紧张心理调节***,紧张心理调节***讲解
cysgjj时间2024-04-24 14:08:16分类心理调节浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张心理调节视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍紧张心理调节***的解答，让我们一起看看吧。
个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办？
这个问题相信每个人都会遇到～
首先，内向不是缺点，每个人的性格不同，不用因此觉得自己比不上别人。
其次，上台之前自己在房间多练习，把稿子背熟，摆几个毛绒玩具***装是观众，自己提前演练一下。
另外，演讲时目光不要看下面的人，找远方的一个点，比如墙壁，一直看着那里就好，不和别人对视；如果忘词了，不要停止不说话，尽量随机应变。
最后，上台前深呼吸，喝几口水，缓解紧张的情绪，相信自己可以的！
你的这个问题我以前也有过，我自己性格原来也是很内向。大学的时候，老师提问，只是站起来回答都觉得很紧张，腿抖，上讲台更加，话都说不清楚，完全听不到自己的声音；参加工作后，做工作汇报总结，也是紧张得结结巴巴，所以我很理解你的担心。
这是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平，你如果过于在意听众的评价会导致心理负担加重，自然就会害怕。
2、过分注重听众的地位
如果下面的听众地位比你高，或者你认为听众比你重要，你说话就会感觉特别紧张，自然也会怯场。
3、听众人数带来影响
一般人都愿意在“小范围”讲话，如果听众人数很多，你就会觉得需要特别谨慎，害怕出错或者表现不好，这样过分谨慎小心的心理就会加大怯场的可能性。
4、准备不够充分
如果演讲准备得不够充分，心里就会产生“会不会出丑”的心理，这样也会造成怯场。
凡事都有第一次。内向的人，本不爱说话，上台演讲，就更加紧张。
我第一次上台演讲，尽管把所有的内容都强记了，并且私下里对着镜子试讲多次。可是，当我正式走上讲台，看到台下黑压压的人群，也还是手不知道置于何处，乃至于声调发抖，浑身也在发抖。
于是，我强制自己不看听众的脸，仿佛在旷野里独自发表感言。故而，神奇的现象发生了：紧张渐渐消除。我觉得可以控制自己了，就一不做，二不休，把听众现象成一群听课的小朋友。我对着小朋友说话，自然就更放松了。
至此，我越讲越投入。感觉演讲词就是我的心声，就是那些久郁待发的心声，终于有机会发表了。于是，我完全忘记了自己是在演讲，而是在向亲人们倾诉心声。演讲结束，居然赢得了雷鸣般的掌声。
会后，许多听众潮水般地围过来，与我握手，纷纷祝贺我：“你还说你不会讲话？可是，今天你讲的最好！”
现在，在任何场合说话，演讲，我都不紧张了。
- 大家好！我是大本。
- 因性格比较内向，就会导致上来演讲很紧张吗？显而易见，答案是否定的；这两者之间并不存在直接的因果必然关系。俗话说“尺有所长，寸有所短”上台演讲，对于未经专业训练实践的我们来说，紧张甚至忘词再所难免，这是一种普遍现象。但如何克服呢？下面我说说个人的看法。
“恢***士之气，不宜妄自菲”，我们要有舍我其谁的气魄，上台之前给自己加油打气，相信自己，我能！我能行！
2.“看淡得失，轻装上阵”
不要有太多思想负担，为了一定要达到某种目的去演讲，往往会适得其反；看淡得失，不要太过追求完美。
3.“台上一分钟，台下十年功”
我们要先做足功课，反复练习推敲，为上台演讲做好充足准备。
4.“张弛有度”
上台演讲，过度放松会显得对演讲不重视，适度紧张却恰恰相反，说明我们重视演讲；张弛有度，可以有效支撑我们正常演讲，起到锦上添花乃至可能超常发挥的作用。
5.“胜不骄，败不馁；突破提高”
对于我们来说，敢于上台演讲就是一种进步。我们不像专业人士演讲那么妙语连珠、语惊四座、旁征博引，所以无论我们演讲效果如何，都很正常。但我们要总结经验，通过学习提高自己，争取早日突破我们自己。
- 演讲力，完全可以通过后天持之以恒的努力学习，反复练习、实践，达到“功到自然成”成为一名超级演讲者。
- 谢谢大家！欢迎交流。
到此，以上就是小编对于紧张心理调节***的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张心理调节***的1点解答对大家有用。
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