心理层面调节情绪,心理层面调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理层面调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理层面调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是控制不住自己的情绪怎么办？
2. 心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

总是控制不住自己的情绪怎么办？

谢悟空邀请：一个人的脾气与个人性格、素质、文化水平、经验、教训有直接关系。脾气是后天形成的，三字经有记载：“人之初，性本善……”哪一个人不是生下来就有脾气。不同的环境、不同的区域，父母家教、同事熏陶、接人待物都会直接影响个人的所作所为。

我小的时候非常听父母、长辈、老师的话，按现在的话说：属于那种百依百顺的男宝。从来不给他们顶嘴，更不要说发脾气。我并不是没有脾气，有时发起脾气来，其他人都不敢吱声……但事后想想，真的太无聊。有事为什么不好好说呢？为什么非要发脾气呢？

***如遇到有人发脾气，我认为从以下几个方面就会慢慢平息将要爆发的事端：

一、保持一分钟的沉默；再与对方摆事实，讲道理。这叫“避其锋、行其锐”。

二、转头离开，不与对方直接对话；这叫以退为进。

三、找一个第三者出面和解，或者发微信给对方。

若是自己想发脾气，也有几个释放的办法：1、就找一个没人的地方，大吼发泄一下；2、找个地方钓钓鱼，练练书法；3、找个知心的朋友交流一下；

俗话说：冲动是魔鬼！办大事者不会动不动就骂人发脾气。武将急于夺城，文儒善于降心。愿我们每个人，无论遇到多么复杂的事情，都能心平气和的得到妥善的解决，使我们的社会更加文明和谐。

控制不好自己的情绪，说明一：你是一个不善隐藏自己的人，爱憎分明；二：你年龄应不大吧，时不时动怒，又不是好事呢。老祖宗中庸之道，讲究的是平衡，凡事退一步再看，亦或隐一下试试，两相比对两结果。

一个人在工作、学习和日常生活中产生不良情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为人民服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。

四、不良情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的不良情绪，就要从转变自己的思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。

五、如果通过以上各种方法仍然难以控制住自己的不良情绪，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下控制不良情绪，拥抱阳光明媚的好心情！

谢谢邀请:控制不了自己的情绪怎么办呢？先想想是什么事情让你情绪失控，想透彻了，心也就冷静了，暂时换个环境，做些自己喜欢的事。平时，自我调节，没有过不去的事，心情好才重要。

谢谢悟空的邀请。

总是控制不住情绪，怎么办?

常言道，旁观者清，当事者迷。如果遇到事情，控制不住情绪，往往表现为①你的想法和作法都很对。但是别人尚不理解，不认可，不赞成。发生争论，越演愈烈。②你的想法，认识，意见有一定片面性，遭到众人的反驳，处于孤立，甚至处于尶嘎，最容易情绪激动。③平时个性突出，容易急躁。急躁时失去理性，说话往往不顾后果。

俗话说的好，《江山易改，秉性难移》，遇事不冷静，肯定在社会上不好混。不论在什么场合，都不会招人待见。背后常会被人指脊梁骨。所以必须改掉这种容易急的脾气秉性。

怎么才能改呢?

简单来说修身养性，要提高个人的素质。

一，上善若水，要学会善待别人。要有一颗宽容，包容的心。心平静下来，情绪自然也就平静下来了。

二，已所不欲，勿施于人。不要过高估计自已，而过低估计他人。老子天下第一，要不得!

三，说出的话，犹如泼出的水，复水难收。

所以说话前，一定要先惦量一下。①该说不该说。该说的时候，不能躲;不该说的时侯，要另择时间为宜。②根据对方身份，脾气秉性，选择合适的方式和方法。③关键的语言，有画龙点晴的作用。语言要精炼，不要啰嗦。语言要准确无误。

心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

:你说的烦爆心情时用什么方法平复，这个问题其实都可在自己身上寻求，你烦爆的时候也是自己，对某些事或某某人不能释怀，或者容易生气；接受不了别人的劣势一面，可能自己还有点心高气傲，所以种种原因困绕着心情烦燥起来~如果你冷静点把有些事看低调点，想穿[_a***_]无所谓，心情自然调解就会轻松很多，其实对一起不是最重要的问题，少点在意也可解除一点内心莫名的烦爆，这就等于你自己帮自己解决问题，也可以这么说解铃还需系铃人，因为自己内心的问题，自己最清楚为啥烦燥；跟别人说了必竟不能十分理解你的；只好随便开导两句，最好后面还是自我调解自己的情绪，化烦脑为快乐~

谢邀！悟空朋友。

人活着，没有一个人的人生是一帆风顺的，只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹。人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风☔️后。

我给你提10点意见，希望你浏览后对你有所帮助。

1.用💕另👁看世界吧，这世界上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被别人撞了。别人给你道歉了，有时候你还是觉得很🔥，但是你却没想到撞你的人💕里其实比你还😭，还是想想那句“开💕也是一天，不开心也是一天，何不如天天开💕”。

2.想到💕情不好💕情就会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。再有早晨睡了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和💪，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，💪松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在💕中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵🌸、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细💕观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

谢邀！办法之一，就是镇定。慌乱不能解决任何问题，比如，被毒蛇咬了，赶紧就地取材，进行清洗捆扎，防止毒液扩散，这是最要紧的，你吓得六神无主，拖延时间，可能就会危及生命。其二，学会思考，把遇到的问题条分缕析，在比较中，趋利避害；第三，学会倾诉。和家人耐心谈话，和朋友互相交流，心里的压力就会减少；第四，多做事情，转移注意力。普通人，没有江山社稷之忧，除了人命关天的事情，还能有什么事情会让你手足无措呢？

每个人都应该相信，随着时间的推移，凭借自己的努力，一切都会越来越好，内心也就会越来越充实。

到此，以上就是小编对于心理层面调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理层面调节情绪的2点解答对大家有用。

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