慢性失眠心理调节不好-慢性失眠是不是治不好了
cysgjj时间2024-03-21 07:56:15分类心理调节浏览16
导读：本文目录一览： 1、长期失眠的人应该怎么调理自己呢? 长期失眠的人应该怎么调理自己呢? 睡觉是一件让人很放松的事情，但是如果睡眠不好，就会给人极大的压力，也会影响健康和生活。由于种种原因，很多人都会有睡眠的问题，导致睡眠不足。如果经常无法入睡，可以试试下面的方法，改善睡眠质量。...
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长期失眠的人应该怎么调理自己呢?
睡觉是一件让人很放松的事情，但是如果睡眠不好，就会给人极大的压力，也会影响健康和生活。由于种种原因，很多人都会有睡眠的问题，导致睡眠不足。如果经常无法入睡，可以试试下面的方法，改善睡眠质量。
晚上兴奋的生活习惯，要尽量减少。要放松心态，减轻对失眠症的恐惧、紧张、焦虑感，从自身心态调节。积极进行体育锻炼，体育运动以后可以促进睡眠。调整饮食，晚餐吃得清淡些，不要吃得太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。
它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： （1）平常而自然的心态。
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