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本文目录一览: 1、出现焦虑抑郁情绪时,自己如何调节? 出现焦虑抑郁情绪时,自己如何调节? 1、当出现焦虑和抑郁情绪时,可以尝试以下方法来进行自我调节:深呼吸和放松训练:通过深呼吸和放松练习来缓解身体和心理的紧张感。慢慢地吸气,然后缓慢地呼气,专注于呼吸的过程,让自己放松下来。均衡的生活方式:保持
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