心理调节激素减肥,心理调节激素减肥的原理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节激素减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节激素减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何利用好自身的激素来助力减肥？

如何利用好自身的激素来助力减肥？

激素对减肥影响最重要的就是食欲和新陈代谢了，如果食欲大，通过节食减肥是非常不可取的，往往短时间瘦下来之后又会反弹回去。我们可以利用激素来加快新陈代谢，达到减肥的目的，比如多吃点菠萝、火龙果、黑咖啡、山楂、青梅等食物，或者吃点佳颜果这种直接萃取瘦脸成份的食物快速减肥瘦脸。另外，要减肥的话，运动也是不可少的。

要减肥需要明白减肥的基本原理:使身体的消耗热量大于身体的摄入量。为什么体重增加，你摄入的能量大于你的维持身体基本需要的能量了，那么多余的能量怎么办，主要转化成脂肪重点堆积在腹部、臀部。其实一切减肥办法都是在围绕这个中心思想进行。那么怎么使摄入量小于消耗量，两个方面。第一在保持身体基本营养并不使自己感到饿的情况下减少热量摄入:黄瓜、西红柿、西蓝花等块状蔬菜热量低容易饱可以多吃，做菜多吃蒸菜可以减少使用油的摄入，煮熟凉拌也不错。吃饭顺序先吃水果汤在吃菜和主食。水果太甜的少吃。吃饭准时不要太饿吃饭，食欲会失控，人饿急了连人都吃的哈哈😄第二、增加消耗量，其实消耗量主要有基础代谢率和运动量，其实减肥控制饮食是大头，增加运动量根据自己情况和喜好，如果饮食大吃大喝高热量，运动累死也难减肥。其实针灸就是减肥增加身体代谢增加点消耗量，奶昔就是低热量增加饱腹感来达到低摄入量，健身房私教是控制饮食摄入量，增加运动消耗量。吃药减肥纯属控制肠胃摄入，原理都一样，只是有些对身体健康不好，也不可持续。

如何利用好自身的激素来助力减肥？

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我的原理就是一句话：直接进行无氧抗阻训练！先不要急着反驳我，我来好好梳理一下我的想法。

首先肌肉的增长必然代表着基础代谢率的提高，其次长肌肉中很多热量也是来自于脂肪的！每磅肌肉24小时基础热耗是三十千卡至五十千卡。可能有朋友会问了我们不是聊激素对于减肥的重要性吗为什么会谈到无氧抗阻训练？

我们谈的深层次一点无氧运动中两种非常重要的激素一种叫睾酮一种叫生长激素。它们的作用是什么呢就是增加肌肉减少脂肪！

生长激素有什么作用呢？

生长激素的作用机理：大致是促进蛋白质合成，减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，有利于组织修复，生长激素被誉为减脂利器是有道理的！！！

睾酮的机理，增加肌肉重量促进骨骼肌蛋白质合成！！！

1：片面一点说：生长激素越痛苦的时候分泌的越多，缩短休息间隙，增大重量，增加组次的强度。

2：参与动作的肌肉群越多，越能分泌激素，睾酮分泌。

3：无氧训练比有氧训练更能***睾酮分泌！

4：多元化自己的训练***有助于提高这两种激素的分泌，也就是多做一些训练***的改变！

减肥一直以来我们都在研究怎么吃，怎么运动，其实更深层次的知道减肥的奥妙能帮助我们很好的减肥。

首先来了解一下身体激素有什么作用？

激素会影响食欲、新陈代谢、体重，在你调节心情、影响食欲、控制新陈代谢方面有着非常积极的作用，能使人达到健康的状态，所以学会控制好它就能帮助我们很好的减肥。

不过它也有负面影响，激素分泌不均衡，会破坏身体平衡。

激素有以下几类：

第一类叫胰岛素

胰岛素和胰增血糖素是影响我们食欲的两大因素。当你吃东西时，胰腺会分泌胰岛素帮助营养成分迅速达到细胞内部，并转化成能量，以供身体消耗。

长时间禁食，或者运动之后，胰腺会分泌胰增血糖素，这时，人体会产生饥饿感，胃口就会比平时更好。饮食不规律和吃糖过多会增加血糖含量，还会使胰岛素含量增多，而胰岛素增多，又会***你想吃更多的糖。就这样恶性循环。吃糖-胰岛素增多-想吃更多的糖，结果可想而知，腰围一圈圈的增大。

对策：别让自己饿着。

工作或运动过后，应及时补充能量，尤其是午餐和晚餐一定要按时吃，当然吃什么也很有讲究，既要营养又不能含糖太多。蔬菜、水果、粗粮……都是不错的选择。

到此，以上就是小编对于心理调节激素减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节激素减肥的1点解答对大家有用。

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