本文目录一览： 1、如何远离内耗? 如何远离内耗? ②写下你的思考 俗话说，一息万念。思维和情绪的速度快的没有边界。写下你思考的内容和情绪，比如：我觉得我做不好这件事，我很担心和害怕。这个方法，放慢了你的精神内耗，提供一个观察者的视角来观察自己。

本文目录一览： 1、如何调整自己的情绪? 如何调整自己的情绪? 1、调节自己情绪的办法有1，倾诉。心情不好时，可以向朋友或者父母，亲属大胆的倾诉，敞开心扉时也许就可以找到调整的方法。2，静思。可以坐下来好好思考一下，有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。3，运动。

本文目录一览： 1、我的心态最近很消极?该怎么去调整? 我的心态最近很消极?该怎么去调整? 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。