、时时有诱惑。人生之路布满了荆棘，最好的办法就是迅速地走过去，停留的时间越长，对我们的伤害越大。（五）胜利和眼泪，就是人生。
所谓强者逻辑，就是能屡败屡战，屡仆屡起，永不服输，并能从苦中滤出乐来，敢于直面人生，而且勇敢地、大胆地、永远微笑着面对它，愿我们以求乐的人生观，顺应自然立于真实，求得人生的光明。
先平静下来 转移注意力 再找点其他事情做
不要一直让自己沉浸在“我很烦”中 慢慢走出来 可以听一下音乐 例如《大悲咒》或者其他纯音乐 个人觉得《大悲咒》很有效 可以搜那个最好听的版本 每次我一烦躁就听这个 一天心情就慢慢平静下来 就看一些其他表情包⬇️
你应该实事求是，找到问题根源所在，不要再为难自己。
我们做任何事情，都有好的一面，也有不好的一面!
想不通，心里特别烦，你就不要去想了。可以做点别的事情，分散一***意力。
听点音乐，跟着节拍做几个动作，也能缓和心情。
出去走走，附近散个步，找个朋友聊聊天，亦或是寻求别人的帮助。
都能有助于帮你快速解决问题!
一般来说，凡事都要尽量往好的方面想。即使目前解决不了的问题，随着岁月的流逝，也会找到解决的办法。
时间，是治疗我们心情创伤的苦口良药!
想开了，你的一切都会顺利，没有那么计较，任性。
心里特别烦的原因有很多种，也有不可告人的秘密掺杂在里面!
心里特别烦，要从自心找，可往往自己不认为自己烦，而是说你特别对我烦。因此我见了你就烦。此时自己把烦却向别人找他烦了。也有这种情况，自己心里老是烦，有可能心脑神经有着不调合导致心里烦燥不安。这种情况最好上医院看一下医生，医生会用科学手段判断自己是否有关，因此不要大意。
另一种自烦，看见什么东西，人，事情，烦，烦，烦，过了一阵就好了，自然而然的就好了，这个也是心脑神经一种疾病，现代医学有着发展，但对以上两种情况医生对这种病大多数病人以思想转化来开导，但不排除心脑神经和血管有着密切地联系，药是暂时地，而不能长久。
我母亲就有着这种现象，叫她到医院看一看医生，没事一回儿就好了，反复性很强。最终导致心肌梗。
我母亲爱打***，吃了饭，喝口水去玩去了，劝她都不听，因此导致了病证而离开世间。
所以大家要真惜自己的身体 ，在郁闷中到公园散散步，看一看公园地花朵，找人聊一聊，放下心里的郁闷，保持心里清静，以静为主，坐下来观想，慢慢地形成一种习惯，养好自身，不给儿女找麻烦。
谢谢！
心里很烦，怎样才能化解？因人有七情六欲和荷尔蒙反应，心里烦是难免的，至于怎么化解，多想想高兴的事，或者去户外和参加有意义活动，比如***和健身、爬山、攀岩，或去旅游，看看祖国的大好河山，这样心情就舒畅了，烦也自然而然就解了！谢邀！
面对一些社会上和身边人的虚伪丑恶，怎样调整自己的心态？
这是一个经济杠杆下催生的世界，噬欲纵利是这个社会的特性，无论是衍生什么虚伪和丑恶，都不是什么奇怪的事，所以，我们除了适应，还有什么好的方法吗？
没人要你去做一个黑脸的包龙图，也没人让你担纲什么白脸的老严嵩。
空间多维并向发展多元独立是这个社会的趋势和特性。
过好现在的每一天，别去看那么多不顺心的事，也不去交那么多不顺眼的人，觉得好的送一份平心静气，看着烦的就当一朵云轻轻飘过。
生活里有那么多自己的事，需要你静心打理，生命中有那么多凡俗琐碎，需要你明非善断。
自己的事尚不能独清独醒明心见性，哪里还会记得他人的什么世扰俗乱逆道无常啊！不是不该管，是根本没这个能力，也没这份闲情来操这份心。
社会的纲纪和风气，那是官员们的事，没有担纲守职便不能越俎代庖。
这是规矩也是原则，什么都可以模棱两可模糊了事，这个社会唯有规矩和原则不可破，说了不该说的话干了不该干的事，就是进了别人的势力范围，动了别人的奶酪和蛋糕，那是要受到别人的黜逐和功击的。
我不是倡议搞个人的思想意识，而是基于一种安定自我的思想，离清一些与己无关的外因意识对自己的一些影响，以便于我们今后更好掌握那些只属于我们自己的东西，不会去望尘膜拜伏低做人，更不会因敌取资***虎张威，认识自己的一份真实，踏踏实实的做好自己的事，觉得这才是最实际最有用的。
社会就是社会，生活就是生活，这世界本来就是一个万花筒和大染缸，无论我们看到了什么，听到了什么？无论是顺眉顺眼的还是逆天违众的，相信那都不是你的力量可以改变的，管好自己，做好自己份内的事，有一种爱岗敬业的精神，别因自己的本质工作没有做好，让别人跟着受牵连和担责，你就是一个负责任的人，是一个有爱心的人。
当今时代，丑恶和虚伪遍地皆是，一觉醒来你眼睛里耳朵里便会充满丑恶和虚伪，***话套话谎话满天飞，虚伪和欺诈充斥大街小巷，从菜市场到便利店，从广播电视到报刋杂志，贪腐的***的暴力的***的令人目不暇接，甚至都见怪不怪了。这就叫外面的世界很精彩，外面的世界很无奈！作为一个普通的 百姓而且还是一个古稀老翁又能怎样？只有像题主说的那样，调整好自己的心态了。首先要看到，这种乱象是社会转型时期的暂时出现的一种社会病态；其次要明白，即使在尔虞我诈的当下还是积极向上的因素多，还是***多，还是心存正义和善良的好人多，以此来坚定自己的信念。其三是把控自己。人们常有一种无奈的选择，就是在无力改变社会无法改变別人时，首先改变自己。虽不敢自诩可以独善其身（活在红尘怎能脱离世俗）但起码要争取做到不为丑恶帮腔助阵，不为虚伪歌功颂德，不为老虎作伥……，尽力保持一点纯天然和可怜的绿色吧！仅此而已。
生活和工作中我面对虚伪和丑恶就会让它有多远滚多远，人活着总要遇见利欲熏心，虚伪狡诈的人，调整自己最好的作法就是让他收起虚伪，滚出我的生活和工作世界。让他收起虚伪，卸下狡诈，堵住心机，放下他的虚情***意，让别人看清他肮脏丑陋的内心。
我知道我不够好，但是他也好不到那去，不要拿一个对他好的人当无所谓，我不是他的肉，任他宰割。虽然我失败?但不要他在我面前伪装，我的对错我自己定论，但不要他背后耍阴，两面三刀，添油加醋，扭曲事实，挑拨离间。
日久见人心，他的虚伪、阴险迟早会被戳穿，而我不可能会是他的棋子和炮灰。现实？让我用我最冷淡的态度对待所有那无耻的心，任何事不会在把他请进来。即使关系再好，也请他把嘴巴放干净点，说话聪明点，收起他的虚伪，不要挑战我的底线和极限，他若真心待我。就收起他的那点自以为是，高谈阔论，其实在我眼中他只是一个小丑，我沉默，我拒绝，任何事不寄他于任何希望。告诉他我的昨天就是他的今天，我的今天将会是他的明天，我会笑着看着他，让他带着恶心虚伪的面孔滚出我的世界……
理都不会理他的。懒的。抓住事实说话。看谁?不说不知道有这回事?不知道就是不知道?调什么呢?什么事除了误导人。还会干啥。不按正确的说?十个讲理的;说不过一个胡说的。歪曲了事实。谁也没办法。
几十年来，人们在一切向钱看思潮影响下，人的良知，正义.人品，道德底线，发生了巨变。是非不分，香臭难辩，黑白巅倒，经济是上去了，道义却丟到太平洋去了，这些问题谁也知道，单靠几万个小老百姓发发声，确显苍白，大家只好随波逐流，尽量保住自己的底线，做好自己的事，不与其同流合污，不为虎作伥也就是了。笑看人生，顺其自然。
心情沉重，如何解决？如何调整？
每个人的一生中都会经历无数的低谷期，但跨过低谷期，你将会发现不一样的风景。
就拿我自己来说吧，2011年高考失利，面临着复读还是读三本大学的选择，刚刚经历过高三的我确实不想在重新经历一次高三的生活，而三本大学高额的学费以及并不太好的就业前景也让我犹豫不决。那段时间，我每天都过得浑浑噩噩，觉得生活已经一片黑暗，甚至害怕每天的天亮，害怕新一天的开始，害怕面对选择。最后，在咨询了身边的亲戚、朋友、同学、老师后，我还是选择了复读，重新回到了那个待了三年的学校，开始了高四的生活，但其实高四的生活并没有想象中的恐怖，我也没有给自己背负太多的心理包袱，只是想着踏踏实实的再学一年吧，再给自己一次机会，或许会有不一样的结局。经过这一年的努力，我最终顺利考上了心仪的大学，开始了愉快轻松的大学生活。
在这里，我想跟楼主说，心情沉重并不是什么大不了的事情，生活不可能一帆风顺，我们也不可能每天都开开心心。人生如同山丘，有起也有伏，而正是这些起起伏伏才构成了人生中别样的风景与精彩。而我们所害怕的并不是下山，而是不知道下山后还能不能再次找到上山的路。心情沉重是因为你最近的生活可能并不如意，所以打开自己的心境，看清自己的内心，找准自己的目标，朝着一个方向努力奋斗，也许你会发现心情突然就豁然开朗了。
首先要找到导致心情沉重的原因，可能会有很多种，可能会是自己深患重病，可能是家庭或事业不顺，也可能是人际关系处理不好……如果出现无法挽回的原因（深患重病）那么应该及时调整自己的心态，正确看待人的生老病死，多培养自己的兴趣爱好，在自己有生之年，多去看看这个世界！
如果只是生活中可以解决的小事使自己心情沉重，那么更应该不去计较，什么事情都有解决的办法，和生命相比，这些小事总有办法解决和面对，不要因为这些事影响自己每天的心情，毕竟开心过也是一天，不开心过也是一天，为何不开心的过好每一天呢？[灵光一闪]
人生不如意事十有八九，这些事常会使我们心情沉重。
那么，如何调整这些不良情绪呢？
1. 好好与这种情绪共处，觉察导致这种情绪的原因。
2. 找值得信赖的人说说话，倾诉倾诉，心情会松爽许多。
3. 平时尽量抽时间在空气清新的地方做做有氧运动，以吸进更多的氧气，以平缓心情；同时，运动后也能产生很多使人快乐的物质——多巴胺。
4. 保持积极乐观的心态，不要给自已太多的负性心理暗示。任何事都有其好的一面，我们要善于看到正性的积极的一面。
到此，以上就是小编对于更好的调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于更好的调节心理的5点解答对大家有用。
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