10分钟心理调节活动 ,10分钟心理调节活动教案
cysgjj时间2025-05-16 07:31:26分类心理调节浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10分钟心理调节活动 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍10分钟心理调节活动 的解答，让我们一起看看吧。
心理素质差怎么调整?伤心的时候太过伤心，高兴的时候又高兴过头，怎么办？
美国威斯康星大学麦迪逊分校的著名脑神经科学家戴维森教授在他的著作<<大脑的情绪生活中>>提到：每一个人的大脑都拥有六种不同维度的风格，分别是情绪的调整能力，社交直觉，生活态度，自我觉察能力，情景的敏感度和专注力。
伤心时太过伤心，高兴时太过高兴，这就是典型情绪波动起伏太大，情绪调整能力欠佳。这种不良的情绪风格如果不加以调整，长此以往会对我们个人的身体健康，工作社交，亲密关系等各个方面产生不利的影响，那么如何稳定我们的情绪，提高我们的情绪管控和调整能力呢，我有两种非常有效的改善方法：
1.冥想：每天花10-20分钟练习冥想，经过不断持续有效的练习，你会发现你的情绪越来越稳定，专注力也会逐渐提升。关于冥想，如果你想了解，我会在以后的个人专栏里逐渐地介绍相关背景知识和方法。
2.认知重构：认知心理学有一个重要的理论叫认知ABC，最早是由著名的心理学家爱丽斯提出来的，他认为一件激发事件(A)不是引***绪以及情绪后果(C)的直接原因，而是由我们对激发***的信念/态度(B)，当一件***发生之后，我们***用了不良的，不正确的信念时就会直接产生不良情绪，根据该理论，要想改善我们的消极情绪，我们可以不断练习用正确客观的信念取代不良信念，通过不断地有效练习，我们的负面情绪就会逐渐大幅度减少。
以上两种都是被当今心理学证实过的极为有效的方法，只要持续不断地练习，那么你的个人情绪管控能力就一定会大幅度提升，顺便说一下，我本人就是冥想的受益者，如果你想了解更多的心理学和个人成长的知识，请关注我的头条号，我会在今后分享更多的有益文章！
自身有心理问题怎么调节改善步入正轨？
很遗憾 我不得不承认我心理也有问题！ 在我看来人心理或多或少都有一些心理问题。至于怎么改善 1 多看书 至于看什么书取决于你的心理问题 要从根本上解决问题，推荐你看一些正心 正思想的书。
3 换个角度想 也许你的心理问题就不是问题呢！
有心理问题常常是因为以下三种情况：
1：想做的事没有去做。
2：不想做的事情却一直在做。
3：认为自己做了不该做的事。
当情况是第一种时，不需要特意去调节心理，而是要考虑想做的事，当下及以后还能去做去完成吗？然后开始***、执行。或者放弃，用心寻找新的事去完成。
当情况是第二种情况时，可以分析一下正在做“不想做的事”对自己有什么功能与收益，这些东西是必需的吗？
如果是必需的，认识到这一点，内心不再徘徊，而开始倾向于如何把不那么想做的事变成十分想做的事。
如果不是必需的，那么需要根据心之所向自己到底想做什么，决定后全力以赴。
当情况是第三种情况时，需要回归一下当时做那不该做之事的初心是什么？而当时的初心由当时决定，已经是过去式，那就在内心和过去来个告别，开始全心投入当下的生活。
看到你的提问，感觉你是上进的。其实心理问题都是一个程度的问题，几乎每个人身上多多少少都有点，严重程度不一样而已。
可以多自我了解，弄清楚自己是什么心理问题，搞清楚自己这个心理问题的根源，再查找一个治疗技巧，很多书上都有的。
值得注意的是，如果你感觉自己的心理问题，让你无法控制自己，建议早点找心理咨询师。
到此，以上就是小编对于10分钟心理调节活动 的问题就介绍到这了，希望介绍关于10分钟心理调节活动 的2点解答对大家有用。
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