道教心理调节-道教心态

本文目录一览：

• 1、静为道家养心调神的第一功夫
• 2、道家认知疗法的内容包括以下
• 3、道家十大观想功法

静为道家养心调神的第一功夫

每天醒来后不要急于下床，可以先盘腿***于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过***、冥想等方法以安定心神。闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。

道家睡功，睡仙功为静功功法之一 ，是养心之法，以利用睡眠之前的时间来修炼。

调精神 1 虚静益神 调神摄生，静养为首：这是调摄精神，益寿延年的重要方法。经常保持思想清静，心态平和，不为名利和物质所累。 《黄帝内经》记载：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物。”静养作用。

守一是道教早期修炼方术之一。其主旨为守持人之精、气、神，使之不内耗，不外 逸，长期充盈体内，与形体相抱而为一。以为修习此术，可以延年益寿，乃至长生久视。 守一术源于老庄。

道家修炼聚精会神，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，是真真正正的人体生命科学。

道家认知疗法的内容包括以下

1、属于认知行为疗法的包括：认知重构、暴露治疗、行为实验、家庭治疗等。认知重构：通过改变患者的不合理思维方式和信念，帮助其建立积极、健康的认知模式，从而减轻情绪困扰。这种方法常用于治疗焦虑症、抑郁症等心理问题。

2、属于认知治疗的技术包括以下5种：认知重构认知重构是认知治疗的核心技术之一，通过帮助患者识别和纠正负面思维方式和认知偏差，改变其对事情的看法和态度，从而消除负面情绪和症状。

3、认知行为疗法五个阶段如下。评估阶段：在这个阶段，治疗师与患者建立联系，了解患者的背景信息、主要问题和治疗目标等。治疗师通常会使用各种评估工具和技术，如面谈、问卷调查、行为观察等，对患者进行全面评估。

4、有为与无为： 人生能否有所作为，是否应该有所作为，这涉及到人生的目的和意义，它既是个人价值观念，又是其它价值观形成的基础，儒家主张有为，道家主张无为。

5、认知行为疗法（Cognitive Beh***ioral Therapy，CBT）是一种基于认知和行为的方法，旨在帮助人们改变他们的思维和行为模式，从而解决心理问题。

6、认知行为疗法治疗抑郁症的重要成分包括聚焦于帮助患者解决问题，激活行为和识别、评价以及应对他们抑郁的想法，尤其是针对自己、世界和未来的负性思维，转移焦点有必要使其关注的焦点不同。

道家十大观想***

1、道家十大观想***是古代道家创造的一种修行方式，能够帮助人们调整身心，提高自身修为。其中包括九曲***身外分形、天地合昆仑玉龙、三合真水、太极阴阳、金刚体、紫气东来、洞玄静思、群仙观音以及壶观功等法门。

2、存思观想类***1 存思观想为道教修持术语，即在练功时运用形象思维和良性意念的修行方法，专一地想各种美好、祥和的景象、人物或人体内部脏器等。《天隐子·存想》说：存谓存我之神，想谓想我之身。

3、第一：新死想。静静地观想，一个刚死的人，直挺挺地身体仰卧，寒气透骨，毫无知觉。当回头想想，我这个贪财恋色的身体，将来死后也是这个样子。第二：青瘀想。

4、调心：内功的修炼需要保持内心的平静和宁静，因此需要学会调心。可以***用一些冥想、观想、***等方法来帮助调整心态，使心逐渐变得平静。调息：呼吸是内功修炼的重要方面。

5、道家《黄庭经》当身心灵静至极点，借***修真，由***化真，观想经中所述之黄庭内景、中景、外景。佛家中《阿含经》中多次提及十想、白骨观、腐烂观，《观无量寿经》多次提及“十六想”。

6、气功***繁多，有以练呼吸为主的吐纳功，以练静为主的静功，以练站桩为主的站桩功，以练动静结合为主的动功，以练意念导引为主的导引功，也有以自我按摩为主的保健***等。

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