心理调节改善睡眠,心理调节改善睡眠的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节改善睡眠的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节改善睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

我是一名心理学爱好者，持有国家二级心理咨询师证书，关于心理方面相关的问题，可以为提问者提供一点参考建议和帮助，心理咨询师的职责就是助人自助。

首先回答第二个问题，什么时候看心理医生：心理医生是可以为心理疾病进行诊断，开方治疗的专业精神科医生，从提问者的描述看，失眠症状发生是有客观事件引起的，具体持续的时间长短不太清楚，表现是失眠，抑郁交替，如果时间没有超过半年到一年以上，不需要看心理医生，但时间过长失去了求助欲望，可以由家人帮助寻求心理医生的帮助。

现在开始分析第一个问题，神经系统兴奋的状态持续，影响睡眠质量，需要服用安眠药，这种状态称为燥狂，其产生原因提问者认为是由于学习太投入，而且在兴奋之后还有抑郁的状态表现，初步理解提问者有两种心理状态交替出现：燥狂表现和抑郁表现。

由于提问者的身心状态同时出现两种互为极端的表现，若时间上持续较短，在三个月以内，建议到专业的精神卫生中心去做一下相关的心理问题测量，这样能够准确的把握自己的心理状态，然后再寻求心理咨询师的专业帮助！

为何建议到精卫中心，因为提问者的心理问题属于燥狂和抑郁双重表现，而优秀的心理测量师，能够提供更多的准确信息给提问者，而现在许多心理咨询机构里面并没有特别优秀的心理问题测量师。

我首先帮你澄清一个问题:

心理医生是帮你解决你的心理困惑和情绪困惑的。如果你的失眠和睡眠障碍是由于心理困惑等问题导致的，那么心理咨询师可以帮你。

其次，我再给你普及一下睡眠的生理常识：

入睡是睡眠中枢兴奋，引发困意进行睡眠状态。睡眠中枢有个特点，睡眠中枢兴奋同时其他活动中枢都要抑制。如果其他中枢持续兴奋就会干扰睡眠中枢的工作，睡眠中枢***扰就会导致个体没有困意，无法入睡。

根据上述内容，请提问者本人思考，你晚上无法入睡，是由于什么原因导致的：

1、如果你是因为学习、生活情感等等问题导致 心理困惑而产生的难以入睡，那么的确需要约心理咨询师来帮你解决心理困惑，心理困惑解除，你的睡眠问题就自然消失。因为此类的睡眠障碍是根本的症结在于内心的结无法解决。

2、如果因为学习任务紧，每天学习时间超长，导致大脑神经中枢一直处于兴奋和过度兴奋状态，这时候睡眠中枢的工作被严重干扰和破坏， 此人是无法产生困意的。这是生理规律被人为干扰破坏了，不是心理问题，是个人起居时间安排无节制导致的。

这类的睡眠障碍，无需心理咨询师，需要你本人重新规划自己的学习与睡眠和起居时间的规划，让给自己的生物钟和睡眠中枢恢复正常工作功能。

再直白讲学习再忙，12点也要入睡准备。因为半夜过去睡眠中枢就会被严重破坏工作系统功能而出现神经系统紊乱激发的睡眠无困意了。

通过你的描述，还是希望你去做心理咨询。有一点帮你更正一下，心理咨询师和心理医生的区别。心理咨询师主要以非药物手段来做心理咨询解决心理问题。心理医生有开处方权，可以治疗精神障碍患者。

失眠抑郁不可以时间久了，时间一久问题就大了，笔者建议尽快做心理咨询。

到此，以上就是小编对于心理调节改善睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节改善睡眠的1点解答对大家有用。

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