心理监控与调节,心理监控与调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理监控与调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理监控与调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何清除内心杂念？
2. 如果在经历心理恐惧后总会想一些奇怪的事怎么办，怎样忘记？

如何清除内心杂念？

谢谢悟空小秘书邀请！

心有杂念?人吃五谷杂粮，更有七情六欲，人们除了睡觉，放松、放下，几乎是思绪万千的。除非有些人神经精神出了问题，其实精神病通常都是思虑太多才出问题的啊！

怎能静?学会真正的放下、放松、放弃!一切关于扰你心智的思绪停止下来。烦恼天天有，不检自然无。能做到的话，你就真的平静下来了。

答题完成，谢谢。

做人要学会“难得糊涂”就可以清除内心的杂念。

学会放弃，放弃过去的烦恼，不再想过去的事，过去的就让它永远过去，去做自己喜欢做的事，不在乎别人说自己什么，别人说好的记在心里，别人说自己的坏的，别往心里想，就当别人是放屁，杂念是自己给自己留下来的，有的时候不如糊涂一些，越是很精明的人，就会多了很多烦恼。

水至清则无鱼，人至察则无徒，能做到，难得糊涂，才是人生的最高境界，做人难得糊涂，要糊而不涂，能做心中想做的事，做自己最喜欢的事，不在乎别人说什么，心中有了很大的理想，做事大智若愚，要遇而不蠢。

难得糊涂是一种境界，做事心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，放弃心中的杂念，顺其自然一切都会好起来的。

把心放宽，有着自知之明的心，不和人家攀比，不和人家争强好胜，走自己的路，不在乎别人说长说短，忘记过去的痛苦，迎来美好的明天，生活不需要比别人好，只需要比昨天好，生活就越来越美好。

水无波自定，镜无尘自明，人的心灵也是一样，只要心中不去想过去不愉快的事。那么清澈的心灵就会自然出现，所以快乐是不用刻意去寻找，只要心中放弃一切痛苦和烦恼，快乐就会随处可见，希望我们快快乐乐，开开心心过好每一天。

当你逐步成熟了，慢慢变的理性了，一切都明白了的时候，你就会心静如止水而无旁骛。

人的一切杂念都归属于情感，例如：愤怒、仇恨、其实都起于愚昧和文化素质低的人身上，在这类人身上尤为强烈、粗暴、频繁、因为他们认为，恨和报复比生命本身更甜美，可结果却往往终于悔恨和身心健康的损坏。

谢谢邀请，杂念这个词语我理解为不应该有的想法叫杂念，其实也不尽然，人易产生杂念一般与贪欲有关，另一种就是遇到问题不能自己所产生的种种幻想，我个人意见，遇到这种问题，人只要守正，无贪无欲人方能清心，通过努力而获取的是劳有所获，用着开心，无后顾之忧，坚守自己的家庭坚定责任心便会寡欲，遇到问题不思歪路解决，正视问题哪还有什么不清心的呢？

我们的大脑活动所产生的思维产物，就如同一块田地里生长的东西，种瓜得瓜、种豆得豆，同时还要施肥、浇水会管理，才会有收获，人们内心的意念也是如此，用心专一、不断进取，行事光明磊落才会充满正能量。否则杂草丛生，这杂草就是所谓的“杂念”。

“杂念”同样也是一种心理活动，有主就有辅，杂念是彻底清除不了的，我们所能做到的就是将心理活动中随时产生的不好的想法、不良情绪和感受等，及时的去放松心情、交换思维，把自己的意念拉回正轨，才凡事皆顺，就和手机内存一样不定期的进行清理才会运行顺畅。

至于清理杂念，每个人的心理都是不一样的，思维方式也有所不同。我认为，现代人还是因为欲望太多的同时还有太多的放不下，才会有所谓的“杂念”丛生。佛法说“人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦”。所以***诱惑、放弃贪欲，把该放下的都放下，心如止水，不再起心动念，让自己内心沉静下来，才可以直达内心，坦然面对，一笑了之。哈哈哈！！！

如果在经历心理恐惧后总会想一些奇怪的事怎么办，怎样忘记？

相信很多有类似经历的人，都会有这样相同的感觉。就像一朝被蛇咬、十年怕井绳一样，一旦被惊吓过，就会把这个感觉深深的记忆在身体内，稍微有点类似事件就会勾起回忆，去重复这个感受。身体有时候为了缓解这个不舒服，会想象类似的画面、***来缓解这个感受。

如果你的症状比较频繁和严重，需要找专业的心理咨询师来协助你，走出这段经历。

如果不是很严重，可以自己面对他，那就可以试试这个方法:就是和“恐惧”的情绪来一个“自我聊天和对话”。也就是首先要接纳我有一个“恐惧”，需要陪伴和理解，然后闭上眼睛、深呼吸，调出让你恐惧的***，去感受一下恐惧在身体上的感觉，用第二人称“你”出声说出来。可以这样说:“我看到了，你很恐惧，你很害怕，你要吓死了，你吓得全身发软，你吓得头脑空白，你吓得说不出话来，你太害怕了……”。就是这样，表达一会儿，深呼吸，再体会身体上的感受，继续表达。

这个方法类似心理学中经常使用的“脱敏试验”，只要你出声表达，核查发现“恐惧”的感觉越来越轻，直至完全放松下来。

当这个经历被充分的表达以后，再进入类似的场景，你会发现你的反应完全不同。

我的“恐高症”就是这样好转的，所以试试看吧，祝福你。

正所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，杯弓蛇影这种空想出来的洪水猛兽也能把好端端的一个人吞噬殆尽的。

首先，你已经把塔讲出来了，虽然不够具体，我也不能帮助你具体的[_a***_]这个事情。不过只要你肯讲出来，那么离你战胜它也就不远了。

然后，我想说的是，如果真如你所说的脑洞大开，那不妨试着把你头脑中的东西拷贝出来，保不齐能成为一部有关这方面题材的小说呢。这样的话，甭管你是否战胜了恐惧，副产物都可能让你名利双收。

最后，我想说的是很多事情除非你真的是失忆了，很多的时候是不让你睁眼你却忍不住抬起眼皮，不让你回头，你那脖颈子却不自主地向后转。恐惧这个事情你越是怕它，它就越是得寸进尺。

你要做的是正确地分析且认识给你带来恐惧的因素是个什么鬼！！！然后要么对它熟视无睹，要么索性痛打它一顿，让它见到你转身撒丫子就跑……

不知道你所说的奇怪的事是指什么？是跟之前的心理恐惧有关么？是一些相关的联想么？

经历过的心理恐惧对你影响又多大呢？因为这些信息不充分，我很遗憾不能帮你详细的来分析一下。

不过，有一些心理学的知识来跟你分享一下，希望可以帮助到你。

第一，关于恐惧的感觉和奇怪的事，不要有意的去压抑它。心理学里有一个著名的研究是魏格纳的白熊实验，简单的说就是他找的被试在要求他们不要想一只白熊的时候，会更加频繁的想起来白熊。也就是我们经常会感觉到苦恼的一件事——越想忘越忘不掉。

大脑是这么想的：你要求我转移注意力，不去想这个事，好的，遵命，我开启“自主监视”的功能，看看你是不是做到了个命令，是不是还在想这个不应该想的事情。

妥妥的，这样的话，自然是忘不掉的。

这也是我们在日常生活里的一个经验，失眠的人告诉自己要赶紧睡，结果越说越睡不着，最后又成功的失眠了一晚。

这就好比一个鼓鼓的小皮球，我们用力的把它砸向地面，它会反弹跳的更高。

那怎么处理能让你不想这些奇怪的事呢？

我的建议是：1.先回过头去处理自己的恐惧情绪，哪怕它看起来乖乖的消失了。你可以寻求专业的咨询师的帮助，可以自己做一些梳理，我为什么对它感觉恐惧，我在恐惧什么，我恐惧的感受是怎么样的，它对我的情绪影响有多大，如果说满分为十分的话，你为自己的恐惧打几分？对此，我需要做什么样的改变，向谁寻求帮助？

到此，以上就是小编对于心理监控与调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理监控与调节的2点解答对大家有用。

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